13 effektive hjemmemedicin mod forstoppelse under graviditet

forskning siger, at omkring 11-38% af kvinderne lider af forstoppelse og andre tarmproblemer på et eller andet tidspunkt i deres graviditet (1). Forstoppelse bliver mere end bare et ubehag, når du er gravid. Den tunge og oppustede følelse kombineret med den voksende mave kan være en smerte.

Hvis du vil afslutte dit tarm ubehag uden at bruge medicin, læs videre. MomJunction giver dig et par hjemmemedicin til behandling af forstoppelse under graviditeten. Kontroller dog med din læge, før du prøver disse midler.

Hvad forårsager graviditet forstoppelse?

det stigende niveau af progesteronhormon i graviditeten nedsætter funktionen af mave-tarmsystemet, hvilket resulterer i forstoppelse.

forstoppelse og ubehag er højere i den tidlige graviditet på grund af bagudvipning af livmoderen (retroversion) indtil cirka 12 uger og en pludselig ændring af progesteronniveauet i blodet.

i løbet af andet og tredje trimester vil trykket, der udøves af den voksende livmoder på tarmene, intensivere problemet. Også forbrug af jern-og calciumtilskud, kost med lavt fiberindhold, manglende motion, dehydrering, bekymring og angst kan forårsage eller bidrage til forstoppelse. De sjældne og mest alvorlige årsager omfatter hæmorider og anal sprækker (2).

tilbage til toppen

kan forstoppelse påvirke graviditeten?

Ja, forstoppelse kan være meget smertefuld og irriterende i det lange løb. Det kan forårsage mavesmerter, rektal blødning og hæmorider (2). For at undgå alle disse bør du begynde at bruge retsmidler til lindring, som vi diskuterer i næste afsnit.

tilbage til toppen

effektive hjemmemedicin til behandling af forstoppelse, når du er gravid

Følgende er nogle af de effektive hjemmemedicin til at lindre graviditetsforstoppelse.

citron

hvorfor det virker:

citron understøtter fordøjelsen. Citronsyre i citronsaft kan bidrage til at fremkalde tarm sammentrækninger og letter afføring passage (3). Da varme drikkevarer også kan hjælpe med at lindre forstoppelse, er det endnu mere effektivt at tilføje citron til varmt vand.

Sådan inkluderes:

• du skal bruge en halv citron, et glas varmt vand og honning, hvis det kræves.
• klem frisk juice af en halv citron i et glas varmt vand, og tilsæt honning til det for forbedret smag. Du kan forbruge det to gange om dagen.

vand

hvorfor det virker:

ved dehydrering ekstraherer din krop vand fra tarmene, hvilket forårsager forstoppelse. At drikke nok vand blødgør afføringen og muliggør let afføring (4).

sådan medtages:

Du kan tage omkring otte til ti (8 ounce.) glas vand i løbet af dagen for at få den ønskede mængde væske.

citrusfrugter (appelsiner)

hvorfor det virker:

appelsiner er rige på C-vitamin, hvilket er afgørende for det generelle gode helbred. De indeholder også høj fiber, hvis mangel vil forårsage forstoppelse (5).

Sådan inkluderes:

Spis en eller to appelsiner (eller enhver anden citrusfrugt) hver dag.

Ispaghula husks (Psyllium)

hvorfor det virker:

det er en fremragende kilde til kostfiber og indeholder slim, der absorberer væsker og tilføjer bulk til afføringen. Det blødgør derfor afføringen og hjælper med at lindre forstoppelse (6). På grund af dets ikke-irriterende egenskab forbliver risikoen for for tidlig fødsel uændret.

Sådan inkluderes:

Ispaghula Fås i poser. Bland indholdet af en pose i et glas vand og drik straks. Tag denne løsning to gange om dagen.

hørfrø

hvorfor det virker:

de er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer, som vil bevare kropsvæsker. De er fulde af kostfibre og indeholder også slim, der hjælper med at danne bulk omkring afføring (7).

sådan medtages:

Tag omkring en halv spiseskefuld hørfrø og tilføj i enhver form til din kost. Forøg indtaget gradvist til to spiseskefulde.

Massage

hvorfor det virker:

Abdominal massage hjælper med at lindre forstoppelse ved at slappe af musklerne, fjerne ubehag og stimulere tarmbevægelser. En massage udført mens du sidder, står eller ligger i 15 minutter giver dig fuldstændig afslapning (8).

Sådan inkluderes:

masser forsigtigt maven ved hjælp af den flade del af din finger (i stedet for fingerspidserne) med uret. Start med højre side (den stigende kolon), derefter lige under din ribcage (den tværgående kolon) og derefter venstre side (faldende kolon) i din mave. Sørg altid for, at din massage bevæger sig i retning med uret, da det er retningen af din tarmstrøm.

refleksologi:

hvorfor det virker:

det er anvendelsen af tryk på reflekspunkterne for at stimulere det berørte organ. Refleksologi slapper af i kroppen og letter følelsen af sløvhed på grund af forstoppelse (9).

Sådan inkluderes:

Bed din partner eller nogen om at massere de øverste såler på dine fødder til afslapning, da det letter fordøjelsen. Du kan også massere kanterne på din håndflade, hvis der ikke er nogen, der hjælper dig. Du kan også placere en vandflaske under fodsålen og rulle den frem og tilbage.

akupressur

hvorfor det virker:

stimulering af specifikke punkter i kroppen kan aktivere de organer, der er forbundet med dette punkt. Anvendelse af tryk på perineum er meget nyttigt til behandling af forstoppelse (10). Perineal massage med passende olie er nyttig til forberedelse af en normal fødsel og også for at lindre flatus og forstoppelse.

Sådan inkluderes:

Find det korrekte punkt i perineum, der ligger midt i maven. Det ligger fem centimeter under navlen. Tryk forsigtigt på dette punkt, og øg trykket gradvist omkring 30 gange hver dag. Du bør dog ikke øve dette i de senere stadier af graviditeten.

spis mere fiber:

hvorfor det virker:

Fiber tilføjer bulk til fordøjelsessystemet og hjælper med glat afføring. Det leverer også vitaminer og antioksidanter, som er nødvendige for en sund graviditet (11).

Sådan inkluderes:

gode valg er bælgfrugter, bønner, tørret frugt (abrikoser, datoer, rosiner, figner, svesker), fuldkorn (havregryn, kvinoa, amaranth), nødder og frø (mandler, hampfrø, chiafrø), Frugter (Avocado, pærer, bær) og kogte grøntsager.

forbruge sunde fedtstoffer:

hvorfor det virker:

forbrugende nok sundt fedt kan forbedre dine afføring.

Sådan inkluderes:

Du kan spise en avocado hver dag eller tilføje andre sunde fedtfødevarer som nødder til din kost.

yoghurt

hvorfor det virker:

en rig kilde til probiotika, det hjælper med fordøjelsen ved at ændre mikroorganismerne i din tarm og øge afføring (12).

Sådan inkluderes:

forbruge en kop almindelig yoghurt hver dag.

æblecidereddike

hvorfor det virker:

det indeholder pektin og eddikesyre, som hjælper med fordøjelsen. (13).

Sådan inkluderes:

sæt en spiseskefuld æblecidereddike i et glas varmt vand og tilsæt lidt honning til det. Bland og forbruge løsningen hver morgen og aften for at se forbedring.

Epsom salte

hvorfor det virker:

også kaldet magnesiumsulfat, det er meget nyttigt at lindre ømme muskler. Det er afførende egenskaber hjælper med at behandle forstoppelse (14).

Sådan inkluderes:

tilsæt en kop Epsom-salt til dit badevand, blød og slap af i det i nogen tid. Indtag det ikke, da afføringsvirkningen kan være for stærk og kan fremkalde livmoderkontraktioner.

begynd at bruge disse naturlige midler til lindring af de ubehagelige virkninger af forstoppelse. Hvis det er irriterende og smertefuldt, er det tid til at kontakte din læge for alternative helbredelsesmuligheder. Tag ikke medicin uden recept uden at søge råd hos din læge.

tilbage til toppen

Ofte Stillede Spørgsmål

er forstoppelse et tidligt tegn på graviditet?

Ja, forstoppelse er et af de tidlige graviditetstegn. Det sker hovedsageligt på grund af progesteronhormonet, der gør tarmbevægelserne træg og afslappet (15).

kan jeg tage dulcolaks afføringsmiddel, mens jeg er gravid?

der er ingen tilstrækkelige undersøgelser af lægemidlets virkning hos gravide kvinder. Du bør kontakte din læge, inden du tager denne medicin. Det er godt at undgå medicin, der kan forårsage irritation af livmodermusklen.

er det sikkert at tage afføringsmidler under graviditeten?

Ja, det er sikkert at tage kun nogle former for afføringsmidler under graviditeten. Valgmulighederne omfatter mælk af magnesia og Metamucil. Stærkere afføringsmidler ordineres, når disse ikke virker, men de kommer med risici og bør ikke bruges uden din læge samtykke (16).

du vil være i stand til at beskytte dig mod forstoppelse ved at lave regelmæssige øvelser og forbruge rigeligt med vand. For at behandle problemet effektivt bør du søge råd fra din læge, inden du bruger disse midler.

har du prøvet nogen af disse midler til graviditetsforstoppelse? Hjalp de? Del dine oplevelser i nedenstående kommentarsektion.

Anbefalede artikler:

• spise yoghurt under graviditet
• fordele ved kokosolie under graviditet
• er det sikkert at spise appelsiner under graviditeten?div>