Lav denne cottage cheese morgenmadskål til en let proteinrig morgenmad, som du vil elske! Velegnet til diæt med lavt kulhydratindhold, keto-diæt og er diabetesvenlig.
denne cottage cheese morgenmadskål er keto, lav carb og diabetisk venlig
dette er en af de opskrifter, som du ikke rigtig har brug for en opskrift. Det er sådan en nem morgenmad — du serverer bogstaveligt talt cottage cheese i en skål og lægger på toppings.
når det er sagt, er det også en af de morgenmadsideer, som jeg tror, du skal se for at have et “Aha” øjeblik.
Aha! Dette er sådan en sund morgenmad!
Aha! Hvad en lækker hverdag morgenmad!
Aha! Jeg skal prøve denne morgenmad ide med det samme!
så her er mit billede perfekt cottage cheese morgenmad skål. Har du dit aha-øjeblik? Vil du snuppe en ske og slutte sig til mig?
denne opskriftsidee kommer med tilladelse fra min mor, der altid kommer med lækre og kreative diabetiske venlige opskrifter til sig selv.
hun spiser regelmæssigt dette til morgenmad og siger, at det får hende til at føle sig godt i timevis. Vi har også haft det flere gange i vores hus, og jeg nyder det virkelig.
Sådan laver du denne cottage cheese morgenmadskål
den vigtigste del af denne diabetiske morgenmadsidee er at få den rigtige cottage cheese. Jeg anbefaler stærkt at bruge den bedste cottage cheese, du kan finde til denne opskrift.
det kan tage nogle trial and error at finde det mærke, du elsker bedst. Personligt får jeg vores cottage cheese fra vores gårdskassedråbe, og den kommer fra en nærliggende mælkebedrift.
både hele fedt og 1% cottage cheese arbejder for denne opskrift. Men bemærk bare, at ernæringsberegningen nedenfor i dette indlæg er lavet ved hjælp af fedtfattig hytteost.
påfyldninger jeg bruger til denne højprotein morgenmadskål
Jeg bruger meget enkle og sunde påfyldninger i denne cottage cheese morgenmadskål.
- hørfrøolie
- chia frø
- friske eller frosne bær
- valnødder
som du kan se, er alle disse påfyldninger lave carb, keto og diabetiske venlige.
TIP: Brug en organisk, frisk, koldpresset hørfrøolie, der er høj i ALA Omega-3 fedtsyre.
hvad smager denne keto cottage cheese morgenmad?
selvom ingredienserne er enkle og korte, er dette en lækker og smagspakket morgenmad. Du får:
- creme fra cottage cheese
- crunch fra valnødderne
- tekstur fra chia frø
- tærte og sød fra de blandede bær
- salte fra hørfrøolie
Husk, at dette er en morgenmadsopskrift uden raffineret sukker
selvom bærene giver denne cottage cheese morgenmad lidt sødme, er dette ikke beregnet til at være en sød morgenmadskål. Faktisk finder jeg det lidt velsmagende med hørfrøolie og saltet, der kommer i cottage cheese.
Du kan bruge et sødemiddel på toppen, hvis du foretrækker det. Maple sirup eller honning fungerer godt.
TIP: Hvis du søger at gøre denne søde selv, og uden carbs eller sukker, tror jeg, du vil elske dette helt naturlige munk frugt sødemiddel (sukkerfri, 1 netto carb, lavt glykæmisk).
er denne morgenmad velegnet til keto -, lav-carb-og diabetiske diæter?
mit håb er, at denne morgenmad fungerer for dig, og at du elsker den, uanset hvilken diæt du følger. Min mor er diabetiker og nyder denne morgenmad dagligt.
der er ingen tilsat sukker i denne morgenmad, og den eneste sødme kommer fra bærene. Jeg bruger en blanding af bær-på billederne kan du se hindbær, brombær, solbær og blåbær.
men hvis du tæller sukker, hindbær, brombær og jordbær er gode valg.
Jeg inkluderer normalt ikke fulde ernæringsetiketter, fordi jeg finder ud af, at forskellige mærker af ingredienser har tendens til at variere i ernæringsværdi. Så de er ikke helt nøjagtige. Men jeg vil forlade denne etiket her for dig, hvis det er nyttigt.
Disclosure: denne etiket genereres automatisk ved hjælp af en ernæringsberegner, og da ingredienser varierer afhængigt af mærke og kvalitet, skal du bruge din bedste vurdering.
Jeg håber, at du vil nyde denne Cottage Cheese morgenmad skål igen og igen. Jeg efterlader dig dog et par flere morgenmadsideer, så du løber aldrig tør for gode morgenmadsopskrifter!
Leder du efter flere morgenmadsideer, der bruger cottage cheese?
gå ikke glip af disse andre opskrifter, der bruger denne stjerneingrediens:
- Cottage Cheese pandekager
- sund Cottage Cheese Cheesecake
- gurkemeje havre med Cottage Cheese
Leder du efter flere ideer med lavt kulhydrat, keto eller diabetisk morgenmad?
Jeg tror, du vil elske disse yndlingsopskrifter:
- Keto Cream Cheese Pancakes
- Tuna Omelette
- Cream Cheese Eggs
Cottage Cheese Breakfast Bowl (Keto, Low Carb, Diabetic Friendly)
Print Recipe
ingredienser
- 1/2 – 3/4 kop cottage cheese (jeg bruger 1%)
- 1 tsk hørfrøolie
- 1 tsk chia frø
- 1/4 kop frosne bær (en lille håndfuld)
- 3 spsk valnødder – hakket eller brudt i stykker
instruktioner
-
scoop cottage cheese i en skål. Drys med hørfrøolie. Drys på chiafrøene. Top with frozen mixed berries and walnuts. Serve immediately.
Notes
Bemærk: ernæringsoplysninger er et groft skøn.