vibrationsmaskiner bliver utroligt populære i sundheds-og fitnessindustrien på grund af de forbedrede fitnessresultater fra at tilføje dem i et træningsregime.
en øvelse eller træning udført på en vibrationsmaskine tager fitness til det næste niveau med den hidtil usete opnåelse af fitnessmål.
vibrationsmaskiner bruges også til at forbedre proprioceptiv respons, post-rehab, smertebehandling og fysioterapi.
det er meget brugt af kiropraktorer, fysioterapeuter og atleter.
du kan gøre mere for dit helbred og leve lige i bedre form med en vibrationsmaskine.
dette værktøj viser, at med bedre og mere bevægelse, jo bedre vil du også føle.
Sådan fungerer en vibrationsmaskine
en vibrationsmaskine bruges generelt som en platform, hvilket skaber gentagen eller lodret bevægelse omkring et centralt punkt.
det producerer en lille bevægelse, mens du udfører stationære stillinger eller udfører dynamiske øvelser på platformen.
vibrationerne, der varierer i retning og intensitet, overføres til dig—stimulerer dine muskler til at trække sig sammen og træne dine led for at holde dig afbalanceret og stabil, mens du udfører stillinger eller øvelser.
reaktionen af dine muskelfibre og motoriske nerver til vibrationen resulterer i styrket muskler og kardiovaskulær sundhed forbedring.
Fitness og terapi fordele ved Helkropsvibration
forskning og vidnesbyrd fra vibrationsmaskinebrugere har bevist, at brug af en helkropsvibrationsmaskine i et trænings-eller terapiprogram vil udføre bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele for hele kroppen.
-
øget knogletæthed
vibrationsterapi anbefales til yngre og ældre mennesker, der ønsker at reducere risikoen for at udvikle osteoporose.
stående eller siddende på en vibrerende platform er blevet bevist i undersøgelser for at forbedre knogletætheden.
-
forbedret muskelstyrke
flere undersøgelser foretaget af Journal of Sports Science and Medicine, medicin og videnskab i sport og øvelser og International Journal of Sports Medicine har vist, at udførelse af træning og øvelser indarbejdet med helkropsvibrationer har givet betydelige gevinster i knæ-og rygstyrken.
dynamiske styrkeøvelser som knebøj, push-ups, lunges og lignende på en vibrerende maskinplatform aktiverer flere muskelfibre, der fører til muskelvækst og øget muskeltæthed.
den kraft, der kommer fra vibrationen, tvinger dine muskler til at trække sig sammen og slappe af hurtigt og opbygge din muskelstyrke.
-
vægttab
inkorporering af dynamiske øvelser på en vibrationsmaskine med en sund kost har vist sig at være en 10.5% tab af kropsvægt, ifølge en undersøgelse udført over en 6-måneders periode.
træning på en vibrationsplatform øger stofskiftet, der fører til vægttab.
specifikt reducerer rutinemæssig vibrationsterapi mængden af lagret abdominal fedt, som er forbundet med udbredte sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og andre ugunstige sundhedsmæssige forhold.
-
reduceret negativ påvirkning af Stress
undersøgelser offentliggjort i European Journal of Applied Physiology og udført ved University of Cologne i Tyskland viste, at helkropsvibrationer effektivt reducerede niveauer af cortisol, hormonet frigivet, når kroppen er i en tilstand af stress.
Vibration kan derfor ændre frigivelsen og koncentrationen af gode hormoner i din krop.
-
forbedret cirkulation
den kontinuerlige sammentrækning og afslapning af dine muskler under en helkropsvibration øger blodcirkulationen i din krop.
når du arbejder dine muskler, øges blodgennemstrømningen for at sikre, at dine muskler er tilstrækkeligt iltede.
dette fremskynder genopretningsprocessen, forynger kroppen og fremskynder fjernelse af metabolisk affald.
-
Øger fleksibilitet og Balance
når du udfører øvelser på en vibrerende platform, trækker dine muskler 30-50 gange i et sekund.
din krops bevægelsesområde er signifikant højere sammenlignet med at udføre strækninger uden vibrationerne.
dine kerne-og hoftefleksorer engagerer sig for at holde din krop stabiliseret, når du udfører øvelser på en vibrerende platform.
således arbejder din krop automatisk hårdere, og musklerne omkring dine led bliver stærkere generelt, hvilket øger din fleksibilitet og balance.
-
stærkere knogler
en undersøgelse udført af medicin og videnskab i sports-og Træningsjournal viste, at vibrationstræning resulterer i benstyrke.
stærkere knogler bidrager til din samlede styrke og forhindrer osteoporose.
-
forbedret immunitet
øget blodcirkulation fra arbejdsmuskler på en vibrerende platform stimulerer lymfekirtlen, der forårsager cirkulation af lymfevæske i hele kroppen.
når dette sker, fordeles flere hvide blodlegemer til hvert organ, hvilket forbedrer den samlede immunitet.
-
sundere hud
øget hjertefrekvens og blodcirkulation fra træning på en vibrerende platform leverer ilt og næringsstoffer til huden, der holder din hud sund og fremmer produktionen af kollagen og nye hudceller.
-
lindring af led-og rygsmerter
led-og rygsmerter kan lindres ved hjælp af en vibrerende maskine, når en helkropsvibration udføres korrekt og under lægeligt tilsyn.
det er bedst at konsultere en professionel, der kan matche de mest effektive vibrationsindstillinger med øvelser udført for at lindre led-og rygsmerter.
niveau op din træning og terapi med en vibrationsmaskine
terapi eller træning på en vibrationsmaskine giver lovende fordele for travle mennesker, der prøver at presse i træning, atleter, der ønsker at intensivere deres fitnessspil, og enhver, der ønsker at arbejde på at nå fitnessmål, selv personer, der gennemgår terapi for at forbedre mobiliteten.
Fitnessudstilling har en række vibrationsmaskiner fra mærker som f.eks. Se flere af vores træningsmaskiner ved at besøge vores hjemmeside eller et udstillingslokale i Louisiana.
skal jeg købe en vibrationsmaskine?
hjælper vibrationsmaskiner med at tabe sig?