fortsat
6. Pas på, hvordan du løfter.Bøj ikke over fra taljen for at løfte tunge genstande. Bøj dine knæ og kneb, træk i dine mavemuskler og hold genstanden tæt på din krop, mens du står op. Vrid ikke din krop, mens du løfter. Hvis du kan, skal du skubbe i stedet for at trække tunge genstande. Pushing er lettere på bagsiden.
7. Undgå høje hæle.De kan flytte dit tyngdepunkt og spænde din nedre ryg. Hold dig til en en-tommers hæl. Hvis du skal gå højere, skal du medbringe et par lavhælede sko og glide ind i dem, hvis du bliver ubehagelig.
8. Stash de tynde jeans.Tøj så stramt, at det forstyrrer bøjning, sidder eller går, kan forværre rygsmerter.
9. Lys din tegnebog.Siddende på en overstuffed tegnebog kan forårsage ubehag og rygsmerter. Hvis du kommer til at sidde i en længere periode-mens du kører, for eksempel, tage din tegnebog ud af din baglomme.
10. Vælg den rigtige håndtaske eller dokumentmappe.Køb en taske eller dokumentmappe med en bred, justerbar rem, der er lang nok til at nå over dit hoved. En messenger taske (som dem cykel budbringere slid) er lavet til at bære på denne måde. At have stroppen på den modsatte skulder af posen fordeler vægten mere jævnt og hjælper med at holde dine skuldre lige og din rygsmerter fri. Når du bærer en tung taske eller etui uden stropper, skal du ofte skifte hænder for at undgå at lægge al stress på den ene side af kroppen. For at lette belastningen skal du regelmæssigt rense poser, sager, rygsække og andre bærere af ting, du ikke har brug for.
11. Glem rygbøjler.Forskellige rygstøtter er tilgængelige, fra elastikbånd til specielle korsetter. De kan være nyttige efter visse former for kirurgi, men der er ikke meget bevis for, at de hjælper med at behandle kroniske rygsmerter.