gør dessert arbejde hårdere for dig: disse behandler lag sød smag med sunde proteiner for en mere tilfredsstillende måde at forkæle dig selv.
medmindre du tilføjer bacon til dine slik (ikke altid en dårlig ting), vil du have dine protein desserter til at omfatte smagløse kilder til protein, der blandes let. På denne måde får du stadig alle de ernæringsmæssige fordele uden uopløste portioner, der lurer i din mad. Kollagen og gelatine blandes let og holder bedre under madlavning, men du kan også bruge valleprotein, så længe det forbliver koldt. Vælg altid græssede og græsfodrede proteinkilder for at samle de fleste fordele.
ligegyldigt hvad du beder om — fudge, is, tærte, slik eller cookies — der er en protein dessert til det:
protein desserter: Gelatine, mousse, & skumfiduser
chokerende rig skudsikker chokolade Trøffelpudding
Denne klassiske proteindessert bruger rene spiseingredienser som fuldfedt kokosmælk, græsfodret smør og Hjerneoktanolie til en rig mælkefri dessert, der ikke sparer på smag. Top med pisket kokosnødcreme eller bær for en ekstra dekorativ finish.
Hjemmelavet “Jello” gelatine
Image via Whole New Mom
Spring de boksede ting over! Denne protein dessert får sin signatur Vingle fra pulveriseret gelatine, mens citronsaft og stevia tilføjer den perfekte blanding af søde, tærte smag. Bliv mere skudsikker med pastureret gelatine (såsom Collagelatine) og birkesylitol.
let Paleo jordbærmousse
Image via Rubies & Radishes
med en let, fluffy tekstur og naturlig sødme fra jordbær tager denne protein dessert minutter at forberede og kræver kun fire ingredienser. Hold det Skudsikkert-godkendt med rå honning og pastureret gelatine.
ekstra Fluffy skumfiduser
Image via Gnom-Gnom
På trods af deres tilfredsstillende sej tekstur og søde smag indeholder disse keto og paleo skumfiduser næsten ingen kulhydrater. Hvis du har 20 minutter og et par lav-carb pantry hæfteklammer som ksylitol, vil de være klar på ingen tid. For at forblive skudsikker skal du bruge birkeksylitol og pastureret gelatine.
Paleo citronpudding med jordbær
Image via Primally Inspired
denne lette og saftige protein dessert får mest ud af din sommerfrugt i sæsonen. Pisk en silkeagtig base op med kokosmælk, citron og vanilje, og top derefter med friske skivede jordbær. Gør denne protein dessert mere skudsikker med rå honning og pastureret gelatine.
Coconut Jelly
Image via Low Carb Yum
højt fedtindhold, højt proteinindhold, høj tilfredshed: Denne keto-og paleo-dessert får smag fra kokosnødcreme, kokosnød stevia og vaniljeekstrakt og bruger græsfodret gelatine til at holde det hele sammen.
relateret: mere end Jell-O: 53 Gelatineopskrifter til bedre tarmsundhed
Protein Desserter: Slik & fudge
nemme Keto hvide trøfler
du vil gerne synke dine tænder i denne protein dessert med det samme, især da det kun tager 10 minutter at lave. Blend op en hurtig base, der omfatter macadamia nødder, kokos smør, og kollagen peptider, derefter rulle ind poppable, dippable trøfler.
grønne Gummier med højt proteinindhold
denne protein dessert viser, at du kan tilfredsstille dine cravings uden sukker. Grøn juice og et lavglykæmisk sødemiddel blandes med pastureret protein, og formes derefter til sjove former til en børnevenlig behandling fyldt med mikronæringsstoffer.
Paleo Pumpkin Fudge
brug rester af græskar til at lave denne søde og enkle protein dessert. Bland dit græskar med pastureret kollagen og varme krydderier, hæld derefter over en simpel mandelmelskorpe. Nyd hele året rundt!
Cashy Butter Collagen Cups
Image via Kate S. Lyon
spring over de inflammatoriske jordnødder og sukker i konventionelle nøddesmørkopper. Denne protein dessert leverer den samme nutty smag med cremet kasjov smør og chokolade — men ingen af junk. Brug pastureret kollagen og rå nøddesmør (og undgå at spise det for ofte) for at forblive mere skudsikker.
Keto Fudge, 3 måder
kan du ikke beslutte dig for dessert? Med en simpel base lavet af kokosnøddesmør og vanilje kan du omdanne denne fudge til chokolade, gurkemeje og vaniljesmag — alt sammen fyldt med protein.
Paleo Peppermint Patties med kollagenprotein
Image via Create Delicious
Prep til ferie, eller når du ønsker noget køligt og cremet: denne protein dessert tager på alle de klassiske smag af en pebermynte patty, takket være en kollageninfunderet myntefyldning og mørk chokoladeskal. Gør denne en mere skudsikker med rå honning og chokolade med mindst 85% kakao — plus, undgå at spise mandelmel for ofte.
relateret: 37 Keto Candy Opskrifter til at tilfredsstille din søde tand
Protein desserter: Cookies & bars
Keto Brookies
få det bedste fra begge verdener med denne protein dessert. Med kollagenkagedej klumpet i en chokoladebrune base (alle infunderet med kvalitetsfedt), leverer disse barer stor smag og tilfredshed.
No-Bake Keto Chocolate Peppermint Cookie Bars
denne forfriskende tage på protein dessert kræver ikke engang en ovn. I stedet skaber det en sej rå base ud af pebermynteolie, kokosnød, kollagen og græsfodret ghee-perfekt til at dryppe med chokolade.
Keto Rocky Road Bars
Lav denne forestilling Stop dessert, når du vil have en episk dosis nærende protein. Disse stænger indeholder både gelatinebaserede skumfiduser og fudge-kollagenproteinstænger for en tilfredsstillende blanding af smag og tekstur.
Keto Bacon Chocolate Chip Cookies
denne dessert får en dobbelt dosis protein takket være en blanding af kollagen og sprøde baconstykker. Bland sammen med rige chokoladechips og vanilje for den perfekte søde og salte combo i hver bid.
Keto Coconut Macaroons
intet mel, ikke noget problem. Denne 20-minutters protein dessert gør lys og sej cookies ved hjælp af en blanding af strimlet kokos og vanille-infunderes kollagen peptider. Afslut med smeltende mørk chokolade for en hurtig godbid, der dæmper dine cookie cravings.
relateret: 14 Keto Brunies opskrifter Under 5 netto kulhydrater
Protein desserter: kage, tærte,& is
Keto Chokolade Chip Cupcakes med chokolade-vanille hvirvel Frosting
Image via All The Nourishing Things
Cupcakes med protein? Tilmeld os. Mandelmel, kollagen og chokoladechips er grundlaget for denne dessert, mens en smøragtig frosting gør det perfekte finish. Gør denne proteinfyldte behandling mere skudsikker og brug græsfodret smør i stedet for palmeforkortelse, fuldfedt dåse kokosmælk som dit mejeri og chokolade med mindst 85% kakao.
No-Bake Keto Pumpkin Pie
ikke kun til Thanksgiving! Denne ovnfri protein dessert bruger pastureret gelatine til at gøre en tilfredsstillende og vaklende græskarfyldning, alt hældt over en sød kokosnødskorpe. Serveres koldt med keto vanilleis eller pisket kokosnødcreme til en lækker fedtfattig finish.
Paleo jordbærpai med græsfodret gelatine
Image via Yankee Homestead
for tærteelskere, der stadig ønsker gelatine, var denne protein dessert beregnet til dig. Lav en sød, enkel mandelmelskorpe, hæld derefter en mundvandende gelatineblanding infunderet med friske jordbærskiver. Ingen grund til at vente på afkøling, enten — Denne tager godt under en time fra start til slut.
magiske frosne Fudge Pops
stor opgradering fra isbilen: denne protein dessert forbliver perfekt fudgy takket være græsfodret gelatine, mens æggeblommer, kakaosmør og kokosnødcreme tilføjer rige fedtstoffer og smag til hver bid.
læs næste: 20 uovertrufne Keto Pie Opskrifter til enhver lejlighed
vil du have flere opskrifter?
Abonner på vores opskrift Lab Nyhedsbrev, hvor lækkerhed leveres til din indbakke hver uge!