angst og romantiske forhold

forfølgelse af et romantisk forhold kan undertiden føles som et farligt spil. Dating kræver en vis sårbarhed, og det medfører risiko for at blive såret eller blive skuffet. På grund af det usikre resultat, mennesker kan opleve en hel del angst for deres nuværende romantiske forhold eller forhindringerne ved at forfølge et nyt.

mange mennesker finder ud af, at det at have en ubehandlet angstlidelse kan påvirke deres romantiske liv. Mennesker med social angstlidelse kan konstant bekymre sig om, hvordan de bliver bedømt af andre, så de kan undgå romantiske forhold eller dating generelt på grund af frygt for forlegenhed. Andre med generaliseret angstlidelse kan have problemer med dating eller styring af forhold også, når de kæmper med bekymring for, at deres partner opgiver dem. Det er dog vigtigt at huske, at du ikke behøver at have en diagnosticeret angstlidelse for at angst kan blande sig i dit romantiske forhold. Alle er modtagelige for den daglige stress, der manifesterer sig som bekymring for et forhold, frygt for dating behandle, eller problemer med at kommunikere med en partner.

Angstcheckliste

Hvis du ikke er sikker på, om angst er til stede i dit romantiske forhold, skal du overveje øjeblikke eller problemer, der får dig til at føle dig bekymret. Hvis du er usikker på, om angst skaber problemer i dit romantiske liv, skal du stille dig selv følgende spørgsmål.

• har du bekymringer, der forhindrer dig i at gå sammen eller forfølge forhold?
* oplever du øget angst omkring seksuel intimitet?
• stoler du stærkt på din partner for at berolige dig eller berolige ængstelige tanker?
• undgår du alvorlige samtaler med din partner, fordi du er bange for konflikt?
• er du konstant bange for, at din partner vil forlade dig?
* oplever du angst, når din partner er væk?
• overbeviser du dig selv, at din partner er utro uden bevis?

handlingstrin til styring af Forholdsangst

Bed om hjælp – Antag aldrig, at du selv skal lære at håndtere angst i forhold. Overvej hvordan individuel rådgivning kan hjælpe dig med at styre din frygt for forhold eller tage skridt mod en lykkeligere dating liv. Parrådgivning kan også hjælpe folk med at lære at forbedre kommunikationen og opbygge problemløsningskompetencer i deres forhold.Byg dine egne interesser-Hvis du lægger alt dit fokus på et romantisk forhold, er chancerne for, at du vil føle dig ængstelig. Mennesker, der har solide forhold til familie og venner og sætter fokus på deres egne personlige mål og interesser, vil sandsynligvis blive bedre partnere, og de er mindre tilbøjelige til at opleve separationsangst eller usikkerhed omkring forholdet.Undersøg din tænkning-angst gør det vanskeligt objektivt at vurdere, om en bekymring er legitim. For eksempel, hvis du føler dig mere ængstelig generelt, kan du måske overbevise dig selv om, at din partner snyder eller planlægger at forlade dig, når der ikke er noget bevis. Overvej, om du har brug for at arbejde på at styre din angst gennem sunde vaner, kommunikere bedre med din partner eller løse problemer med bekymring i forholdet.

Del dine værdier – nogle gange er mennesker i forhold så fokuserede på at få en anden person til at lide dem, at de glemmer at tale for deres egne værdier og behov. Kompromis er en del af ethvert forhold, men det betyder ikke, at du ikke skal dele din tænkning eller være selvsikker, når noget er vigtigt for dig. Jo tidligere du kan sætte præcedens for at dele dine behov i et forhold, jo mindre sandsynligt er det, at du føler dig vrede.

undgå ikke – folk, der føler sig ustabile i et forhold, kan blive fristet til at undgå eller distrahere fra de problemer, der forårsager problemer. Undgåelse er kun en midlertidig løsning, og det ender ofte i opvarmet konflikt. Sæt en standard for at løse problemer i forholdet, selvom det føles ubehageligt i starten. Hvis du har brug for en tredjepart til at hjælpe med at fremme bedre kommunikation, tøv ikke med at arbejde med en rådgiver sammen eller individuelt.

Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, skal du tænke på, hvad du bekymrer dig mest om, når det kommer til dit romantiske forhold. Hvordan ville din bedste version af dig selv løse dette problem? Chancerne er, at du allerede har en ide om, hvordan du forbedrer forholdet og din egen evne til at håndtere angst. Men hvis du ikke gør det, er hjælp altid tilgængelig. Overvej i dag, hvem du kan rekruttere for at hjælpe dig med at styre din forholdsangst.