fordi du virkelig ikke ønsker at sætte dig op for E. coli, ikke? Ret.
den pålidelige genanvendelige vandflaske, du har med dig, holder dig sund og hydreret, men kun hvis den er ren. Og lad os se det i øjnene: de fleste af os tror ikke at rense vores vandflasker. Oftere end ikke, vi tager den sidste slurk, genopfyld den, og nip lidt mere—ved gentagelse.
uanset om din vandflaske er rustfrit stål, plast eller lavet af et andet hårdt materiale, er det vigtigt at desinficere det i slutningen af hver dag. “Bakterier kan opbygges i vandflasken i et fugtigt miljø, og ingen ønsker at drikke bakteriebelastet vand,” fortæller Rudolph Bedford, MD, gastroenterolog ved Providence Saint John ‘ s Health Center i Santa Monica, Californien, Health. “Rengør det dagligt. Problemet er, at de fleste kun skyller med vand, ” siger han.
“da det er et fugtigt miljø, er det muligt for bakterier at etablere butik og trives, hvilket potentielt kan føre til symptomer som kvalme, opkastning og diarre,” fortæller Robert Glatter, MD, en assisterende professor i akutmedicin ved Sundhed.
relateret: 12 grunde til, at dehydrering er dårlig for din krop
Giv hætten såvel som halmen, hvis din flaske har en, også en god rensning. “Bakterier som E. coli, der fører til gastroenteritis og madforgiftning og endda forme kunne kolonisere dette område,” siger han. Du kan endda tage et skridt videre og skrubbe Dette område med en speciel flaskebørste eller tandbørste for en rigtig dyb rengøring. Eller bare få for vane at bruge en af disse enkle og nemme metoder. Find en, der fungerer for dig, og mål for mål for konsistens.
relateret: 12 bakterier, der forårsager madforgiftning
opvaskemaskinen
mange typer vandflasker er opvaskemaskine sikre, men kontroller, at det først står på flasken. “Placer flaske og top i topstativet, og sørg for, at flasken ikke forstyrrer sprayarmene, hvis din model har dem øverst,” siger Donna Smallin Kuper, IICRC-certificeret husrensningstekniker og forfatter af Cleaning Plain & enkel. Kør derefter opvaskemaskinen med de hotteste vandindstillinger og en opvarmet tørcyklus, som dræber bakterier. Det skal være helt tørt, før du genbruger det; fugt kan være en yngleplads for bugs.
sæbe og vand
vask i hånden med en sudsy blanding af opvaskemiddel og varmt vand er en sikker og effektiv rengøringsmetode, siger Kuper. Sørg for at vaske og tørre af med en ren klud (eller papirhåndklæde) for at undgå at genindføre bakterier eller andre skadelige bugs. Skub sæbevandet gennem hele flasken, på samme måde som du ville vaske en kaffekop eller andet brugt glas eller krus, og sørg for at slippe af med enhver gunky opbygning i bunden eller ved hætteområdet. Skyl derefter med vand for at fjerne sæberester inden tørring.
relateret: 7 bedste vandflasker Sundhedsredaktører sværger ved
eddike
den flaske eddike i dit spisekammer kan også desinficere din vandflaske. “Du kan også bruge fortyndet eddike, som hjælper med at dræbe de fleste bakterier (dog ikke vira), mens du også tjener som tørremiddel,” siger Dr. Glatter. “Fyld halvdelen af flasken med hvid eddike, den anden halvdel med vand,” siger han. (Sørg for at du bruger ca.) Luk flasken, og lad den svinge rundt, inden du lader den bløde. Lad det sidde natten over og skyl ud om morgenen.
relateret: 7 infunderede vandopskrifter, der gør din H20 meget smagere og endnu sundere
3% brintoverilte
hvis indersiden af flasken er lidt slimet eller har en lugt, vil du måske intensivere dit spil med denne metode. “Dette er min foretrukne metode til desinfektion. Rengør flasken og toppen grundigt med sæbe og vand og skyl med varmt vand. 1/4 kop brintoverilte i flasken, Udskift og luk låget tæt,” siger Kuper. Ryst flasken kraftigt, hæld derefter brintoverilte ud, og giv den en endelig vandskylning for at sikre, at det hele er væk. Din flaske skal nu være sparkly ren.
vandrensningstabletter
“vandrensningstabletter er en anden rimelig tilgang, såvel som tabletter, der bruges til at rengøre proteser,” siger Dr. Glatter. Det er super nemt at gøre. Fyld din flaske med vand, slip tabletterne som anvist på pakken, og lad den sidde i mindst 30 minutter. Skyl derefter blot din flaske ud, og du er god til at gå.
alle emner i Fitness
gratis medlemskab
få ernæringsvejledning, sundhedsrådgivning og sund inspiration direkte til din indbakke fra Health