freak ikke ud, hvis du har følt dig slags Gabende omkring din partner. Der er cirka en million og en ting at gøre, når du keder dig i dit forhold. Fordi mens kedsomhed i et forhold ofte er årsag til alarm, der er virkelig ingen grund til panik. De fleste af os bliver trætte af vores daglige rutiner, herunder vores forbindelse med vores partner, fordi vi er mennesker, og vi ønsker variation. Men det kan let afhjælpes med en lille indsats.
ifølge forholdseksperter er der masser af måder at bekæmpe dagen ind, dag ud af lange forhold. Hvis du føler dig lidt stultificeret af den daglige slibning, skal du tage beslutningen om at gøre noget ved det. Du vil føle dig meget peppier på ingen tid.
faktisk, selvom du er helt tilfreds med dit forhold, skal du huske, at det aldrig gør ondt at prøve nye hobbyer, ryste tingene op og lære mere om hinanden som en måde at holde sig tæt på og have det sjovt igen.
alt dette sagt, vær ikke bange for at afbryde tingene, hvis kedsomheden virker dyb og ufikselig. Hvis du prøver nedenstående tip, tale med din partner, og ser stadig ingen forbedring, “det kan være tid til at spørge dig selv, om den energi, du investerer, er værd at vende tilbage,” Cyndi Darnell, – en køn og forholdsterapeut, fortæller Bustle.
sørg for at passe godt på dig selv
Hvis du alt andet end falder i søvn i dit forhold, kan det betyde, at du faktisk keder dig generelt og ikke nødvendigvis keder dig med din partner, siger Darnell. Så start med at tage et kig på dine nuværende mål.
“er der noget du kan gøre for at opleve dit eget liv? Er der en lille hvisken i dig, som du ignorerer om, hvordan du vil ændre dig selv? Et kreativt projekt, som du ikke nærer? Vær opmærksom på det først, før du hopper på forholdet,” siger Darnell.
når du har tænkt over det, kan du opleve, at problemet er indeni. “Den, der siger, at de keder sig — over 80 procent af tiden — vil se, at det er deres eget selv, der skal udforskes, og forholdet er en dejlig beholder og plads til deres vækst og pleje,” fortæller Michele Paiva, en autoriseret psykoterapeut, Bustle.
grundlæggende gælder ordsproget “Det er ikke dig, det er mig”, og betyder, at det er tid til at arbejde på dig selv for at få et mere tilfredsstillende forhold.
vær nysgerrig og spørg din Partner spørgsmål
selvom det kan virke som om du ved alt om hinanden, er der altid mere at lære om en partner, selv i et langvarigt forhold. Og ifølge Melissa vesterlænding, LCPC, en licenseret klinisk professionel rådgiver og ejer af LifeSpring-rådgivningstjenester, er det kun, når du holder op med at være nysgerrig, at kedsomhed begynder.
Der er masser af prompter online, som f.eks. “De har åbne spørgsmål, som par kan skiftes til at stille hinanden,” hun siger. “Dette er et godt værktøj at bruge, mens du er på en lang biltur, mens du venter på din mad på en restaurant eller mens du hænger hjemme.”
når du stiller spørgsmål, vil det føles som om du lærer hinanden at kende igen. Og det vil tilføje noget tiltrængt glæde til en ellers kedelig fase i dit forhold.
Find noget at se frem til som et par
Hvis du to gør det samme dag ind og dag ud, vil du begynde at kede dig og “sidde fast.”Så glem ikke at planlægge noget sjovt for fremtiden, såsom en ferie eller et projekt, du kan arbejde på sammen.
“ligesom folk har brug for forfremmelser i deres arbejde for at føle sig udfordret og belønnet, er par nødt til at føle det samme adrenalinhastighed i et forhold,” fortæller Kali Rogers, en forholdsekspert og livscoach, Bustle.
Vælg et mål, og chat om de trin, du tager for at komme derhen. “Planlægning af datoer, en begivenhed eller et projekt sammen antænder kammeratskab og påskønnelse,” siger Rogers. Selvom det bare er en hurtig helgetur eller et simpelt middagsselskab derhjemme, hvis du har noget at være begejstret for i horisonten, det vil gøre dit forhold så meget mere interessant.
prøv en Staycation med din Partner
Har du nogensinde været på en staycation? “Jeg elsker disse, fordi de er en god forholdsforstærker og kræver meget lidt rejse, penge eller overdreven planlægning,” fortæller Jessica Brighton, en forholdsekspert, Bustle. Og det kan være lige hvad dit forhold har brug for.
Vælg et tidspunkt for at” komme væk”, skjul derefter dine telefoner og fokuser på hinanden hele dagen ved at lave middag, vælge den perfekte film eller gå en tur i parken. Eller, gør det lidt mere ved at booke et hotelværelse til en nat i din by, og forkæle jer selv med roomservice.
“denne korte ændring af mødested får jer begge ud af din normale rutine og element, og giver dig mulighed for at få nye oplevelser og opbygge nye minder sammen,” siger Brighton. Du “vender hjem” — aka tilbage til din lejlighed-føler dig mere stoked om dit forhold.
tænk over, hvad der bragte dig& din Partner sammen
Hvis du ikke er sikker på, hvordan du begynder at rette en følelse af kedsomhed, kan du altid gå tilbage til begyndelsen af dit forhold, siger Samantha Daniels, en professionel matchmaker og grundlægger af Dating Lounge dating-appen, og tænk over, hvad der bragte dig sammen i første omgang.
“dette kan antænde en gnist, der var gået et stykke tid, og kan hjælpe med at huske aktiviteter, som du plejede at virkelig nyde at gøre sammen,” fortæller hun Bustle. Plus, det er simpelthen sjovt at huske.
det er så nemt at tage hinanden for givet, men at tænke tilbage til de tidlige dage kan producere alle mulige varme, uklare følelser, og før du ved af det, vil du være fuld af glæde og påskønnelse igen.
vær fjollet sammen
den hurtigste måde at stoppe med at udsætte er at begynde at være fjollet, Dr. Tina B. Tessina, en psykoterapeut og forfatter af Love Styles: Sådan fejrer du dine forskelle, fortæller Bustle, hvorfor hun anbefaler at lede efter måder at få hinanden til at fnise, hvis du ikke allerede er det.
“lav grin, tænk på ting, der er sjove, mød nogle nye venner, gør noget andet,” siger Tessina. Eller bare få mere jokey i din hverdag.
det er så nemt at falde i en kedelig rutine, især når du har været sammen på lang sigt. Men du kan altid injicere dumhed tilbage i dine liv ved at gøre en indsats for at gøre det. Hvis du klovner rundt og prøver at få hinanden til at smile, du har for travlt med at grine til at kede dig.
gør noget nyt hver dag
Nogle gange skal du være meget bevidst om at vende en kedelig periode rundt, hvorfor det kan være dit bedste bedste at gøre et løfte om at prøve en ny ting om dagen, fortæller Danielle Sepulveres, en kønspædagog, travlhed.
Hvis din normale dag ser ud som at vågne op, gå på arbejde, træne, spise middag og gå i seng, skal du finde måder at tilføje noget nyt til den tidsplan. “Spring vasketøjet over, prøv en ny restaurant, Læs højt for hinanden fra dine yndlingsbøger,” siger Sepulveres. Listen over muligheder fortsætter og fortsætter.
uanset hvad du gør, skal du finde ud af, at “en ting, der får dagen til at føle sig anderledes, hvilket kan ændre din rutine til det bedre eller blive en ny tradition og få dig til at føle dig mindre som om du er i et spor, der gør de samme ting igen og igen,” siger hun.
Træd ud af dit komfortområde sammen
det er ikke altid let at gøre, men at træde uden for dit komfortområde er en sikker måde at tilføje mere spænding til dit forhold, fortæller Kara Lissy, en psykoterapeut på et godt sted Terapi og rådgivning, Bustle.
det kan være lige så nemt som at se et nyt tv-program sammen, siger hun, i stedet for det samme program, du har set 100 gange. Men også tænke i retning af madlavning middag i stedet for at bestille ud igen, eller søger eventyr på fridage i stedet for opholder sig i.
så vidt madlavning går, “at tilbringe tid i køkkenet sammen kan ikke kun give dig mulighed for at binde og slappe af,” siger Lissy, “men det er et godt sted at øve kommunikationsevner og arbejde sammen for at nå et fælles mål.”
Træd ud af dit komfortområde Solo
da det at prøve noget nyt selv er en anden måde at puste liv tilbage i dit forhold, tænk på noget, du altid har ønsket at gøre, men har udsat på grund af frygt, og gør det.
“Hvis du har været bange for at møde skarer, skal du tage en improv-klasse,” fortæller April Masini, en forholdsekspert og forfatter, Bustle. “Hvis du altid har følt dig selvbevidst om dit udseende, skal du gå blond (eller rød eller brunette-uanset hvad du ikke er!).”
mens du måske undrer dig over, hvad improv eller hårfarve har at gøre med dit forhold, handler det om at prøve noget nyt og den dominoeffekt, det kan have på dit forhold, siger Masini.
Ved at udfordre dig selv bringer du en ny energi tilbage til dit liv, hvilket igen vil påvirke din partner. Du har historier at fortælle, og en ny følelse af tillid til at have overvundet en frygt.
Repliker dine første datoer
Husk de første 10 eller 15 datoer, hvor du var frisk forelsket og head-Over-heels for hinanden? Ja, gør dem igen. Bogstaveligt.
“gå tilbage til de aktiviteter, som i begge nød i starten — de første sjove datoer,” fortæller Melinda Carver, en forholdstræner, Bustle. Hvis, på dine første par datoer, du så en bestemt film, spiste fantastisk indisk mad, og gik gennem parken, mens du spiser is, gå videre og gør det hele igen.
selvom det ikke er en perfekt rekreation, er pointen at få følelsen af ny kærlighed til at flyde igen ved at udløse gamle, glade minder. Det handler om at huske, hvorfor du blev forelsket i første omgang, så du ikke bliver selvtilfreds i dit forhold.
sid ikke bare der, gør ting
bundlinjen med stort set alle disse forslag? Handling, handling og mere handling.
“tag en klasse, frivilligt sammen på noget, som du begge føler lidenskabeligt om, Lær en ny færdighed, såsom Madlavning, Vinsmagning, klatring, ballroom dancing-uanset hvad der flyder begge dine både,” fortæller Carlyle Jansen, en køn coach, Bustle.
Jansen siger, at det er vigtigt at stå op og komme i bevægelse, som en måde at bogstaveligt talt ryste følelser af kedsomhed af. “Begynd at træne sammen eller endda gå på regelmæssige gåture i forskellige kvarterer. Byg eventyr, der er både sjovt og bonding.”Og du vil helt glemme at kede dig.
Gør dato nat obligatorisk
Vi har alle hørt, at regelmæssige dato nætter er gavnlige. Men som psykolog Dr. Nikki Martines siger, bør de virkelig være obligatoriske.
“Du skal have en fast ugentlig date night,” fortæller hun Bustle, og det skal ikke bare være en nat afsat til en TBD-begivenhed. “Du har to forskellige måder, du kan gå med dette. Du kan tilmelde dig noget, der er en fælles interesse, en madlavningskursus for eksempel. Eller, og jeg kan godt lide dette bedre, alternative uger, hvor en person vælger aktiviteten, og den anden person lover at gå sammen med det.”
på den måde ved du begge, at der ikke kun er en dato i horisonten, men en der potentielt kan være en overraskelse. Forhold kræver indsats, så føl dig ikke dårlig med at skulle “planlægge” din sjov. Dette trick vil sikre, at I begge har det godt og forbliver forbundet — og det giver lidt plads til kedsomhed.
bland Date Night, så det føles aldrig uaktuelt
på samme måde skal du være sikker på, at du ikke bare ringer til det, når det kommer til date night, men blander det sammen, Dr .. Ramani Durvasula, en forholdsekspert og forfatter, fortæller Bustle. “Det skal være noget nyt.”
bestil ikke bare fra din yndlings thailandske restaurant for hundrede gang i træk, men gør i stedet en indsats for at tænke uden for boksen. Igen handler det om at være spil og klar til at prøve noget nyt.
selvom planen lyder lidt anderledes, “går den anden person, ingen spørgsmål stillet,” siger Durvasula. Du kan holde op din thailandske restaurant tradition, men tilføje i et par out-of-the-boks datoer her og der vil holde dig både på tæerne.
få din adrenalin til at pumpe med din Partner
der er noget at sige om en dosis adrenalin igen, især hvis du begge keder dig ud af dit sind. Så tænk over, hvad der kan få dit blod til at pumpe — som kajaksejlads ned ad en flod, gå til toppen af en skyskraber, eller endda se en skræmmende film — og prøv det.
en spændende oplevelse, stor eller lille, “fremmer frigivelsen af Ilttocin, bindingshormonet, der ofte omtales som” kærlighedshormonet”, fortæller Crystal Bradsjah, en forholdsrådgiver, Bustle. Og når det flyder, er det næsten umuligt at føle” bla ” om noget.
er også vigtigt i tilknytning, siger Bradsha. Det binder dig bogstaveligt talt, da dine hjerner vil opleve det samme rush af adrenalin, som du “overlever” noget mildt skræmmende sammen.
Start en ny Hobby sammen
Hvis du ikke i øjeblikket har en hobby, du kan dele sammen, er det tid til at starte en. Igen,” dette fungerer, fordi det tager dig ud af dit komfortområde, ” fortæller Joseph P. Coleman, ph.d., LP, en autoriseret psykolog, Bustle. Dette er, når du kan tilmelde dig en online klasse, forsøge nye opskrifter i køkkenet, eller tage op vandreture i skoven.
Find noget, du begge nyder, og gør det til dit eget. Gør denne nye hobby regelmæssigt, og tag det alvorligt. “Før du ved af det, “siger Coleman,” du taler om nye emner og forbinder på et helt nyt niveau.”
prøv hinandens hobbyer
Vær også villig til at prøve hinandens hobbyer — eller i det mindste vise støtte. Ikke kun vil det udvide horisonten for jer begge, men det sender beskeden om, at I er investeret i hinandens lykke.
lad os sige, at du altid har været super til vandreture, men din partner er ikke meget af en udendørs person. Der er så meget binding at have, hvis de kun lejlighedsvis vil slutte sig til dig og prøve det. Og omvendt.
Ved at introducere hinanden til dine egne, personlige hobbyer får du et indblik i, hvad der får den anden til at krydse, hvilket kan være spændende og øjenåbnende. Plus, det er sjovt at lære hinanden rebene, høre hvad de synes om din hobby og binde over en (potentielt) ny, delt lidenskab.
Prøv noget nyt i soveværelset
ifølge Dr. Lauren Cook, en terapeut og forfatter, er kedsomhed i et forhold ofte et godt tegn. “Det er en indikation af, at du bygger komfort med hinanden,” fortæller hun Bustle. Men det betyder ikke nødvendigvis, at du skal læne dig tilbage og acceptere det — især i soveværelset.
Cook foreslår at lade en “bla” følelse motivere dig til at have en samtale om at genoprette forbindelse, herunder hvad du gerne vil gøre for at krydre tingene. Tal om fantasier, har køn på nye og interessante steder — som et hotelværelse eller bag på din bil — og bliv mere komfortabel med at tale om køn generelt, så i begge ved, hvad den anden ønsker og har brug for.
et kedeligt forhold kan føre til kedeligt køn og omvendt. Men hvis du begge stræber efter at foretage forbedringer på dette særlige område, vil du sandsynligvis føle dig bedre generelt.
brug lidt mere tid fra hinanden
Hvis du hænger ud 24/7 og / eller bor sammen, bliver du syg af hinanden. Så før du begynder at bebrejde din kedsomhed på mangel på kærlighed eller kemi, prøv at bruge tid fra hinanden. Ved at dyrke dine egne hobbyer, interesser, og venskaber, du vil føle dig opdateret — og have sjove historier at fortælle hinanden, når du genforenes.
der er også noget at sige for at injicere et lille mysterium i dit forhold, fortæller klinisk psykolog Dr. Sabrina Romanoff Bustle. Hun anbefaler, at par ikke” er for tilgængelige ” for hinanden, lejlighedsvis, som en måde at genvinde en følelse af påskønnelse på.
dette kan betyde at tilbringe en aften fra hinanden, mens du går ud med dine egne venner og ikke SMS ‘ er i et par timer. Eller gå væk til en solo-tur og gemme alle de sjove detaljer, du kan dele over middagen, når du kommer hjem igen.
Lær din Partner at kende for hvem de er nu
Hvis du har været sammen i et par år, er chancerne for, at din partner er meget anderledes nu, end de var, da du først mødtes. Men har du opdateret din mening om dem? Har du erkendt alle de måder, de er vokset og ændret? Hvis ikke, vil du begge drage fordel af en check-in.
“folk ønsker at blive set og værdsat,” fortæller Cassandra LeClair, ph.d., en kommunikationsprofessor og forholdsekspert, Bustle. “Vi sidder ofte fast i vores relationelle rutiner, og vi bemærker ikke vores partnere for, hvem de er som enkeltpersoner.”
så sæt dig ned og tag en snak. Spørg din partner, hvad de i øjeblikket kan lide og ikke lide, siger LeClair, selvom du tror, du kender svarene. Lær nye oplysninger om hinandens liv, og gør et punkt med at indhente oftere.
erkend, at kedsomhed i et forhold er naturligt
de foregående 19 forslag har alle handlet om at ændre tingene op, ryste dig ud af en daglig slib og lignende. Men det er også nødvendigt at indse, at kedsomhed er helt normal i det gennemsnitlige forhold, Anita Chlipala, en forholdstræner og terapeut, fortæller travlhed. Så hvis du rammer en Udsæt-y-patch, Antag ikke, at du er på vej mod et sammenbrud. “En lille indsats kan få et par ud af det hjul,” siger hun.bare erkende, at du ikke er de eneste i verden, der har oplevet en dukkert i spænding, og ikke føler sig dårligt om at skulle gøre en indsats for at skifte ting op, enten. Når du er OK med det faktum, at kedsomhed flyder ind og ud fra tid til anden, kan du adressere dine Gabber og finde en sjov måde at gøre noget nyt på.
eksperter:
Cyndi Darnell, køns-og forholdsterapeut
Michele Paiva, autoriseret psykoterapeut
Dr. Tina B. Tessina, psykoterapeut og forfatter
Danielle Sepulveres, kønspædagog og forfatter
Kara Lissy, psykoterapeut
Carlyle Jansen, en kønscoach og forfatter
Dr. Nikki Martines, psykolog
Joseph P. Coleman, ph. d., lp, autoriseret psykolog
Anita chlipala, Relationscoach og terapeut
Dr. Sabrina Romanoff, klinisk psykolog
Cassandra leclair, ph. d., kommunikationsprofessor og forholdsekspert
Dr. Lcpc, licenseret klinisk professionel rådgiver
Kali Rogers, forholdsekspert og livscoach
Jessica Brighton, forholdsekspert
Samantha Daniels, professionel matchmaker
April Masini, forholdsekspert og forfatter
Melinda Carver, forholdstræner
Dr. Ramani Durvasula, forholdsekspert og forfatter
Crystal, forholdet rådgiver