fordelene ved Tai Chi for seniorer er utrolige. En lav effekt, afslappende form for motion, der kun kræver omkring 20 minutter om dagen og belønner din indsats. Tai Chi er en intern kinesisk kampsport i den forstand, at den fokuserer på mentale og åndelige aspekter integreret i bevægelse.
denne meditative form for motion består af en serie på 19 Bevægelser og en pose. Du har måske set grupper af mennesker demonstrere sine langsomme cirkulære former i offentlige parker.
mange seniorer og ældreplejefaciliteter, herunder Selvhjælpshjemmet i Chicago, har nydt denne stil med træning og konditionering i mere end 20 år. Selfhelps beboere nyder godt af denne øvelse. “Jeg elsker Tai Chi, jeg føler mig mere koordineret og fleksibel,” sagde Peggy Lipschutts, 100.
Hvad er fordelene ved at øve Tai Chi, når vi bliver ældre?
Tai Chi er en af de mest effektive øvelser til sundhed i sind og krop. Denne praksis undervises over hele verden, da det er bevist at hjælpe folk med at slappe af og føle sig bedre.
her er 12 fantastiske fordele ved Tai Chi for seniorer:
- lindrer fysiske effekter af stress
- fremmer dyb vejrtrækning
- reducerer knogletab hos menopausale kvinder
- forbedrer underkrop og benstyrke
- hjælper med gigt smerter
- reducerer blodtrykket
- kræver sind og krop integration gennem mentale billeder
- akkumulerer energi ved at frigive endorfiner snarere end at nedbryde det
- forbedrer mental kapacitet og koncentration
- forbedrer balance og stabilitet ved at styrke ankler og knæ
- fremmer hurtigere genopretning fra slagtilfælde og hjerteanfald
- forbedrer der er mange stilarter af Tai Chi undervist i dag, og den form, der undervises på Selfhelp, er specielt designet til at imødekomme behovene hos ældre mennesker og dem med gigt. Tai Chi udføres ved langsomt, roligt at bevæge sig og trække vejret gennem en række bevægelser, der samlet kaldes “tai chi-formen.”
Renee Gatsis, der har undervist i Tai Chi i 16 år, er certificeret af Arthritis Foundation samt Tai Chi for Health Institute og har undervist i denne kunst i over 14 år!på Selfhelp underviser Renee siddende Tai Chi for gigt, som er oprettelsen af Dr. Paul Lam, en praktiserende familielæge og Tai Chi-mester med over 30 års erfaring. Arthritis Foundation har vedtaget Dr. Lam ‘ s Tai Chi for Arthritis Program, som er blevet undervist i USA i cirka 15 år og anslås at have hjulpet over en million mennesker. Bevægelserne udføres, mens du sidder i en stol, og ofte kræver deltagerne en rullator eller kørestol for mobilitet.Harvard Medical School foreslår i sin sundhedspublikation i maj 2009, at Tai Chi, som ofte kaldes meditation i bevægelse, meget vel kan betegnes som “medicin i bevægelse” for ud over at forhindre fald og reducere virkningerne af gigt. Praksis med Tai Chi har vist sig at være nyttigt for en række medicinske tilstande, herunder; lav knogletæthed, brystkræft og dens bivirkninger, hjertesygdomme og svigt, hypertension, Parkinsons sygdom, søvnproblemer og slagtilfælde.