at tale om psykisk sygdom kan være svært. Der er et stigma, der omgiver mental sundhed og psykisk sygdom. Det kan forhindre folk i at få den støtte og hjælp, de har brug for. Men psykisk sygdom er et almindeligt problem. Faktisk vil omkring 1 ud af 5 mennesker opleve en slags psykisk sygdom i deres levetid. Så vær ikke bange for at nå ud til hjælp. Din læge er et godt sted at starte.
for nogle mennesker er tanken om at tale med deres læge om deres mentale sundhed skræmmende. Men det er vigtigt at få behandling for psykisk sygdom. Det går sjældent væk alene. Venstre ubehandlet kan det blive værre, føre til andre sundhedsmæssige problemer eller vare i lang tid. Beslutter at tale med din læge om din mentale sundhed er det første skridt på din rejse til at føle sig bedre.
skal jeg se en læge?
hver psykisk sygdom har sin egen liste over symptomer. Men der er almindelige, der kunne være et rødt flag, at noget er galt. Disse omfatter:
- tab af appetit.
- tænker negative tanker om dig selv.
- føler sig ofte ængstelig eller bekymrer sig meget.
- irritabilitet eller humør.
- har problemer med at koncentrere sig.
- nyder ikke livet så meget som du plejede.
- at finde det daglige liv vanskeligt (at komme ud af sengen, gå på arbejde osv.).
- problemer med at sove eller sove for meget.
- at se eller høre ting, der ikke er der.
Hvis du har bemærket nogen af disse ændringer i løbet af de sidste par uger eller måneder, bør du overveje at lave en aftale med din familielæge.
Hvad vil min læge gøre for mig?
du har måske ikke det godt med at tale med din læge om mentale eller følelsesmæssige problemer, du har. Men din læge kan hjælpe dig. Han eller hun kan:
- stille dig spørgsmål om dine tanker og følelser, der kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvad du går igennem.
- giver dig forsikring om, at du ikke er” skør”, men har et medicinsk problem.
- fortæl dig, hvilke former for support der er tilgængelige, såsom rådgivning.
- tilbyde dig medicin, hvis det er hensigtsmæssigt.
- Anbefal livsstilsændringer, der kan hjælpe med at forbedre din mentale sundhed, såsom motion.
- henvise dig til en specialist, hvis de tror, det ville være mere nyttigt.
- se dig ved opfølgningsaftaler for at overvåge, hvordan du har det, og hvordan du reagerer på behandlingen.
sti til forbedret sundhed
Nogle gange kan det være svært at starte en samtale med din læge om din mentale sundhed. Her er nogle tip, der kan hjælpe dig før, under og efter din aftale.
før din aftale:
- sæt rimelige mål for aftalen. Diagnosticering og behandling af psykisk sygdom tager tid. Hvis du sætter et mål om at få dine symptomer til at forsvinde med det samme, vil du sandsynligvis blive skuffet. Sæt i stedet et par rimelige mål. Disse kan omfatte at forklare dine symptomer til din læge, lære en mulig diagnose og komme med en behandlingsplan.
- skriv vigtige oplysninger ned. Tag dig tid før din aftale til at skrive ned, hvad du gerne vil tale om. Dette vil hjælpe dig med at sikre dig, at du ikke glemmer noget, når du er på lægekontoret. Nogle ting, du kan skrive ned, inkluderer:
-
- dine symptomer. Disse kan være fysiske, mentale, følelsesmæssige eller adfærdsmæssige ændringer, som du har bemærket i dit liv.
- hvordan dit humør påvirker din hverdag.
- vigtige personlige oplysninger, såsom traumatiske begivenheder i din fortid eller aktuelle stressende situationer, du står over for.
- dine medicinske oplysninger, såsom andre fysiske eller mentale tilstande, du har i øjeblikket. Skriv også ned alle lægemidler, du tager, herunder over-the-counter medicin og urtetilskud.
- spørgsmål, du vil spørge din læge.
Du kan bruge denne start samtale tjekliste som udgangspunkt. Bare Udskriv det, udfyld det før din aftale, og tag det med dig. Du kan give det til din læge for at læse eller bruge det som reference, når du taler om dine symptomer.
under din aftale:
- Angiv dine bekymringer tydeligt. Det er vigtigt at fortælle din læge alle dine symptomer. Men inden du går ind i det, fortæl ham eller hende, hvad du synes kan være forkert. Brug klare udsagn som “jeg tror, jeg kan være deprimeret” eller “jeg har problemer med angst.”Dette vil hjælpe med at guide dem og lade dem vide, hvilken retning de skal gå i.
- vær så åben og ærlig over for din læge som muligt. Han eller hun kan ikke hjælpe dig, hvis de ikke ved alt, hvad der foregår. Det kan være svært at åbne op for dine følelser, især med nogen, du ikke kender særlig godt. Men din læge er uddannet til at håndtere følsomme problemer. De vil være støttende og professionelle, og du vil ikke fortælle dem noget, de ikke har hørt før.
- se dine noter. Det er almindeligt at glemme halvdelen af, hvad du ville sige, når du kommer på lægekontoret. Derfor er det vigtigt at skrive tingene ned på forhånd. Hvis du bruger de noter, du har forberedt på forhånd, behøver du ikke bekymre dig om at glemme vigtige detaljer.
- forstå diagnoseprocessen. Der er ingen simpel blodprøve eller scanning, der kan fortælle dig, om du har depression, angst, bipolar lidelse, eller en anden psykisk sygdom. Nogle gange kan det være udfordrende for din læge at kunne navngive den specifikke tilstand, du har. Plus, du kan have en kombination af tilstande, der forårsager dine symptomer. For eksempel forekommer depression og angst ofte sammen. Bipolar lidelse deler nogle symptomer med depression. Og depressive sygdomme forekommer ofte med fysiske tilstande som hjertesygdomme, diabetes eller kræft. Din læge kan stille dig spørgsmål, der ikke synes at være relateret til psykisk sygdom. Dette er alt i et forsøg på at sikre, at de får diagnosen rigtige.
- tag nogen med dig. Hvis du har brug for support, skal du invitere en ven eller et familiemedlem til at gå til din aftale med dig. De kan hjælpe dig med at forstå og huske, hvad lægen fortæller dig. De kan også være i stand til at fortælle lægen om de ændringer, de har bemærket i dig.
efter din aftale
- følg op med behandlingen. Når du har delt dine bekymringer, og din læge har givet sin diagnose, sammen vil du komme med en behandlingsplan. Dette kan omfatte samtaleterapi, medicin, livsstilsændringer eller en henvisning til en specialist. Det er dit job at følge op med behandlingen. Planlæg aftaler med en specialist eller en terapeut. Få din recept fyldt og tag medicinen som anvist. Prøv livsstilsændringerne, selvom du ikke har lyst til det.
- følg op med din læge. Din læge vil gerne se dig igen om et par uger for at se, om behandlingen virker. Det er vigtigt, at du planlægger et opfølgende besøg og går til aftalen, uanset om du har det bedre eller ej. Hvis du ikke har det bedre, kan din læge have andre ideer til måder at behandle dig på. Dette kan omfatte at ændre din medicin, tilføje en anden medicin eller anbefale andre handlinger.
- vær tålmodig. Det er vigtigt, at du er tålmodig med dig selv og med din læge gennem denne proces. Du skal muligvis prøve forskellige lægemidler eller en kombination af medicin. Du har muligvis brug for taleterapi og en blanding af selvplejestrategier. Det kan tage tid at finde den rigtige behandlingsplan for dig. Bare giv ikke op. Du vil føle dig bedre, så længe du fortsætter med at finde en løsning.
ting at overveje
at have problemer med din mentale sundhed kan påvirke dig på mange måder. Det kan få alt til at virke vanskeligere, og du kan have problemer med at prøve at få hjælp. Det kan også påvirke din hukommelse og koncentration. Det kan gøre det sværere at tale med din læge og huske, hvad han eller hun sagde. Derfor er det vigtigt for dig at skrive ting ned, før du går ind i din aftale. Det kan også være en god ide at skrive ned, hvad din læge siger under aftalen, så du ikke glemmer det senere. Eller tag en ven eller et familiemedlem til aftalen med dig. Du bliver muligvis nødt til at tage skridt, som du normalt ikke ville. du bliver muligvis nødt til at bede andre mennesker om at hjælpe dig med at få den hjælp, du har brug for. Det er okay. Det vigtigste er, at du får hjælp.
spørgsmål til din læge
- hvilken type mental sundhedsproblem kan jeg have?
- Hvorfor kan jeg ikke komme over dette problem alene?
- hvordan behandler du denne type problemer?
- vil rådgivning eller psykoterapi hjælpe?
- er der medicin, der kan hjælpe?
- hvor lang tid tager behandlingen?
- hvad kan jeg gøre hjemme for at hjælpe mig selv?
- har du nogen brochurer eller andet trykt materiale på min betingelse, at jeg kan have?