tegn og symptomer på Vata ubalance
er din vata ude af balance? Hvis så, du oplever muligvis nogle af følgende tegn eller symptomer:
- nervøsitet, angst, panik, frygt
- træk, tics, rysten, spasmer
- tør eller spækket hud
- forstoppelse, gas, oppustethed, tør, hård afføring
- lav kropsvægt
- kan ikke lide kulde og vind
- vanskeligheder med at tolerere høje lyde
- lys, afbrudt søvn
- spacey, spredt følelse
- overskydende tænkning eller bekymrende
for at mindske vata har Ayurveda givet os kost -, livsstils-og urtebehandlingsstrategier. Her er et par underliggende begreber, som disse strategier er baseret på:
- rutine
- varme
- Serenity
- næring
generelle retningslinjer for en Vata-pacificerende diæt
Nyd:
- fødevarer, der er naturligt søde, sure og salte i smag.
- varme fødevarer, både energisk og i temperatur. Hele, frisk kogte fødevarer.
- et begrænset udvalg af bælgfrugter, herunder mung dahl, tofu eller tempeh, der er godt kogt og varm sojamælk krydret med kanel og muskatnød.opvarmning krydderier som ingefær, sort peber, kanel og spidskommen, men ikke ekstremt varme krydderier som cayennepeber.
- masser af stuetemperatur eller varme drikke.
- mejeri, så længe det ikke er meget koldt. Undgå at drikke mælk med dine måltider. Det er bedst at have det varmt og krydret med kanel og muskatnød, mindst en time før eller efter anden mad.
- en generøs mængde olier af høj kvalitet eller ghee i din daglige diæt.
- rutinemæssige tider for dine måltider.
- tag en dyb indånding efter at have slugt din sidste bid og gå ud til din næste aktivitet.
- spise dit måltid i et fredeligt miljø.
undgå:
- fødevarer, der er bitre, astringerende og skarpe.
- fødevarer, der køler, både energisk og i temperatur.
- tørre og lette fødevarer (f.eks. popcorn og kiks).
- for meget rå mad, især om morgenen og aftenen (salater, gulerodspinde, rå frugt, frisk frugt og grøntsagssaft osv.)
- de fleste bønner, herunder kolde sojaprodukter.
- stærkt forarbejdede fødevarer (som dåse eller frosne fødevarer, “TV” middage eller kager).
- kolde eller kulsyreholdige drikkevarer.
- koffein, nikotin og andre stimulanser.
- Overeating eller spise meget tunge måltider.
- spise frisk frugt eller drikke frugtsaft inden for 1/2 time af enhver anden mad.
- fødevarer eller drikkevarer, der indeholder raffineret sukker eller majssirup.
- friturestegte fødevarer.
- hård alkohol.
Vata-Pacifying Herbal Remedies
ayurvediske urter er nyttige allierede, når det kommer til at afbalancere doshas. Ayurveda har en lang historie, der beskriver brugen af urter og urtekombinationer. Nogle ayurvediske praktikere vil tilpasse urteformler, der passer til deres kunders unikke forfatninger. Generelle formler baseret på traditionelle kombinationer af urter anvendes også. Nedenfor er nogle urter og formuleringer, der er særligt nyttige til afbalancering af vata.
- for et bredt spektrum vata pacifying herbal formula, overvej sund Vata
- for at understøtte mental ro og velvære, overvej roligt sind
- for at afbalancere vata i led, nerver og muskler, overvej fælles støtte
- for tør eller sprukken hud, overvej Vata massageolie eller organisk ricinusolie
- for at understøtte sund eliminering, overvej triphala pulver, tabletter eller flydende ekstrakt
- for at afbalancere overskydende vata i fordøjelseskanalen, prøv at tage haritaki pulver eller tabletter i stedet for Triphala
- for at understøtte sund vægtforøgelse overveje for vanskeligheder med at tolerere høje lyde, overvej sund Vata
- for at understøtte en sund, afslappende søvn, overvej at jeg sover godt
- for at understøtte stabilitet og jordet bevidsthed, overvej Mental klarhed
- for at understøtte en sund, behagelig fordøjelse, overvej Vata Digest
- for en beroligende, duftende sæbe, der beroliger sindet, overvej at bruge lavendel sæbe til at
generelle retningslinjer for en vata-pacificerende livsstil
nyd:
- Lev som du kunne forestille dig en mester ville: med rolig bevidsthed og et blidt tempo.
- en regelmæssig, daglig rutine med regelmæssige tider til at spise, sove, arbejde osv.
- en daglig 10-20 minutters selvmassage med 1/2 kop varm sesamolie. Klik her for mere information om abhyanga.
- en blid træningsrutine, der inkluderer en rolig, strækfokuseret form for yoga, tai chi (tai chi), chi gong (chi gong), gå, svømme (men ikke blive kølet) cirka fem gange om ugen.
- holde varmen, uanset hvad vejret.
- Sød, beroligende musik, dufte, scener og selskab.
- Vata-reducerende olier.
- Vata-reducerende urter og retsmidler.
vores liv, miljøer og sundhed ændres regelmæssigt. Vi anbefaler at tage vores dosha-test med jævne mellemrum. Derefter kan du se, hvordan tingene har ændret sig, og beslutte, hvilke retsmidler der ville være mest gavnlige for at genvinde balance. Det kan være nyttigt at lære mere om vata, så du kan forstå, hvorfor det virkelig kan hjælpe at følge disse enkle retningslinjer. For mere information om vata, Klik her.