24.oktober 2014
“vores menneskelige medfølelse binder os til en en anden – ikke I Medlidenhed eller nedladende, men som mennesker, der har lært at gøre vores fælles lidelse til håb for fremtiden.”- Nelson Mandela
efter at have set nyhederne for nylig kom to stærkt forskellige billeder til at tænke på. De første billeder var af læger, sygeplejersker og andet sundhedspersonale, der flittigt og kærligt yder pleje til syge, smitsomme patienter i Vestafrika. Det næste sæt af billeder var af en voldelig, ekstremistisk gruppe-holder deres rifler i luften, mens vinke deres flag, fejrer indbegrebet af had og vold.
hvordan kan en enkelt menneskelig race være så delt, med mennesker, der ivrigt kører mod hver ende af spektret?
svaret er ret simpelt-mennesker har et valg om at vise medfølelse og forståelse over for andre. Når vi viser ægte medfølelse, kan vi gøre enormt positive forskelle i verden. Hvor medfølelse og vilje til at forstå og andre er fraværende, er der en følelse af smerte og en længsel efter kærlighed og accept. Dette vises i sidste ende i en fysisk form for negativitet, herunder had og vold.som Gandhi engang sagde, må vi være den forandring, vi ønsker at se i verden. Hvis du vil starte, start her og nu med dig…
her er 7 måder, du kan vise mere medfølelse over for andre…
Accepter uenigheder og forskellige meninger.
den indviklede mangfoldighed og forskellige overbevisninger hos enkeltpersoner er en del af det, der gør vores verden til et bemærkelsesværdigt og interessant sted. Det er næsten komisk at se to mennesker skændes over en simpel meningsforskel. At diskutere synspunkter om et bestemt emne er intellektuelt sundt og kan være ganske behageligt. Der er dog forskel på at blive bekæmpende (verbalt, undertiden fysisk) og debattere.
som tænkende skabninger danner vi meninger om en række spørgsmål. Disse meninger er et produkt af forskellige faktorer – vores miljø, hjemmeliv, opdragelse og intellektuelle og følelsesmæssige oplevelser. Hvor der er mennesker, er der forskellige meninger. Det er en interessant ting, der bør værdsættes, ikke dæmoniseret.
Lyt.
virkelig at lytte til andre er en tilsyneladende tabt færdighed for mange mennesker i dag. Når du er i et møde engang, læg mærke til, hvor mange mennesker der stryger og skriver væk på deres telefoner, kigger ud af vinduet, eller taler med en anden. Det er utroligt respektløst, for ikke at nævne nedslående for den person, der prøver at formidle deres budskab.
at være medfølende betyder ikke bare at høre, men at lytte til andre. At gøre det til et punkt at se nogen i deres øjne og give feedback gennem hele samtalen viser aktiv lytning, en enorm færdighed at have og en, der kan vise medfølelse.
3. Empati med andre.
” sæt dig selv i deres sko, se på verden gennem deres øjne.”Præsident Barack Obama fremsatte denne erklæring i en tale om den fortsatte konflikt mellem israelere og palæstinensere og opfordrede dem til at vise empati over for hinanden.
at empati med nogen betyder ikke nødvendigvis at sympatisere med dem. Det er ikke helt så simpelt som at” tage til hjerte ” andres omstændigheder. At empati betyder at gøre det bevidste forsøg på at handle steder med personen (eller folket) for at få perspektiv. Ofte kan vi vise ægte medfølelse ved blot at være empatiske.
frivilligt til et større formål.
de største forskelle i vores verden sker ofte gennem grupper af bestemte frivillige. Fortaler og frivilligt arbejde gennem at give af dig selv og din tid er en særlig form for medfølelse.
Vi kan verbalisere, hvor meget vi støtter denne årsag eller den årsag, men det er gennem vores handlinger, at reel forandring materialiseres. På mange måder er tid mere værdifuld end penge. Uanset vores økonomiske situation kan vi gøre en målrettet indsats for at give tilbage ved at donere vores tid og indsats mod et større formål.
demonstrere accept.
at demonstrere accept betyder ikke nødvendigvis, at du er enig med nogen, snarere accepterer du nogen af respekt for værdigheden af den enkeltes menneskehed. Det betyder den enkle anerkendelse og påskønnelse af vores forskelle.
en af de smukke ting om USA, for eksempel, er mangfoldigheden af befolkningen selv. Selv i dag er USA den primære destination for indvandrerborgere fra hele verden. Faktisk kan de fleste naturligt fødte borgere spore deres rødder direkte til en enorm bølge af indvandring, der skete mellem 1890 og 1919.
hvordan var det muligt? Vi accepterede andre mennesker og hilste dem velkommen med åbne hjerter og sind. Vi bør fortsætte med at gøre det samme som enkeltpersoner.
“vores opgave skal være at befri os ved at udvide vores cirkel af medfølelse til at omfavne alle levende væsener.”- Albert Einstein
Øv handlinger af venlighed.
Øv dig på at gøre noget lille hver dag for at gøre andres liv bedre. Disse venlige handlinger kræver ikke andet end en vilje til at handle til gavn for en anden.
hvis en daglig praksis er lavet af at vise venlighed, vil det til sidst blive noget, der gøres uden meget tanke og indsats. Faktisk vil den tilfredshed, der skabes ved at demonstrere disse venlige handlinger, tilskynde os til at gøre det oftere.
Forpligt dig til et morgenritual af taknemmelighed.
at tage lidt tid om morgenen for at sætte pris på livet, og hvad du har fået, er et godt springbræt til at øve medfølelse hele dagen.
Her er et citat fra Dalai Lama om bekræftelse af taknemmelighed og påskønnelse om morgenen. Bemærk i sit citat, hvordan han først understreger vigtigheden af taknemmelighed og påskønnelse for liv og selvvækst, før han bruger vores energier og evner til gavn for andre. Med andre ord, medfølelse starter med påskønnelse, taknemmelighed og selvkærlighed.
“i dag er jeg heldig at have vågnet op, jeg lever, jeg har et dyrebart menneskeliv, jeg vil ikke spilde det. Jeg vil bruge al min energi til at udvikle mig selv, udvide mit hjerte ud til andre, for at opnå oplysning til gavn for alle væsener, jeg vil have venlige tanker over for andre, jeg vil ikke blive vred eller tænke dårligt om andre. Jeg vil gavne andre så meget som jeg kan.”
hvilke yderligere måder viser du medfølelse med andre? Føj til diskussionen nedenfor!