5 sjove Gruppeterapiaktiviteter at prøve med venner for at forbedre din mentale sundhed

ifølge Verdenssundhedsorganisationen i 2001 lider en ud af fire mennesker af en mental helbredstilstand med udvidet indsigt, der viser, at over 450 millioner mennesker lider af tilstande over hele verden. Siden 2001 mener mange forskere, at disse tal er steget dramatisk.

På trods af stigningen i mentale sundhedsmæssige forhold, takket være en række værktøjer som kampagner, sociale medier og ansigt til ansigt støtte, stigmatiseringen omkring mental sundhed er langsomt ved at bryde sammen. Skoler, arbejdspladser og fabrikker over hele kloden omfavner sundere praksis for at reducere stress og angst, og samtalen er meget mere åben, end den var for 10 år siden takket være de skadelige virkninger på vores samfund indtil videre.

kunsten at tale om mental sundhed er en, der endnu ikke er mestret i os alle. Et vanskeligt emne for kickstart og et, der efterlader mange på kanten.

Hvad er gruppeterapi?

Gruppeterapiaktiviteter har været en interaktiv måde at kickstarte sunde samtaler omkring mental sundhed. I denne artikel vil vi diskutere arten af gruppeterapi, fordelene og hvordan man bruger gruppeterapiaktiviteter til positivt at tale om mental sundhed med venner, familiemedlemmer eller kolleger.

gruppeterapi er blevet brugt mange gange til at bygge bro over kløften mellem dem, der lider af mental sundhed og dem, der ikke er. Traditionelt koordineres gruppeterapi mellem den syge og en terapeut eller en autoriseret rådgiver.

der er dog forskellige måder, du kan omfavne gruppeterapiaktiviteter i din daglige rutine, vi har kortlistet nogle sjove, interaktive spil og isbrydere til brug sammen med dine venner og dem, der lider af tilstanden for at hjælpe med at varme op samtalen og bringe støtte til syge tæt på os.

fordelene ved Gruppeterapiaktiviteter

der er mange fordele ved at bruge gruppetale terapi. Gruppeterapi kan lære dig om dig selv og give dig en stærk dosis sociale færdigheder.

Her er blot nogle af disse fordele:

• mindre intens – en til en terapi kan være meget invasiv for de nye til terapi. Intensiteten af en til en interaktion med en terapeut kan føles skræmmende, mens den indbydende kreds af venner og familie kunne være et mere velkomment udgangspunkt.
• sikkert miljø – venner og familie kan undertiden være de bedste mennesker til at hjælpe med at tackle din tilstand. De kender dig bedst. At lade dem være involveret vil også hjælpe dem med at komme overens med dine kampe og behov.
• omkostningseffektiv-at betale for en terapeut på forhånd kan være en stor investering for mange uden testkørslen af gruppeterapiaktiviteter med venner, du ved muligvis ikke, om dette er i stand til at hjælpe med at reducere dine tilstandssymptomer. Bemærk venligst, Dette er kun rådgivning og strækker sig ikke som lægehjælp.
• Icebreakers – for nye venner, der kunne have et stigma omkring mental sundhed, kan disse aktiviteter være en stor isbryder. At lære folk at kende og hjælpe dem med at forstå, hvad du står overfor, vil kun gøre tingene lettere for alle parter.

Dette er blot nogle af de fordele, som omfavnelse af gruppeterapi har hjulpet. Der er masser af historier om venskaber, der har støtte mental sundhed med lykkelige slutninger.

hvorfor Terapiaktiviteter kan hjælpe unge mennesker?

en verden af sociale medier har forbundet os med over 2 milliarder andre mennesker over hele kloden. Fra Calcutta til Edinburgh åbner internettet samtalen, men for mange unge føler de sig mere alene end nogensinde.

med al denne støj og konstant konkurrence for at holde sig relevant, føler de sig ude af løkken, og mange mangler sociale kommunikationsevner, der kan hjælpe dem med at tackle forhold som angst og stress. Terapiaktiviteterne hjælper med at nedbryde komplekse følelser og følelser og diskutere dem blandt en gruppe, som du føler dig sikker med.

alle de gruppeterapiaktiviteter, der anbefales nedenfor, er for alle aldre. Disse aktiviteter kan være yderst nyttige for unge, der ønsker at deltage i flere sociale udfordringer og tackle deres egne bekymringer og mentale sundhed.

prøv Terapiaktiviteter alene

Ikke sikker på, hvem du skal rekruttere først eller super ivrig efter at komme i gang?! Det er fedt. Vi vil gerne anbefale et aktivitetsværktøj, du selv kan bruge.

vores app, Therachat hjælper tusindvis af mennesker på daglig basis for at afdække deres mentale helbredstilstand med en række nyttige terapi regneark. Arbejdsark er en indsigtsfuld måde at opbygge din personlige praksis og gøre fremskridt.

de spænder fra at forstå din selvtillid, udforske dine følelser, tæmme din vrede, forstærke din selvsikkerhed og omfavne selvmedfølelse. Prøv det gratis i dag på iOS og Android!

vores 10 Gruppeterapiaktiviteter at prøve med venner

1. to sandheder og en løgn

meget lig det britiske TV-program, “ville jeg lyve for dig” denne gruppeterapiaktivitet er sjov for en lille gruppe venner eller endda familiemedlemmer (selvom det kunne være lettere med venner). Målet er at skabe tre fakta om dig selv, hvor den ene er en løgn og de to andre sandfærdige.

holdet skal gætte, hvilke fakta der er korrekte, og hvilke der er falske, når de går rundt i cirklen.

denne aktivitet er sjov og får dig til at grine helt sikkert. Men vigtigst af alt hjælper det med at få dig til at dele som det perfekte isbrydende spil til nye venner. Husk, at du virkelig kan gøre det sjovt ved at tegne alle de skøre fakta om dit liv. At afdække din verden og hvad der er sket med dig i fortiden kan hjælpe andre med at empati med dig og bringe emnet for din mentale sundhed op på en ikke så indlysende måde.

1. Blind madlavning udfordringer

ikke kun en isbryder, men den perfekte måde at indhente venner.

sæt en kageopskrift foran en person. Fra en opskrift på den anden persons valg er dette den bedste måde at få alle sammen og arbejde sammen. Den anden person skal instruere, men ikke røre ved den anden person. Bemærk, at du muligvis skal rengøre køkkenet bagefter, der er ingen tvivl om, at det bliver rodet og sørg for, at du ikke involverer knive eller skarpe genstande.

over en madlavningssession kan du muligvis dele dine følelser, følelser, tanker eller hjælpe med at udtrykke noget af den stress, der følger med din tilstand. Denne sjove aktivitet kan hurtigt blive en fremragende form for samtaleterapi i en gruppe og opbygge tillid mellem alle. Talterapi kan være meget nyttigt til at diskutere og tænke på symptomerne og problemerne i din tilstand.

1. Farvelægning udfordring

voksen malebøger er alle de vrede lige nu. Deltag i en gruppe farve udfordring.

Begynd med at organisere en dag og tid til at besøge en kaffebar. Instruer alle ikke medbringe deres smartphones, eller hvis de gør det, at få dem slukket ved indrejse. Udfordringen begynder med at skrive en prompt ned på et stykke papir til en tegning.

Dette kunne være noget, et dyr eller et medlem af gruppen, din bedstemor, uanset!

hvert af holdet sender deres papirseddel. Tilfældigt vælger gruppen et stykke papir og farve eller tegner det angivne emne på papiret. Resultaterne vil derefter blive afsløret alle på samme tid. Spillet er sjovt og gnister ofte en sund samtale og den perfekte tid væk fra stresset på din telefon. For mental sundhed er brugen af farvebøger steget i de sidste par år takket være forskning, der peger på succesen med praksis med at hjælpe med at reducere angst og rolige mentale sundhedsforhold.

1. frygt i en Hat

på lignende måde er “frygt i en hat”-spillet en god måde at afsløre dine gruppemedlemmers frygt i et sjovt tillidsskabende spil. Hvert teammedlem får et stykke papir. På papiret skriver de deres dybeste mørkeste frygt. Indtastning af al frygt i en hat.

dette hjælper typisk samtaler med at begynde om selve frygten, og hvorfor den frygt begynder for dem. Dette spil er blevet en smart måde at nedbryde barrierer og diskutere, hvad der betyder noget. Dette tillidsbaserede spil hjælper dig med at afdække, hvilken frygt folk står over for og åbne gulvet for, hvordan de håndterer dette, og om de i øjeblikket står over for denne frygt dagligt. Frygt kan udløse tilstande og vokse til psykiske problemer, hvis de ikke behandles.

1. tre dyr

Bed alle gruppemedlemmerne om at komme med deres tre yndlingsdyr. Fra dette skal gruppen skrive ned dyrets navn og tre kvaliteter, som hvert dyr har, som du sætter pris på. Det første, andet og tredje dyr repræsenterer, hvordan du vil se mennesker, hvordan du ser andre, og hvem du virkelig er. Når du går rundt i en cirkel, afslører du derefter dit dyrs træk, og hvorfor du accepterer at diskutere med tankerne.

for at afslutte dette skal alle afslutte øvelsen ved at tegne en fusion af de tre dyr. Dette er en afslappet, sjov måde at afslutte sessionen og hjælpe med at reflektere over diskussionslæringen. At reflektere er vigtigt for din mentale sundhed, oversigt over, hvorfor du har taget disse beslutninger, hjælper med at producere indsigt og lære om dig selv på en konstruktiv måde.

fortæl os i kommentarerne nedenfor om de øvelser, du har udført med dine venner eller familie, der har bidraget til at forbedre din mentale sundhed eller fremmet sunde diskussioner.

>