af Catherine Santino
når det kommer til træningsmaskiner i gymnastiksalen, er der normalt mere til dem end hvad der møder øjet. Tag for eksempel trappeklatreren; det kan se enkelt og ligetil nok ud — du klatrer bare en endeløs trappe, trods alt — men der er en grund til, at denne særlige maskine har været et motionscenter, der er vigtigt i årtier.
uanset hvor ofte du befinder dig i gymnastiksalen, eller hvor fit du er, er trappeklatreren garanteret at tilbyde dig en virkelig udfordrende træning — hvilket gør det til en god go-to-maskine til enhver gym-goer. Der er en række trappeklatrerfordele at overveje: maskinen er et godt værktøj til at styrke og toning dine ben, og afhængigt af dit fitnessniveau kan du forbrænde mere end 300 kalorier på blot 30 minutter, ifølge MyFitnessPal. Der er dog mange mindre kendte fordele, der har gjort det til en gymnastikfavorit i alle disse år; her er tre fordele, du måske ikke kender til (endnu).
det er en to-til-en træning
på trappeklatreren får du et løft af hjertepumpende cardio, mens du samtidig arbejder vigtige muskelgrupper. Trinbevægelsen får dine ben til at bevæge sig og aktivt engagerer hele din underkrop og går et skridt videre end blot at løbe eller gå på et løbebånd.
maskinens vægtbærende karakter kan også øge din knogletæthed, bemærker de amerikanske nyheder & verdensrapport. Ultimativt, trappeklatreren kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din tid i gymnastiksalen — en fordel, som enhver, der er på farten, helt sikkert vil elske.
det er Super lav effekt
klatring af trapper er en meget naturlig bevægelse for kroppen; det er trods alt noget, du (sandsynligvis) gør hver eneste dag uden en anden tanke. Det er en lav effekt måde at komme i bevægelse-hvilket grundlæggende betyder, at det er let på knæ, ankler og ryg — så du kan nyde din træning uden nogen deraf følgende ømhed eller ømhed.
det styrker din kerne
Du er muligvis ikke opmærksom på det, men schlepping af dine dagligvarer (eller vaskeri) op ad trappen kan faktisk være fantastisk til din kernestyrke. Det vil sige, hvis du husker at holde disse kerne muskler engageret!
en af de mest værdifulde trappeklatrerfordele er, at maskinen hjælper dig med at fokusere på din form, mens du styrker din nedre ryg og mavemuskler. Det kan føles som om kun dine ben bliver arbejdet, men trappeklatreren træner faktisk og gavner hele din krop.
“du øger kernestyrken med hvert trin, som ikke kun holder den solide kropsholdning intakt, men også hjælper med at forhindre eller lindre kroniske rygsmerter,” forklarer Shape-magasinet. Sørg for at holde fokus og engageret, når du bruger udstyret, og du vil sandsynligvis bemærke en stor forskel.
uden tvivl er trappeklatreren en fantastisk maskine til fitnesselskere på næsten ethvert niveau, hvilket giver nogle alvorlige fordele. Som altid, skal du kontakte en læge, før du begynder enhver øvelse program. Se den fulde medicinske ansvarsfraskrivelse her.