hvorfor er hydrering vigtig for diabetes?
På grund af arten af deres tilstand er de med diabetes mere modtagelige for at lide af dehydrering og dens svækkende virkninger.
glukoseniveauer i kroppen modereres med et hormon kaldet insulin. Hos mennesker med diabetes er der mangel på dette hormon eller manglende evne til at reagere på hormonet.
- hos mennesker med type 1-diabetes er der ingen insulinproduktion.
- ved type 2-diabetes producerer kroppen stadig insulin, men kan ikke udnytte eller reagere korrekt på insulinet.
uden evnen til at gøre brug af insulin til at regulere blodsukkerniveauet, er diabetikere tilbøjelige til at se for store niveauer af glukose i kroppen.
når der er for meget glukose i kroppen, trækkes vand ud. Dine nyrer begynder at arbejde hårdt for at slippe af med denne glukose ved at producere mere urin, hvilket får dig til at tisse mere. Da du mister masser af væske, forårsager dette overdreven tørst.
at blive tørstig oftere end normalt kaldes polydipsi og er et kendetegn ved ukontrolleret diabetes; vandladning oftere end normalt kaldes polyuri.
dehydrering, der opstår på grund af overdreven vandladning, kan yderligere hæve blodsukkerniveauet og producere en ond cirkel, hvilket placerer dem med diabetes i fare for yderligere dehydrering.
dette kan forårsage alle de typiske symptomer, herunder hovedpine, svimmelhed, træthed, lavt blodtryk og forvirring. Venstre ikke-administreret, kan denne dehydrering føre til alvorlige helbredsproblemer, herunder retinopati, nyresvigt, en øget risiko for hjertesygdomme og endda nerveskader.
dette gør det desto vigtigere, at de, der styrer diabetes, regulerer deres tilstand ved at tage nok af den rigtige slags væsker samt tage skridt til at kontrollere blodsukkerniveauet. Drikkevand hjælper med at rehydrere blodet, når kroppen kaster glukose gennem urinen.
drikkevand og diabetes
lad os undersøge mere om vand og dets betydning for dem, der er diabetiker.
hvad kan diabetikere drikke?
der er ingen at komme væk fra det, den bedste drik til diabetikere er vand.
drikkevand hjælper regelmæssigt med at opretholde hydrering såvel som at være godt for generel velvære og sundhed. Uden sukker, kalorier eller kulhydrater er vand det ideelle valg af drikke til diabetikere.
de fleste brus og energidrikke er fyldt med sukker, hvilket ikke giver nogen næringsværdi til kroppen. Pas også på sukkerfyldte frugtsaft.
Diabetes UK siger faktisk, at sådanne drikkevarer kun bør anvendes til behandling af ‘hypos’ — en hypoglykæmi — når sukkerniveauet (glukose) i dit blod falder for lavt.
der er ikke noget galt med kaffe og te, men pas på at tilføje sukker. Mens vand skal være grundlaget for din hydratiseringsrutine, er et glas mælk efter sport også et godt valg.
i tilfælde af mennesker, der er blevet advaret om, at de er prædiabetiske, er det hurtigt at tage skridt til at bytte drikkevarer fyldt med sukker og sødestoffer til filtreret vand et let, men vigtigt skridt til at tage kontrol over deres livsstil og fremtidige sundhed.
for de diabetikere, der kæmper for at holde deres væskeindtag op, kan det være nyttigt at investere i en bærbar vandfilterflaske. At have frisk filtreret drikkevand på hanen kan også hjælpe dig med at holde dine væsker fyldt op og forhindre dig i at nå frem til et mindre end sundt alternativ.
hvad med diæt sodavand og kunstigt sødede drikkevarer?
en undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition fulgte over 66.000 kvinder i 14 år og sporer deres forbrug af sukkersødede drikkevarer (almindelige brus) samt kunstigt sødede (diæt) drikkevarer.
selvom forfatterne bemærkede begrænsningerne i deres undersøgelse, fandt de, at både sukkerholdige og diætdrikke var forbundet med en øget risiko for type 2-diabetes.
så vidt forskning fortæller os, er vand det bedste valg for dem, der håndterer diabetes, langt.
hvor meget vand skal en diabetiker drikke?
for at beskytte mod symptomer på højt blodsukker er tilstrækkeligt indtag af vand af diabetikere afgørende.
ifølge Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet skal vand forbruges kontinuerligt hele dagen med det formål at tage om bord:
- mænd — 2 liter om dagen
- kvinder — 1,6 liter om dagen
skyller drikkevand sukker ud?
som vi diskuterede, for diabetiske mennesker får hydrering ekstra betydning. Når et problem med blodsukker er blevet markeret, vil drikkevand hjælpe nyrerne med at skylle overskydende glukose ud som en del af et livsstilsstyringsprogram.
vil drikkevand sænke mit blodsukkerniveau?
for diabetikere kan drikkevand hjælpe med at reducere dit blodsukkerniveau (glukose) ved at fortynde mængden af sukker i blodbanen.
tilstrækkeligt indtag af vand hjælper også med at lindre dehydrering, der følger med overskydende vandladning forårsaget af høje glukoseniveauer, en mekanisme, vi forklarer tidligere.interessant nok fandt ledende forskning for nogle år siden, at de med lavt vandindtag havde en højere risiko for at udvikle hyperglykæmi (højt blodsukker) og efterfølgende diabetes — så der er endda tegn på, at godt vandindtag kan forhindre diabetes.
undersøgelsen viste, at hormonet vasopressin, der stiger, når diabetesrelateret dehydrering opleves, kan reduceres ved at tage vand på.
vandtemperatur og blodsukker
kan koldt vand sænke blodsukkeret?
temperaturen på dit drikkevand har ringe eller ingen indflydelse på sænkning af blodsukkeret, bortset fra det faktum, at det måske er mere velsmagende at drikke køligere vand — hvilket gør det lettere at opfylde dine hydratiseringskrav!
spiser drikkevand insulin?
insulinspidser er typisk forårsaget af forbruget af raffinerede, højt carb, tilsat sukker mad og drikkevarer-ikke drikkevand.
de skyldige er oftest hvid ris, brød, pasta og korn med højt sukkerindhold, yoghurt og forarbejdede bagværk. Drikkevand fører ikke til en stigning i insulin.
Tag din families vand til det næste niveau
Hvis du er diabetiker, er optimal hydrering afgørende. Som du måske ved, kan almindeligt ledningsvand indeholde en række forurenende stoffer, der kan påvirke dets smag, duft og udseende.
hos Doulton har vi over 180 års historie og erfaring, når det kommer til vand. Alle vores vandfiltreringsprodukter indeholder avanceret keramisk teknologi, der sikrer, at du har adgang til hanen til det reneste, bedst smagende vand muligt.
så hvorfor ikke forpligte sig til ekspertise som en del af din diabetiske livsstil? Forbedre udseendet, lugten og smagen af dit vand fra hanen ved at udforske Doulton prist-produktsortimentet.