de fleste mennesker vil have depressive perioder eller tider med tristhed i hele deres liv. For nogen, der oplever disse følelser, kan det være svært at vide, hvornår man skal søge hjælp.
Hvis du finder dig selv kæmper tidligt om morgenen vågne op eller mister din appetit, Joseph Garbely, DO, DFASAM, en psykiater og Chief Medical Officer på Caron Treatment Centers i Reading, PA, anbefaler planlægning tid med din praktiserende læge. Problemer med at sove og appetitfluktuationer er ofte de første symptomer, der slår rod i større depressiv lidelse, mere almindeligt kendt som depression.
“dette er tidlige tegn på, at du skal søge opmærksomhed,” siger Dr. Garbely. “Mens mange mennesker tror, at de har brug for en specialist, er primærlæger veluddannede i at håndtere depression og angst. Hvis de føler, at en sag er mere kompliceret, kan de indbringe en psykiater til at styre medicin og en psykolog til at yde psykoterapi.”
Depression er en psykisk lidelse, der påvirker mere end 16 millioner mennesker i USA alene.
ifølge Dr. Garbely, enhver, der viser fire eller flere af følgende symptomer i mere end to uger, skal kontakte Deres læge for vejledning.
- deprimeret humør
- tab af glæde
- mangel på energi
- søvnforstyrrelser
- øgede skyldfølelser
- tanker om selvskading
- fald i seksuel drev
- appetitforstyrrelser
Hvad er forskellen mellem tristhed og depression?
tristhed, Danielle Vaits, DO, en psykiatrisk beboer ved røn University School of Osteopathic Medicine, er ofte midlertidig efter en stressende trigger. En klinisk diagnose af depression kan dog vare år uden bånd til en bestemt livshændelse. Det forværres ofte i mangel af medicinsk intervention, siger hun.
mens depression kan være alvorlig, er der effektive behandlinger til rådighed. De fleste patienter drager fordel af en tostrenget tilgang, der kombinerer terapi med medicin, siger Dr. Garbely.
“antidepressiva tager lidt tid at nå deres fulde potentiale, hvilket normalt er omkring 4 til 6 uger. En patient skal give informeret, mundtligt samtykke til, at de forstår, at denne type medicin ikke fungerer som et antibiotikum,” siger Dr. Garbely. “Heldigvis er fordelene ved terapi mere øjeblikkelige.”
at finde den rette balance
fordi depression stammer fra en kemisk ubalance i hjernen, hvilket resulterer i nedsat serotonin, forklarer Dr.
men selv når patienter når den rigtige dosis—som kan kræve forsøg og fejl—vil medicin ikke ændre deres udløsere eller deres reaktioner på disse udløsere. Af denne grund anbefaler Dr. ve en type psykoterapi kaldet kognitiv adfærdsterapi, som søger at ændre en patients adfærdsmønstre som reaktion på bestemte stressfaktorer.
ud over medicin og samtaleterapi findes der komplementære behandlingsmuligheder, der giver mere øjeblikkelige fordele med få, hvis nogen, bivirkninger. Dr. Garbely anbefaler helt en mindfulness-meditationspraksis som en gennemprøvet strategi til bekæmpelse af depressive følelser.
Mindful meditation
med regelmæssig praksis kan mindfulness hjælpe med at lette stress, angst og tristhed — og det har vist sig at hjælpe med at forhindre progression af depression.Dr. P > opfordrer patienterne til at tænke holistisk, opmuntre dem til at holde kontakten med deres kære, kaste sig ind i en ny hobby og spise en sund kost, der er rig på friske råvarer og lavt sukkerindhold. Hun anbefaler at opretholde en træningsrutine og god søvnhygiejne.
” vær ikke bange for at starte samtalen med din primære læge,” siger Dr. “Depression er en af de mest almindelige psykiske lidelser, heldigvis er der effektive behandlingsstrategier til rådighed. Med en læges vejledning kan en patient finde den rigtige kombination af livsstilsændringer og medicin for en forbedret livskvalitet.”