du tænker sandsynligvis på det som det stof, der holder din hud blød og smidig — men kollagen gør faktisk en hel del i kroppen, herunder dæmpning af dine led og struktur til dine muskler og knogler. Hvis du har spekuleret på at øge dit kollagenindtag med et supplement, uanset om det er pulveriseret eller en pille, er den gode nyhed, at kollagen bivirkninger er sjældne.
“kollagentilskud er generelt sikre at forbruge uden alvorlige bivirkninger,” fortæller Dr. Stacy Chimento MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Riverchase Dermatology, Bustle. Men det er vigtigt at være opmærksom på, at kollagen måske ikke er det vidunder, du tror, det er. kollagen kosttilskud er blevet markedsført som en måde at” vende tilbage til uret”, Dr. Blair Murphy-Rose MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og klinisk adjunkt ved ny Presbyterian Hospital-Viill Cornell Medical Center, fortæller Bustle. “Nogle små undersøgelser har vist øget elasticitet og hydrering i huden, efter at forsøgspersoner indtog kollagentilskud over otte til 12 uger sammenlignet med en kontrolgruppe. Videnskabelige data er dog stadig begrænsede og ufattelige på dette tidspunkt.”
dermatologer anbefaler ofte kostkollagentilskud for at få en lille hoppe tilbage i din hud, siger hun, men det er en god ide at vide, hvordan de kan påvirke dig, før du køber dem i bulk. Her er seks mulige bivirkninger af kollagentilskud.
kollagentilskud kan få dig til at føle dig oppustet
” nogle mennesker kan føle mild oppustethed eller tyngde i maven, ” siger Dr. Chimento. Da din krops mavesyrer nedbryder kollagenet i kosttilskud, kan du opleve noget vind, kvalme eller en følelse af vægt i maven. Dette skal passere relativt hurtigt, da det er en del af fordøjelsesprocessen.
hvis du er allergisk over for skaldyr eller æg, kan de udløse en reaktion
ukendte ingredienser i dine kosttilskud kan forårsage problemer
tag kollagentilskud, det er også vigtigt at undersøge det mærke, du køber, og sørg for, at du tager noget, der er kvalitet,”siger Dr. Murphy-Rose. Kollagen kosttilskud er klassificeret som kosttilskud, så de er ikke reguleret af FDA, og det kan betyde, at det indeholder ingredienser, du ikke ønsker. Tal altid med din læge, før du tager et supplement; de kan muligvis anbefale pålidelige mærker, der vides at være af høj kvalitet.
diarre eller forstoppelse
kridt begge disse bivirkninger op til kroppen forsøger at behandle en masse kollagenproteiner. Hvis dit gastrointestinale system har svært ved at håndtere dine kosttilskud, kan det være et tegn på at tage færre eller holde sig væk fra dem helt.
interaktioner med andre lægemidler
“patienter bør konsultere Deres læge før du tager kollagentilskud for at udelukke interaktioner med medicin eller kosttilskud, der allerede er i dit daglige regime,” siger Dr. Chimento. Disse interaktioner har tendens til at være ret specifikke. For eksempel er sårreparationsgel indeholdende kollagen kendt for at interagere dårligt med visse topiske anæstetika.
det er især vigtigt at chatte med din læge, hvis du oplever fordøjelsesproblemer, når det kommer til kollagentilskud. Det kan forhindre, at de aktive ingredienser i medicin absorberes fuldt ud i din mave.
forskere ved ikke nøjagtigt, hvor nyttigt det er
Hvis du ikke ved, hvor nyttigt det er
ideelt set ville kollagenet blive opdelt i aminosyrer og derefter sat sammen igen i form af kollagen i hud og knogler, men det er ikke klart, om kosttilskud gør det. En analyse af 11 undersøgelser, herunder 805 personer, der blev offentliggjort i Journal of Drugs in Dermatology i 2019, viste, at når det kommer til at hjælpe sårheling, hudens aldring, elasticitet, hydrering og tætheden af kollagen i huden, “er de foreløbige resultater lovende.”Men meget mere videnskab skal gøres, før lægerne ved, hvor effektive kollagentilskud er, og hvad der påvirker deres resultater.
” Når du konsulterer din læge, er det nyttigt at diskutere dine mål og ræsonnement for at tage kollagentilskud, da disse piller måske ikke engang påvirker dit udseende eller helbred væsentligt,” Dr. Siger Chimento.
Hvis du ønsker at øge din krops produktion af kollagen, foreslår Dr. Murphy-Rose daglig brug af SPF og C-vitamin cremer, og sørg for at du spiser rigelige kilder til C-vitamin, A, kobber og prolin. “Det vil supplere kollagendannelse,” siger hun. Og det betyder glad hud, muskler og knogler.
eksperter:
Dr. Stacy Chimento M. D.
Dr. Blair Murphy-Rose M. D.
Vanessa Rissetto R. D.
undersøgelser citeret:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerk, J., & Voss, Voss. (2019). Et kollagentilskud forbedrer hudens hydrering, elasticitet, ruhed og tæthed: resultater af en randomiseret, placebokontrolleret, Blind undersøgelse. Næringsstoffer, 11 (10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhass, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Oral kollagentilskud: en systematisk gennemgang af dermatologiske applikationer. Journal of drugs in dermatology: JDD, 18 (1), 9-16.