terapi kan være utroligt. Forsøger at finde en terapeut, du forbinder med og har råd til? Ikke så meget. “Der er meget benarbejde på vegne af patientforbrugeren for at finde den rigtige pleje for sig selv, og det kan være nedslående,” siger Ph. D., direktør for forskning og særlige projekter i praksis forskning og politik ved American Psychological Association (APA), til SELF.hvis du søger terapi, mens du styrer en tilstand som depression eller angst, kan det involverede mentale arbejde være særligt overvældende. Så er der spørgsmålet om penge. At arbejde med et begrænset budget giver en ekstra udfordring.
På trods af disse forhindringer behøver terapi ikke at være så uoverkommeligt dyrt og eksklusivt, som det kan synes, siger Vaile. Det bliver mere og mere tilgængeligt og overkommeligt, hvis du ved, hvordan du går i gang med din søgning. Her er syv tip til at finde overkommelig terapi.
start med at spørge din forsikringsudbyder, hvad de vil dække.
Mental health services er blandt de 10 væsentlige sundhedsmæssige fordele, som Affordable Care Act kræver forsikringsplaner på den enkelte og lille gruppe markedsplads for at dække, ifølge US Department of Health and Human Services (HHS). Alle Medicaid-planer og langt de fleste store arbejdsgivere dækker mindst en del af mental sundhedspleje, ifølge APA. Vi anerkender selvfølgelig, at du muligvis ikke har adgang til forsikring. Bare rolig – der er stadig muligheder til rådighed for dig, som vi kommer til Om lidt.takket være føderale og statslige paritetslove kan de fleste forsikringsplaner ikke opkræve en meget højere co-pay for at se en terapeut end at se en læge som en primærlæge eller ob/gyn, forklarer HHS. Men ud over det kan dækningens SPECIFIKATIONER variere fra plan til plan.
Dækningsoplysninger skal inkluderes i de planoplysninger, du modtog, da du først tilmeldte dig, men disse dokumenter kan være næsten umulige at forstå. For at gøre tingene lettere skal du ringe til din forsikrings medlemstjenestenummer (du kan finde det på bagsiden af dit forsikringskort eller på hjemmesiden) og stille spørgsmål som:
- hvad er min co-pay for terapibesøg?
- har jeg brug for en henvisning eller forhåndsgodkendelse fra forsikringsselskabet?
- er der nogen dækning for terapeuter uden for netværket?
- hvis ja, hvor meget, og hvad er processen for at få refunderet?
- dækker du nogle former for mental sundhedspersonale og ikke andre?
Her er flere spørgsmål, du måske vil overveje at stille.
se på dit forsikringsselskabs online bibliotek, eller bed dem om at sende dig en liste over terapeuter i netværket.
Hvis du har en sundhedsforsikring, er det at være i netværket en klar måde at spare penge på.
Du kan prøve at kigge gennem din forsikringsudbyders online bibliotek som en start. Men hvis du gerne vil omgå en vanskelig at navigere hjemmeside, ringe til dit forsikringsselskab og bede dem om at sende dig en liste over i-netværk terapeuter i dit område.
“fortæl dem præcis, hvad du har brug for., medicinsk direktør for National Alliance on Mental Illness (NAMI) og assisterende klinisk professor ved Harvard University Medical School, fortæller SELF. “Du betaler dem, og er en del af deres forpligtelse.”
desværre kan dine muligheder være begrænsede. “Det kan være virkelig svært at finde nogen i netværket,” siger Vaile. Og nogle af de udbydere i netværket, du finder, accepterer muligvis ikke nye patienter.
Hvis du er heldig nok til at have en vis dækning uden for netværket, har du mere fleksibilitet, men det kan koste dig. Du skal muligvis opfylde en fradragsberettiget, før dækningen sparker ind, og selv da vil nogle planer kun tilbyde minimal hjælp. Plus, som Vaile påpeger, skal du ofte betale sessionsprisen foran for refusion på et senere tidspunkt, hvilket ikke altid er muligt. Så er der hovedpine ved at indsende krav til forsikring. (Sørg for, at enhver terapeut uden for netværket, du vil se, er villig til at levere det nødvendige refusionspapir.)
spørg terapeuter, hvis de bruger glidende skalaer.
Hvis du har lyst til at have udtømt dine forsikringsmuligheder, eller du ikke har en sundhedsforsikring, er det tid til at udforske andre muligheder som glideskalaer.typisk vil en out-of-pocket terapi session koste $100 til $250 afhængigt af udbyderen og hvor du bor, siger Vaile. Heldigvis, nogle udbydere opererer på en glidende skala med nogle eller alle deres kunder. Det betyder, at det beløb, de opkræver varierer baseret på faktorer som en persons indkomst, selv om hvor meget af en rabat, de tilbyder, er helt op til dem, siger Dr.
behandlingslokatorer som dem, der leveres af Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) inkluderer ofte, om en udbyder accepterer gebyrer for glidende skala. Nogle ressourcer, som Thero.org, tillader dig kun at søge efter udbydere med glidende skalaer.
mens mange terapeuter vil indikere på deres online profiler eller hjemmesider, at de opererer på en glidende skala, vil andre ikke. Når du først taler med en terapeut, er det helt passende at spørge: “hvad er din sats?”og” har du en glidende skala?”Dr. Duck anbefaler at være parat til at fortælle dem, hvor meget du tjener, og hvor meget du er i stand til at betale pr. Theresa Nguyen, L. C. S. V., vicepræsident for politik og programmer hos Mental Health America (MHA), foreslår at være klar til at gøre en sag for, hvorfor du især vil se denne person.
se på samfunds-og føderalt finansierede sundhedscentre.
disse faciliteter tilbyder lavt gebyr, glidende skala eller endda helt gratis pleje til folk i lavere indkomstgrupper. Nogle gange leverer de både fysiske og mentale sundhedsydelser, siger Vaile Vright, hvilket kan gøre modtagelse af pleje generelt mere problemfri.
for at finde denne form for center, prøv googling din by eller amtets mental Health authority eller department of behavioral health, siger Nguyen. Disse sider vil typisk give oplysninger om denne slags centre eller kontaktoplysninger til nogen, der kan tilbyde detaljer. Du kan også søge i Sundhedsressourcerne & Services Administration database over sundhedscentre.
Hvis du ikke er sikker på, at du kvalificerer dig til at se en udbyder på et af disse centre, siger Nguyen at ringe og sige noget som: “jeg er interesseret i at få adgang til tjenester. Kan du fortælle mig, hvad kriterierne er?”
spørg nærliggende colleges og universiteter for at se en kliniker-i-træning.
Hvis du vil se nogen, der har mange års erfaring med at arbejde med klienter, er dette muligvis ikke noget for dig. Ellers overveje at se en person, der er i færd med at få deres mental health practitioner grad. De opkræver typisk reducerede satser, men er under nøje overvågning af en autoriseret professionel, så du får stadig kvalitetspleje.
“en kliniker i træning er en rigtig god mulighed, hvis du ved, at du vil have nogen, der har mere fleksibilitet i deres tid, fordi nogle gange kan bruge mere end 50 minutter med dig,” siger Nguyen. Også, praktikanter kan være motiverede til at nærme sig hvert enkelt tilfælde med lidt ekstra energi, givet deres iver efter at lære og nyhed på området. “De træner for at være de bedste til deres job, som de kan være,” siger Vaile.
Hvis du bor i nærheden af et college eller universitet, skal du ringe og spørge, om de har en uddannelsesklinik åben for offentligheden. Du kan også tjekke Association of Psychology Training Clinics ‘ liste her.
overvej teleterapi.
“Telehealth-muligheder er generelt billigere end traditionel ansigt til ansigt-terapi,” siger Nguyen.
du undrer dig måske over, om teleterapi er så god som klassisk terapi. Svaret kan være ja, så længe du arbejder med en licenseret person, siger Dr. For eksempel analyserede en 2015-gennemgang offentliggjort i Cochrane-databasen over systematiske anmeldelser 30 undersøgelser af 2.181 patienter, hvilket i sidste ende antydede, at internetbaseret kognitiv adfærdsterapi (ICBT) var omtrent lige så effektiv som CBT på kontoret til behandling af angst. (Mere forskning er nødvendig for at nå frem til konklusioner om, hvordan telehealth sammenligner med traditionel terapi.)
feltet er dog stadig relativt nyt, hurtigt voksende og generelt ureguleret. Det er nøglen til at sikre, at du får god pleje, selvom det er virtuelt. National Institute of Mental Health (NIMH) har nogle forslag til at finde den mest pålidelige teleterapitjeneste, og her er råd om, hvordan man får vellykkede teleterapiaftaler.
i stedet for at lede efter telehealth-apps og-tjenester og derefter vælge en terapeut, kan du starte med at lede efter en terapeut, der bruger teleterapi. Thero.org har en filtermulighed til at søge efter udbydere, der tilbyder teleterapi, Psychology Today kan vise dig praktikere, der laver videorådgivning, og angst-og Depressionsforeningen i Amerika har en fortegnelse over medlemmer, der leverer telehealth-tjenester.
prøv gruppeterapi og støttegrupper.
der er ingen erstatning for individuel rådgivning, og ikke alle er en gruppeperson. Men gruppebaseret mental sundhedsbehandling kan være enormt nyttig og omkostningseffektiv, hvis ikke gratis.
Store praksis, træningsklinikker og sundhedscentre i samfundet tilbyder undertiden gruppeterapi, der er lettet af en autoriseret terapeut til en meget lav pris, siger Vaile. Disse kan ske i forbindelse med individuel terapi eller potentielt som en selvstændig tjeneste.
så er der peer-ledede grupper, som er beregnet til at være støttende, dømmefrie miljøer, hvor du kan dele dine oplevelser med mennesker, der kan forholde sig til dig.
i begge scenarier får du også lytte til andre mennesker behandle, hvad der foregår med dem, hvilket kan være nyttigt, siger Nguyen. Og det indbyggede sociale supportnetværk kan være virkelig værdifuldt for mennesker, der føler sig isolerede.National Alliance on Mental Illness, angst og Depression Association of America, Mental Health America, Psychology Today og Depression and Bipolar Support Alliance har alle værktøjer til at finde en bred vifte af lokale (og online) støttegrupper baseret på hvor du bor og hvad du søger.
du fortjener en kvalificeret terapeut, du forbinder med uanset dit budget.
at score en terapeut til en god pris er bare det første skridt. Det er vigtigt, at du stoler på din terapeut nok til at åbne op og arbejde sammen mod dine mål, siger Nguyen.for at hjælpe dig med at finde ud af, om du er på samme side så hurtigt som muligt, anbefaler Dr.
Hvis du har givet det en ærlig gå til et par sessioner, men ikke føler det, opfordrer Vaile dig til at tage dine forbehold med din kliniker. Hold en diskussion om, hvad du skal gøre anderledes, eller om det måske er tid til at prøve en anden, siger Vaile: “du skal aldrig slå dig ned.”
relateret:
- hvad fanden skal du gøre, når din terapeut går på ferie?
- 7 ting, du bør vide før din første Terapiaftale
- er det en dårlig ide at se den samme terapeut som en, du kender?