Hvis du køber et uafhængigt gennemgået produkt eller en tjeneste via et link på vores hjemmeside, kan vi modtage en tilknyttet kommission.
mens tanken om” aerobic klasse ” kan bringe til at tænke på rutiner, udtrykket omfatter nu en bred vifte af klasse stilarter. Du kan finde tonsvis af aerobic øvelser for folk i alle fitness niveauer gennem at-home træning leveres af Peloton og Apple Fitness apps, eller interactive home gym produkt spejl. Studieklasser, der bruger minimalt udstyr, som f.eks.
hvad er aerobic motion, virkelig? American College of Sports Medicine definerer det som” enhver aktivitet, der bruger store muskelgrupper, kan opretholdes kontinuerligt og er rytmisk”, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Verdensjournalen for kardiologi. Udtrykket aerob oversættes til” med ilt”, hvilket betyder, at din vejrtrækning styrer mængden af ilt, som dine muskler kan bruge som brændstof. (Omvendt defineres anaerob træning ” som intens fysisk aktivitet af meget kort varighed, drevet af energikilderne i de kontraherende muskler og uafhængig af brugen af inhaleret ilt som energikilde.”)
aktiviteter som dansekardio eller kickboksning falder typisk ind under kategorien aerobic-øvelser med høj effekt, mens svømning, cykling og gåture er aerobic-øvelser, der har tendens til at have en lavere indflydelse på kroppen. Uanset hvilken stil du vælger, kan hver især tilbyde vigtige sundhedsmæssige fordele, såsom at hjælpe med at forbedre din kardiovaskulære konditionering, samt sænke dit blodtryk og risikoen for hjertesygdomme.
selvfølgelig kommer det at få mest muligt ud af din aerobic — træning til at bære det rigtige gear-især når det kommer til fodtøj.”du kan ikke maksimere din træning i sko, der ikke bøjes, når du har brug for bøjning, ikke dæmpe dig nok til at holde dig motiveret til at afslutte træningen, glide, når du har brug for greb eller hæmme drejning, når du vil dreje,” sagde Jean Bonkoevsky, designer hos Ryka, et Californien-baseret mærke, der specialiserer sig i aerobe og andre atletiske sko til kvinder. “Du har brug for sikkerhed og tillid til at maksimere dine bevægelser, som hver klasse kræver.”
som en generel tommelfingerregel foreslår Bonkovsky at kigge efter stilarter med rigelig dæmpning, ventilation og fleksibilitet for forbedret bevægelse. Andre specifikke skofunktioner kan hjælpe med at øge din aerobic-træning, baseret på den type klasse, du vælger.
forude deler hun sine eksperttips om, hvordan man vælger den rigtige sko til alle former for aerobic — fra dansekardio til Vandsumba. Vi inkluderede også en række gode stilarter at shoppe, baseret på hendes råd.
Sko til Dance Cardio
Dance cardio fokuserer ofte på bevægelser som drejninger, laterale bevægelser, trin og spring. I betragtning af alt det fodarbejde, du laver, foreslår Bonkoski at vælge en sko med stødabsorption, lavprofilsåler til forbedret gulvfølelse og drejepunkter (eller et cirkulært plaster af gummi på sålen) for at fremme glatte sving.
Ryka Influence træningssko
Bonkoski anbefaler specifikt denne stil fra Ryka, som inkluderer lavprofilsåler, afbalanceret dæmpning, fleksibilitet i forfoden og drejepunkter under fødderne.
kredit:
Nike Sideline IV
selvom denne læder-og mesh-stil er teknisk designet til cheerleading, gør dens lavprofilerede ydersål, polstrede mellemsål og indvendige bøjningsriller det til en god mulighed for sømning af bevægelser under træning eller dansekardioklasse. (Selv anmeldere er enige i denne følelse .)
kredit: Denne Asics cross-trainer er bygget med mærkets rearfoot Gel-teknologi og hjælper med at absorbere stød, hvor du har mest brug for det, og giver mulighed for glatte overgange.
kredit:
Sko til Cardio kickboksning
med denne high-impact stil af aerobic øvelse, vil du vælge sko med lav-til medium-profil såler til gulv føler, forbedret dæmpning og stramning evne på tværs af toppen af vristen til at redegøre for spark, slag og styrke bevægelser.
Nike MC Trainer
kredit:
Reebok Nano 1 Kvinders træningssko
for en yderst fleksibel pasform, se ikke længere end Reeboks Nano 1. Den er udstyret med en åndbar Strik øvre og Floatride energi skum dæmpning i forfoden for letvægts lydhørhed. Selvom det ikke har et stramningssystem øverst, inkluderer det et hælklip, der hjælper med at holde fødderne låst inde. Plus, integreret support er designet til at forbedre multidirektionel bevægelse under hurtige positionsændringer.
kredit: Courtesy of Reebok
Puma Rose Plus Untamed Sneakers
lige så funktionel og stilfuld, denne trendy cross trainer kan prale af berøringer af slangeskindtryk overalt samt en polstret mellemsål og en tyk elastisk rem ved vampen for sikkerhed. Dens slanke neoprenlignende overdel er også lavet til at føles som en anden hud.
kredit: Venligst udlånt af Puma
Sko til cykling
Hvis du er en person, der tager lejlighedsvis klasse og ønsker noget mere alsidigt end en clip-in, Bonkovsky foreslår at vælge en clipless stil til din næste cykling session. Disse giver dig mulighed for komfortabelt at gå, når du ikke er på cyklen, plus kan ofte bruges til en række andre træningsprogrammer. “Når du vælger denne type fodtøj, er det vigtigt at finde en sko, der er åndbar og behagelig, har et slankt og monteret design med minimale lukninger og korrekt buestøtte til hofte/knæ/fodjustering,” sagde hun.
Tiem Slipstream Cycling Sneaker
perfekt til at tage dig fra spin klasse til kaffe frit, denne slanke cykel sko indeholder en åndbar mesh øvre, krog-og-loop rem design for nem justeringer og EVA fodseng med bue støtte til komfort både på og uden for din cykel. En robust gummisål tilbyder også gåstabilitet og er kompatibel med SPD-klamper.
Shimano CT500V cykelsko
denne iøjnefaldende cykling har ikke kun et indre skaft, der hjælper med at overføre strøm til pedalerne, men det inkluderer også en stødabsorberende EVA-mellemsål for komfort, mens du vågner. Den er kompatibel med SPD klamper og Shimano CLICK ‘ r pedal systemer.
kredit:
Giro Petra VR cykelsko
med dette mere traditionelle look fra Giro får du også støtte fra en EVA mellemsål plus et støbt skaft, der er designet til at tilbyde stivhed uden at ofre gangbarhed. Til toppen af det hele skaber en mesh og syntetisk overdel åndbarhed og struktur, mens det specielle snørelukkesystem er lavet til at give en tæt pasform og minimere trykpunkter, så du kan fokusere mere på din tur.
det er måske ikke dit første instinkt at bære sko til vandsumba klasse, men bonkovsky bemærker, at sportsligt vandvenligt fodtøj kan hjælpe med at beskytte fødderne mod ru poolgulve. Se efter stilarter, der tillader væske at flyde frit væk fra skoen og tilbyde dæmpning og hurtigtørrende materialer.
Ryka Hydro Sport
også fra Ryka inkluderer Hydro Sport dræningsporte, der gør det muligt for vand at strømme gennem skoen, samt dæmpning og gummisåler med greb og struktur. Som en ekstra bonus er de hurtigtørrende stoffer designet til at stå op til klor, så farverne bør ikke falme let.
kredit:
kunder kan ikke synes at få nok af denne stil på , som har over 10.000 fire og fem stjerneklassifikationer. Sneaker-lignende design kan prale med en mesh øvre, perforeret ydersål og hurtigtørrende liner for forbedret komfort.
kredit:
Aleader Mesh vand sko
en anden top-rated vand sko på , denne slip-on version kan også prale af en åndbar mesh øvre og ComforDry indersål for en plys føler under fødderne og tørrere fod miljø. Vandkornet ydersål tillader vand at bevæge sig væk fra skoen og giver trækkraft.
