i en perfekt verden, som naturopatisk læge Kate Denniston siger, ville vi alle spise “fem til syv kopper grøntsager om dagen og en bred vifte af farvede produkter,” tillader alle at få deres essentielle næringsstoffer fra mad. Hvis du er noget som os, er det dog ofte mere et ideal end en realitet. Derfor betragter Amy Shapiro, registreret diætist og grundlægger af Real Nutrition, et multivitamin som et smart “sikkerhedsnet.”Hun anbefaler dem generelt til” personer, der ikke spiser en afbalanceret kost, rejser meget, studerende, der måske ikke spiser så godt som de burde.”Det vil sige mange af os.
vitaminer er ikke reguleret af FDA, så Shapiro foreslår at vælge muligheder, der er blevet testet af tredjepart “for at sikre, at de indeholder det, de siger, de indeholder.”Leann Poston, en læge og medicinsk indholdsekspert for Invigor Medical, råder kunderne til at “kigge efter multivitaminer uden tilsætningsstoffer som urter, farvestoffer og fyldstoffer kigge efter forseglingen fra USA Pharmacopeia (USP).”En anden certificering, du kan tjekke for, er National Science Foundation’ s Good Manufacturing Practices (NSF-GMP), som naturopath Maura Henniger anbefalede, da vi gik på jagt efter de bedste apotek vitaminer. Nedenfor har vi samlet nogle af vores eksperters favoritter. Der er dog en advarsel: Effekten af multivitaminer er ikke nøjagtigt aftalt i det medicinske samfund: “de fleste forsøg og undersøgelser viser ingen (eller en beskeden) effekt af multivitaminer i den generelle befolkning,” siger Jagdish Khubchandani, professor i sundhedsvidenskab ved Ball State University. Også, inden du begynder at tage multivitamin, skal du kontakte din læge.
bedste multivitaminer til de fleste
sammen med at lede efter tredjepartstest er en anden måde at vurdere multivitaminkvaliteten på at kontrollere, at vitaminerne indeni er i deres bioaktive former, som vil blive fuldstændigt absorberet og brugt af din krop. Ifølge naturopat Ashley Margeson vil du se vitamin A opført som beta-caroten; jern som citrat eller andet jernholdigt fumarat, sulfat eller gluconat; og folat som L-5-methyltetrahydrofolat eller 5 MTHF. “Hvis disse tre ingredienser er i de bioaktive former, så kan du være sikker på, at de fleste af de andre ingredienser også er bioaktive,” siger hun. Hun kalder Pure Encapsulations ‘Nutrient 950 multivitamin” den bedste på markedet lige nu.”
en ulempe ved næringsstoffet 950 multivitamin ovenfor er, at du bliver nødt til at tage tre kapsler om dagen for at få den fulde mængde vitaminer og mineraler, der er anført på ingrediensetiketten. Registreret diætist ernæringsekspert Nicole German Morgan er enig i, at rene indkapslinger “indeholder de mere absorberbare former for vitaminer og mineraler.”Hun foretrækker denne formel, fordi” du kun skal tage en kapsel om dagen.”
for noget mere overkommeligt, der nemt kan findes på dit lokale apotek, siger Poston, at USP-godkendte naturfremstillede vitaminer også er et godt valg.
bedste gummy multivitamin
Gummy Vitaminer er også en mulighed, især hvis du ikke kan lide at tage piller. “De er lettere at tygge for visse populationer, og alle er mere kompatible med at tage dem, fordi det er vanskeligt at sluge piller,” siger gastroenterolog Niket Sonpal. Registreret diætist Amanda A. Kostro Miller, medlem af Smart Healthy Living advisory board, kan lide disse naturfremstillede gummier, som har det ekstra boost af omega-3 fedtsyrer.
bedste multivitamin til kvinder
Når det kommer til multivitaminer lavet specielt til kvinder, er Molly Knauer, registreret diætist og Kærligheds sundhedsrådgiver, fan af produkterne fra Ritual, en nybegynder direkte til forbrugeren i vitaminspillet, der tilbyder månedlige abonnementer. “Jeg kan godt lide, at ritualet har forskellige muligheder for kvinder afhængigt af deres livsfase,” siger hun. Det væsentlige indeholder jern, som kvinder mister under menstruation, men ikke calcium, som Knauer kan lide, fordi “calcium forstyrrer jernabsorptionen.”For postmenopausale kvinder foreslår hun brandets Essential for kvinder 50+ formel, som “har ekstra omega-3′ er og folat til hjernens sundhed og mere calcium, K2 og D3 til knoglesundhed.”
bedste multivitaminer til ældre voksne
multivitaminer kan være endnu mere afgørende for ældre voksne, da Morgan siger: “når vi bliver ældre, kan kroppen ikke absorbere lige så mange næringsstoffer som da vi var unge.”Miller foreslår aldersspecifikke vitaminer, der omfatter “højere niveauer af C-vitamin, E-vitamin, D-vitamin og B-vitaminer.”Både mænd og kvinder En om dagen 50 + multivitaminer, som Miller og Sonpal anbefaler, indeholder calcium og D-vitamin, en kraftig kombination til at holde aldrende knogler stærke. “D-Vitamin og calcium arbejder for at holde dine knogler sunde,” siger Miller. “Calcium hjælper med at opbygge knogler, men D-vitamin hjælper dig med bedre at absorbere calcium.”
strategen er designet til at overflade de mest nyttige, ekspert anbefalinger til ting at købe på tværs af det store e-handel landskab. Nogle af vores seneste erobringer inkluderer de bedste acne-behandlinger, rullende bagage, puder til sidesveller, naturlige angstmidler, og badehåndklæder. Vi opdaterer links, når det er muligt, men bemærk, at tilbud kan udløbe, og alle priser kan ændres.