kvinder bruger ofte biotin til at vokse bedre hår og negle, men vidste du, at mange mænd også bruger biotin til skægvækst og sundhed?
og det er det, vi fokuserer på denne artikel og besvarer det enkle spørgsmål om; vil biotin hjælpe ansigtshår og overskæg med at blive tykkere?
lad os finde ud af det. hvad er Biotin (B7)
Biotin er et essentielt vitamin fra det vandopløselige vitamin-B-kompleks, teknisk kendt som vitamin B7 og ofte kaldet vitamin H eller coensym R.
dette vandopløselige vitamin er afgørende for menneskets overlevelse.
og nogle af fordelene ved biotin inkluderer:
- vedligeholdelse af fedtsyreproduktion
- forbedret kulhydratmetabolisme
- fremmer celleenergiproduktion
- kan forbedre skæg, hår, hud og neglesundhed.
vores kroppe producerer tilstrækkelige mængder biotin naturligt, men der er nogle tegn på, at højere doser af biotin fra supplerende former kan gavne os, og det er også derfor, du kan finde mange hår – og negletilskud – og selvfølgelig de skægpiller-der indeholder noget biotin.
Skægvækstfremmende fødevarer, der er naturligt højt i biotin (vitamin B7), omfatter;
- æg
- mandler og nødder
- fuldkorn
- mælkeprodukter
- kød& fjerkræ
Biotin og ansigtshårvækst
en af de mest kendte de vigtigste fordele ved biotintilskud til mænd er, at det kan øge skægvæksten og øge skægtykkelsen over tid.jeg kan garantere dig det, men det kan hjælpe din krop med naturligt at producere stærkere og sundere hår rundt omkring i kroppen, og dette inkluderer Fipskæg, Bakkenbarter, overskæg og endda kropshår.
undersøgelser udført om emnet har vist, at når der er mangel på det vandopløselige B-vitamin, har kroppen en utrolig hård tid på at vokse hår, det være sig på toppen af hovedbunden eller på dit ansigt.
disse virkninger er blevet bevist hos både dyr1 og mennesker2, og brugen af biotintilskud har vist sig at i det mindste normalisere væksten af hovedbundshår.
mangel på “vitamin H” i kosten kan også resultere i skæghårtab og skægskæl.
en veludført randomiseret dobbeltblind placebo-undersøgelse testet, hvis B7-tilskud (Viviscal brand) ville være i stand til at fremme væksten af hår og omdanne flere af de tynde vellushår til den terminale art, viste resultaterne, at tilskuddet resulterede i betydelig genvækst og fortykkelse af håret i løbet af 90 og 180 dage3.
selvom denne undersøgelse blev udført på hovedbundshår og hos kvinder, er det sandsynligt, at en vis grad af lignende resultater gælder for mænd, der bruger biotin til at vokse hår på deres ansigter.
hvor meget Vitamin B7 er nødvendigt for at hjælpe skægvækst?
i undersøgelsen, hvor mere vellushår blev til terminale hår, var biotindoseringen ikke så stor, kun 120mcg (40% RDA).
på forskellige fora har jeg set mænd, der bruger meget højere doser af B7 til ansigtshårvækst og rapporterer små forbedringer i deres skægvæksthastighed og densitet efter brug af biotin. Disse doser varierer ofte fra 500 til 10.000 mcg.
hvor meget biotin skal du bruge til at dyrke dit skæg hurtigere?
Nå, du har sandsynligvis ikke brug for 10.000 mcg i det mindste. Men du kan også prøve det, da B7 er vandopløseligt, og overskuddet fjernes simpelthen via urin.
personligt vil jeg anbefale enten at supplere med et multivitamin af høj kvalitet, der indeholder en god dosis biotin eller at gå med isolerede biotintilskud, hvis du ønsker at maksimere dit indtag.
dette mærke indeholder for eksempel alle B-vitaminerne (og en meget høj 5000mcg dosis biotin) sammen med andre ansigtshårnærende forbindelser såsom; kollagenhydrolysat, MSM og keratin. Jeg tror, det kan være et bedre bang for din buck end isolerede biotintilskud.
og sikker på, at det kan sælges hovedsageligt til kvinder, der søger bedre hovedbundshår, men ingredienserne skal fungere lige så godt for mænd, der bruger det til deres skæg.
bivirkninger af Biotin til ansigtshårvækst
Hvis du forsøger at megadose med vitamin H til skægvækst, tager du noget som 5000-10000 mcg bør du være bekymret for bivirkninger?
ikke nødvendigvis.
der er i øjeblikket ingen kendte bivirkninger af biotintilskud, da det er som C-vitamin, vandopløseligt og let udskilles væk fra kroppen.
det eneste negative ved at tage for højdosis biotin til at fremme naturlig skægvækst ville være, at du vil bogstaveligt talt urinere dine penge væk.
Ofte Stillede Spørgsmål om Biotin & ansigtshår
kan biotin vokse mig et skæg, hvis jeg tager 10.000 mcg?
Biotin kan let hjælpe din stubbe med at vokse, men denne effekt er subtil og ikke nok til at stimulere nogen betydelige mængder vækst. Når det kombineres med andre måder at dyrke skæg hurtigere, bør biotin bruges et stykke af det puslespil.
når det er sagt, kan en mangel på dette vigtige vitamin skade din knurhårvækst ganske markant, så du vil sikre dig, at du altid får noget.
skal jeg bruge biotin til et plettet skæg?
gør ikke ondt for at inkludere det i dit arsenal af patchy skægløsninger, men igen vil det ikke gøre meget alene. Det er et lille stykke af et større puslespil.
Hvis biotin alene ikke fungerer, hvorfor er der så mange biotinskæg før efter billeder online?
træk et af disse billeder til Googles omvendte billedsøgning, og du vil hurtigt se, at billederne faktisk er enten af fyre, der gik og tog transplantationer, eller den populære minoksidil skægvækst før efter. Det er yderst usandsynligt, at nogen nogensinde er gået fra silkebløde kinder til en mærkbar mane med bare brug af biotin, vær realistisk.
konklusion
vil biotin hjælpe dig med at vokse overskæg og skæg? Ja, på en måde, da det hjælper din krop til at producere tykkere sundere hår rundt omkring i kroppen, herunder ansigtshår.
er biotin et godt supplement, hvis målet spirer flere børster fra ansigtshårfolliklerne? Ikke hvis du kun køber biotin, fordi det kun er en af de mange vitaminer, der er nødvendige for ansigtshårvækst.
så bundlinjen er, at selvom biotin kan fremme ansigtshårvækst naturligt, er det ikke nok alene at gå fra No-beard til big face bush.
bedst ville være at få det fra kost og bruge tillægget penge til noget, der kombinerer biotin med andre mikronæringsstoffer.
som dette multivitamin, der har 5000mcg biotin, MSM, keratin og kollagen.
du kan måske også lide
- 7 bedste Skægvækstserum & Sprays med Forskningsprøvede fordele
- 12 fantastiske fordele ved at have et skæg du er måske ikke klar over
- 5 måder at fikse et skæg, der ligner lidt for meget skamhår
- 7 almindelige Skægfejl, du skal stoppe med at gøre lige nu