svesker, også kendt som tørrede blommer eller (Sukhe Aloo Bukhara) på Hindi, er den tørrede version af europæiske blommer (1). Almindeligt kendt for deres forstoppelse lindrende egenskaber, disse er meget nærende frugter med en sød smag og sej tekstur.
ideelt set indeholder en kop prune juice 182 kalorier. Kalorieinddelingen er som nedenfor
- kulhydrater (96% )
- fedtstoffer (0%)
- proteiner (4%)
indholdsfortegnelse
prune juice fordele for hud
prune juice er sundt for en persons generelle velvære. Det er også meget godt for huden, da det er en naturlig fiberfyldt frugtsaft med godheden af vitaminer & mineraler og er fri for skadelige ingredienser.
Her er et par grunde til, hvordan prune juice er godt for din hud:
reducerer hudproblemer:
Acne og bumser er de mest almindelige hudproblemer, som nutidens unge og endda voksne står overfor. Prune juice er nyttigt at minimere disse hudproblemer i høj grad. Kendt for sine kolon udrensning egenskaber (2), bør det indgå i den ugentlige kost til at holde maven ren og sund, da det vil skylle ud enhver giftigt affald, der er en årsag til hudproblemer.
forhindrer aldring:
Prune juice er en rig kilde til antioksidanter (3), som hjælper med at reducere tegn på aldring som fine linjer, rynker osv. og få din hud til at se frisk og ung ud.
fyldt med essentielle vitaminer:
vitaminer arbejder mirakler for vores hud og prune juice er rig på vitamin A& C (4). Derfor vil et glas prune juice øge din krop med vitaminer, og du behøver ikke længere at stole på at tage ekstra vitamintilskud.
Mineralforsyning til huden:
Prune juice menes at indeholde mineraler som jern, calcium, magnesium, fosfor osv. som bekæmper enhver mineralmangel i kroppen og giver dig en glødende sund hud.
vidunderlig fugtighedscreme:
denne fantastiske frugt er kendt for at have store fugtgivende effekter over menneskets hud. De, der lider af overdreven fedtet eller tør hud, kan prøve at anvende en prune ansigtsmaske. Denne magiske ansigtspakke er yderst hjælpsom til at gøre huden blød, glat og revitaliseret.
Prune Juice fordele for hår
for sundt hår:
Prune juice er en rig kilde til vitaminer som vitamin B, C-vitamin osv. hvilket er meget godt for dit hårs sundhed. Disse komponenter styrker hårsækkene fra rødderne og forhindrer brud og skader.
fremmer hårvækst:
mineraler spiller en afgørende rolle i at give næring til hår og hovedbund. Disse giver de essentielle næringsstoffer til dine hårrødder, som igen fremmer hårvækst og giver dig skinnende og skinnende hår.
naturligt farvestof:
Prune juice bruges også som et naturligt farvestof af mange mennesker over hele verden.
sundhedsmæssige fordele ved svesker /Prune Juice
forhindrer forstoppelse:
en hurtig livsstil og mangel på ordentlige spisevaner fører til, at flere og flere mennesker bliver ramt af forstoppelse i disse dage. Regelmæssigt indtag af junkfood er en anden årsag til forstoppelse. Prune juice til forstoppelse er et almindeligt kendt middel, da det er meget rig på uopløseligt fiberindhold, der giver bulk til affaldsmaterialerne og gør det lettere for afføring at passere og dermed lindre forstoppelse (5).
afbalancerer blodsukker:
den opløselige fiber, der findes i sviskesaft, normaliserer blodsukkerniveauet ved at nedsætte den hastighed, hvormed mad forlader maven og ved at bremse absorptionen af glukose. Disse opløselige fibre øger også insulinfølsomheden, hvilket yderligere hjælper med at forebygge diabetes (6).
opretholder kolesterolbalance:
det uopløselige fiberindhold i sviskesaft fungerer som mad til de sunde bakterier, der findes i tyktarmen hos mennesker. Disse sunde bakterier gærer de uopløselige fibre til at producere smørsyre, propionsyre og eddikesyre. Propionsyre er kendt for at sænke aktiviteten af et aktiv involveret i produktionen af kolesterol, hvilket reducerer niveauet af kolesterol i blodet (7).
forebygger hæmorider:
da prune juice gavner forstoppelse, er det også kendt at forhindre en fra hæmorider, som er dilaterede blodkar forårsaget, når der er belastning på grund af forstoppelse eller hårde tarmbevægelser (8).
beskytter hjertet:
Prune juice er en rig kilde til antioksidanter, der vides at sænke risikoen for hjertesygdomme (9). Disse antioksidanter forhindrer kolesterol i at ilte og forhindrer enhver ophobning i arterierne. Prune juice indeholder også en god mængde kalium, der hjælper med at sænke blodtrykket.
god til anæmi:
at være fyldt med jern det er en perfekt drink til mennesker, der lider af anæmi (10).
15. Ideel vægttab kost:
Prune juice er en stor energikilde og fungerer derfor godt, når du medtager det i dit vægttab kost (11). Derudover tilføjer den opløselige fiber, der findes i sviskesaften, bulk til kosten, så du føler dig tilfreds, fuld og ikke overspiser.
valg og opbevaring
- mens du køber svesker, skal du kigge efter dem, der sælges i gennemsigtig beholder for at sikre deres gode kvalitet og sundhed.
- Plumpy, blålig sorte svesker, der er bløde og absolut skimmelfri, bør altid foretrækkes.
- før du betaler for sveskerne, skal du kontrollere emballagen for at se, om den er tæt forseglet eller ej. Løs forsegling kan medføre, at Prunes fugt fordampes. Tjek også for ingredienserne. Vælg ikke svesker, der har konserveringsmidler som sulfater i dem.
- Opbevar de tørrede svesker på et koldt, mørkt sted. Hvis du vil fordoble dine sveskers liv, skal du overveje at opbevare dem i køleskab.
- glem ikke at tæt forsegle beholderen hver gang efter brug af svesker.
Tips til brug (Madlavning/Spisning)
madlavning:
- Steeping svesker i vand eller saft til engang før madlavning vil hjælpe med at skære ned din tilberedningstid.
- husk, helt tørre blommer er ikke en god kandidat til hurtig madlavning. Kog dem ved lav varme. For hurtig madlavning skal du overveje at bruge halvtørrede blommer.
- hvis dine svesker er for tørre, dunk dem i varmt vand i et par minutter før brug.
spise:
pulveriserede svesker er en god erstatning for smør og fedt i bagværk og tilføjer deres sødme til opskriften. Prunes kan være et glimrende supplement til kød og stivelsesholdige grøntsager. Eller du kan også indarbejde dem i flydende retter som cock-a-purre, gryderetter, compotes og tagines. Stuvede svesker gør en fantastisk kombination med rosmarin-duftende braiseret. Du kan også servere dem oven på pandekager og vafler. Kombiner kuberede svesker med andre tørrede frugter og nødder for at gøre en lækker trailblanding.
håber du har fundet artiklen nyttig.
ikke kun er prune juice fantastisk til din hud, det er også fantastisk til dit hår og dit generelle velvære. Nu hvor du kender svesker fordele, lad os vide, hvordan du planlægger at inkludere det i din kost, og hvad er de fordele, du har opnået!
Anbefalede artikler:
- fantastiske fordele ved Soursop Juice til hud, hår og sundhed
- 10 Fantastiske fordele ved at drikke grøntsagssaft til sundhed og skønhed
- 16 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved brøndkarse Juice og 2 Yummy Opskrifter
- 5 enkle trin til at lave Bitter Kalebasjuice til Diabetes
- 15 fantastiske fordele ved bygg græs Juice
- Seneste indlæg
- Bio
Seneste indlæg af IRA SHARMA (se alle)
- 15 Bedste fordele ved Prune Juice til hud, hår og sundhed – 22. oktober, 2013
- Hema malinis skønhed, makeup og fitnesshemmeligheder afsløret – 19. oktober 2013
- top 10 fordele ved vandmelonsaft til hud, hår og sundhed – 16. oktober 2013
- 19 fantastiske fordele ved kirsebær til hud, hår og sundhed – 13. april 2013