De mange sundhedsmæssige fordele ved mandelmælk | UPMC HealthBeat

Del dette på:

det kan være ret nyt for den amerikanske sundhedsfødevarescene, men mandelmælk skaber allerede en brummer, der udråber fordele som bedre syn, vægttab, stærkere knogler og hjertesundhed. Mandelmælk hjælper også med at opbygge stærke muskler, hjælper med at opretholde et sundt blodtryk og forbedret nyrefunktion, men det mangler protein og fiber, medmindre det er beriget. Mandelmælk indeholder også mange vitaminer, herunder:

• Calcium
• jern
• Magnesium
• fosfor
• kalium
• natrium
• Sinc

derudover kan du finde andre gavnlige næringsstoffer som C-vitamin, B – 6, thiamin, riboflavin, niacin, folat og vitamin E i mandelmælk-hvilket gør det til en god mulighed for at hold din krop glad og sund!

mandelmælk og sundt blodtryk

for dem, der har problemer med soja, mejeri eller laktosetolerance, er mandelmælk et godt alternativ. Vores kroppe har brug for specifikke vitaminer og næringsstoffer for at give vores årer mulighed for at bevæge blod gennem vores kroppe. Hvis vi mangler essentielle næringsstoffer – såsom D-vitamin-kan blokeringer og ineffektiv blodbevægelse forekomme, hvilket fører til højt blodtryk. De, der er intolerante over for soja og mejeri, mangler muligvis disse nødvendige næringsstoffer, og mælken fremstillet af mandler er en fantastisk måde at indarbejde disse tilbage i kosten.

mandelmælk og hjertesundhed

da der absolut ikke er noget kolesterol i mandelmælk, er det en sund mad at indarbejde i din diæt, mens du drager fordel af de mange ernæringsmæssige fordele. Forbrug af denne sunde mælk sikrer, at du indtager vital kalium, som er et primært næringsstof, der fungerer som en vasodilator og reducerer spændinger og belastning på hjertet.

mandelmælk og Nyresundhed

Hvis vi indtager for meget calcium eller kalium, vil vores nyrer lide for det. I modsætning til mejeriprodukter og sojaprodukter indeholder mandelmælk en begrænset mængde calcium (selvom calcium ofte tilsættes til produktet) og kalium. For dem, der lider af nyresygdomme, kan det være nødvendigt at begrænse calcium og kalium. Forbrug af mandelmælk kan give den” mælkelignende ” kvalitet, men forhindre overskydende calcium-og kaliumindtag.

mandelmælk og sund hud

vores hud afhænger af mange typer vitaminer og mineraler for at holde den sund. Ud over alle de vitaminer og næringsstoffer, der findes i mandelmælk, er der også antioksidanter, der hjælper med at reparere beskadiget hud. Derudover kan mælken påføres som en hudrens, så huden kan absorbere de gavnlige næringsstoffer udefra og ind.

mandelmælk og stærke knogler

mandelmælk indeholder calcium (når det tilsættes i forarbejdning), hvilket er nødvendigt for at opretholde og danne tænder og sunde knogler, samtidig med at risikoen for osteoporose reduceres. For dem, der er laktoseintolerante eller er allergiske over for mejeri eller soja, er mandelmælk et godt alternativ. Kun en portion calciumforstærket mandelmælk indeholder 45 procent af det anbefalede daglige behov, så det er en god mulighed for sunde knogler.

Hvis du er interesseret i at ændre din diæt, så du kan nyde alle fordelene ved mandelmælk, skal du diskutere dine planer med din læge for at sikre, at eventuelle eksisterende medicinske tilstande påvirkes. Ikke overbevist mandelmælk er det rigtige for dig? Se vores milk matchup-infografik for at lære mere om de sundhedsmæssige fordele ved forskellige typer mælk.