galde er en vital kropsvæske, der spiller en vigtig rolle i absorptionen af næringsstoffer i tyndtarmen samt skylning af leveren af toksiner. Galde produceres kontinuerligt i leveren ved hjælp af kolesteroloksidering og konjugeres til glycin og taurin og opbevares derefter i galdeblæren. Galde fungerer også som et signalmolekyle både i og uden for leveren.
ifølge traditionel kinesisk medicin (TCM) er årsagen til størstedelen af ubalancer i kroppen leverdysfunktion. I TCM er leveren kendt som “masterorganet”, da det er årsagsfaktoren i mange af kroppens lidelser. Leveren hjælper med afgiftning, galdeproduktion, hormonproduktion, immuncelleaktivering og opbevaring af vitaminer og jern.
Hvordan fungerer leveren?
en kritisk funktion af leveren er udskillelsen af galde. En sund lever spiller også en vigtig rolle i næringsfordeling ved effektivt at metabolisere energi samt opbevare vitaminer og mineraler til senere brug. Faktisk behandles alt, hvad der kommer ind i kroppen via munden, af leveren.
i det moderne samfund er lever ofte overbelastede og kan ikke udføre deres væsentlige funktioner. Denne funktionsnedbrydning kan føre til sygdom. Blokeringer i galdeblæren (såsom galdesten og galdekanalsten) kan øge mængden af daglig ernæring, der kræves på grund af manglen på næringsstoffer, der absorberes. Derudover kan disse sten hindre galdens evne til at fjerne toksiner. En ikke-optimalt fungerende lever producerer mindre galde, hvilket kan resultere i fordøjelsesproblemer som oppustethed, forstoppelse og mavesmerter.
betydningen af galde
galde har mange funktioner; en af disse funktioner er at smøre tyndtarmen og afføringen. Mindre smøring kan resultere i forstoppelse og for meget kan føre til diarre. En blokering i dette område øger også ophobningen af toksiner i kroppen, hvilket skaber iltningsspænding, der sikkerhedskopierer affaldsmateriale. Når der er for meget mad tilbage i tarmen, fermenterer den, hvilket fører til utæt tarm på grund af giftige gasser, der trænger ind i tarmforingen.
galdesalte nedbryder fedtstoffer, så der kræves tilstrækkelig galde til behandling af fedtstoffer og er som sådan afgørende for vægttab. Galde transporterer også toksiner ud af leveren i fæces og holder alt flydende. Hvis galde ikke konstant produceres og flyder, kan kolesterolsten resultere.
fedtopløselige vitaminer, som vitaminerne A, D, E og K, kan kun nedbrydes i kroppen, hvis der er tilstrækkelig galde. Patienter, der har fået fjernet galdeblæren, skal være opmærksomme på, at de ikke har noget galdelagringssystem, og derfor skal de styre galdeproduktionen.
leverfunktion er vigtig for hormonbalancen
leveren og skjoldbruskkirtlen har et synergistisk forhold, fordi T4 omdannes til T3 ved galde i leveren. T3 er det mere potente skjoldbruskkirtelhormon, metaboliseret fra jod. Et skjoldbruskkirtelproblem kan faktisk være resultatet af en galde-eller leverfunktion snarere end noget at gøre med skjoldbruskkirtlen.Leveren metaboliserer også mange andre hormoner, såsom insulinlignende vækstfaktor og spiller en vigtig rolle i inaktivering af overskydende hormoner.
psykiske og humør ubalancer kan skyldes en syg eller fedtlever på grund af leverens indflydelse på hormoner. Fordi mental og humørbalance korrelerer med hormonbalance, er det vigtigt at holde leveren sund.
tegn på lever ubalance
galde kan ikke produceres effektivt af en usund lever. Der er en bred vifte af symptomer på lever ubalance, der kan bidrage til lav galdeproduktion, herunder:
- Gas, oppustethed, forstoppelse
- utæt tarm
- hæmorider
- PMS
- irritabilitet
- søvnløshed
- dårlig fedtfordøjelse
- uregelmæssig afføring
sådan understøttes leveren til at producere mere galde
fjern først årsagsfaktorer, der kan skade leveren. Undgå for eksempel alt, hvad der øger laktat, såsom kaffe, sukker, alkohol og forarbejdede fødevarer. Leveren er det primære organ for laktat clearance, derfor er det vigtigt at lette byrden så meget som muligt.
2. Spis mad, der understøtter leveren
Leverstøttende fødevarer inkluderer bitre greener, mælkebøtte, mælketistel, bær og rødbeder. Ginseng fremmer også en sund lever-og galdeproduktion. For at optimere effektiviteten af leverstøttende fødevarer er det bedst at vælge økologisk, hvilket sænker toksinbelastningen på leveren.
3. Øv diafragmatiske åndedrætsøvelser
et interessant forskningsområde til støtte for leveren er diafragmatiske åndedrætsøvelser. Leveren er placeret lige under membranen, og mange mennesker har lav vejrtrækning. Under dyb diafragmatisk vejrtrækning skubber membranen ned og masserer leveren, hvilket stimulerer galdeproduktionen.det siges, at diafragmatisk vejrtrækning hjælper med at aktivere leveren og dens afgiftningsveje. Når stresset er åndedrættet lavt, hvilket holder stress, der producerer toksiner inde i leveren. Afslapningsresponset (RR) via dyb vejrtrækning er blevet undersøgt i nylige forsøg med positive resultater.
4. Prøv intermitterende faste
galde produceres kontinuerligt i leveren og opbevares i galdeblæren, når den ikke spiser. Intermitterende faste kan være en god måde at øge galden, der er koncentreret i galdeblæren.
5. Reducer Stress
følelsesmæssig stress er skadelig for helbredet, og det skaber en kaskade af kamp-eller flyvehormoner, såsom cortisol, salpetersyre og adrenalin. Dette lægger en enorm byrde på kroppens organer, men især leveren, da den er ansvarlig for fjernelse af overskydende toksiner og hormoner.
når det kommer til leveren, er det galden, der holder energien i bevægelse og frigiver affaldsprodukter i fæces. Salpetersyre og cortisol bliver fanget inde i leveren, hvis der ikke er nogen måde for det at strømme ud med tilstrækkelig galde.
sænkning af stress og stigende galdeproduktion forbedrer kroppens evne til at afgifte og afbalancere hormoner. Øget galdeproduktion optimerer også absorptionen af fedtopløselige vitaminer A, D, E og K i tyndtarmen.