Bikram yoga klasser giver mulighed for at deltage i en udfordrende og givende type yoga. Oplevelserne resulterer i en række mentale fordele.
øget evne til at fokusere
når folk oprindeligt går ind i en Bikram yogaklasse, kan de have en non-stop strøm af tanker, der måske ikke altid er positive. Imidlertid, de indser hurtigt, at det at fortsætte med at engagere sig i non-stop tænkning kan vise sig næsten umuligt i den type miljø. Dette skyldes, at varmen og fugtigheden i rummet tvinger fokus til at blive vendt mod vejrtrækningen og eksisterende i øjeblikket. De positive konsekvenser af dette inkluderer ikke kun forbedret fokus i løbet af klassen, men også en forbedret evne til at fokusere i det daglige liv. Mange rapporterer også, at hvis de begynder at sammenligne sig med andre i rummet, overgår det hurtigt til udelukkende at fokusere på sig selv, når klassen skrider frem, vende deres opmærksomhed indad.
reduceret Cortisol og reduceret Stress
Bikram yoga har vist sig at reducere mængden af cortisol, der frigives, hvilket i de fleste tilfælde resulterer i reducerede stressniveauer for udøvere. Mens cortisol er nyttigt, når man beskæftiger sig med stressede situationer, er for meget cortisol ikke sundt dagligt. Det kan gøre ting som forringe din evne til at lære og huske, reducere kroppens immunfunktion, øge blodtrykket og kolesterol, resultere i vægtøgning og øge chancen for depression. Håndtering af din stress gennem Bikram yoga kan reducere disse negative virkninger af cortisol og hjælpe dig med at fokusere mere energi på andre sunde vaner.
bedre søvn
få ting påvirker vores liv mere end søvn. At kunne falde i søvn hurtigt og få nok kvalitetssøvn genoplader virkelig dine batterier til den næste dag, hvilket påvirker alle områder i dit liv. Det er svært at dukke op på arbejde, skole eller andet ansvar og udføre dine fulde evner, når du kører på tom. Mange finder ud af, at regelmæssigt at udføre motion og holde sig til en rutine hjælper dem med at falde i søvn hurtigere om natten og regulerer deres sovemønstre for mere kvalitetssøvn over tid.
mere Mental udholdenhed
efterhånden som du bliver mere og mere komfortabel under dine Bikram yogakurser, vil du begynde at nyde en anden mental fordel: mental udholdenhed. Ved at gå til yoga intense klasser konsekvent og blive stærkere mod varmen, fugtigheden og bevægelserne, lærer du din hjerne, at du kan komme igennem hårde tider igen og igen. Dette er også en færdighed, der gælder for andre områder af dit liv. Uanset om det er at skubbe igennem et hårdt projekt på arbejdspladsen med lethed eller finde en fornyet lidenskab for dine langsigtede mål, kan Bikram yoga hjælpe med at træne din hjerne til at overvinde både fysiske og mentale forhindringer.
besøg Hot Yoga Spot nu
interesseret i at opleve nogle af disse mentale fordele? Tjek tidsplanen på Hot Yoga-stedet i nærheden af dig, og tilmeld dig en klasse i dag!
mit navn er Bethany, og jeg oprettede Hot 26 Revolution 200-timers læreruddannelse og 60-timers nedsænkningsprogram på Hot Yoga Spot. Jeg er også medejer af Hot Yoga Spot i Binghamton. Hvis du gerne vil vide mere om vores program, Klik her send mig en mail.