i den perfekte verden ville vi være meget stolte af den krop, vi har, og erkende, at vi er smukke i vores hud. Sandheden er dog, at det ikke er så almindeligt at føle sig som dette. Selvom det kan være almindeligt for nogle mennesker at tro, at de ikke er den bedste version af sig selv og ønsker at ændre den, nogle ser deres krop på en helt anden måde end hvordan andre ville se dem.
dette er det, der er kendt som et forvrænget selvbillede.
Hvad er et forvrænget selvbillede? Hvis du har et forvrænget selvbillede, er den måde, du måske ser dig selv på, ikke nøjagtig. Du tror måske, at du er kortere end du er og en større tøjstørrelse end du er. Du kan også fokusere på specifikke aspekter af dit selvbillede og tænke, at de er meget mere tydelige, end de er for nogen anden, der ser på dig.
ikke kun kan et forvrænget selvbillede påvirke dit fysiske udseende, men det kan også påvirke, hvordan du ser dine talenter, dine evner og de værdier, du også har.
tegn på, at du har et forvrænget selvbillede
det kan være svært at vide, hvornår du har et forvrænget selvbillede; når alt kommer til alt er den måde, du føler, hvordan du har det. Du tror måske, at den måde, du ser dig selv på, er sædvanlig og bare er som du er. Men dette er ikke en nøjagtig Skildring af dig, og hvordan du passer ind i verden.
tegnene på, at du kan have et forvrænget selvbillede, varierer fra person til person. Der er dog nogle almindelige tegn på, at du skal sørge for, at du ser ud til, da dette vil hjælpe dig med at identificere problemet og forsøge at arbejde hen imod en løsning for fremtiden.
du er meget kritisk over for din krop og den måde, du ser
se i spejlet, Hvad synes du? Hvis du straks fremhæver alle dine fejl for dig selv, kan du mere end sandsynligt have et forvrænget selvbillede.
det er normalt nogle gange at se et problem, som du måske vil løse; men hvis dette er alt, hvad du ser, og du fortsætter med at fortælle dig selv, at disse fejl gør dig uattraktiv, skal du muligvis ændre den måde, du ser dig selv på.
du lægger skam på din vægt eller dit udseende
Skam er en stærk følelse, og det er ikke en, du skal bære rundt med dig. Hvis du føler nogen skam, når du ser i spejlet eller træder på skalaerne, er dette ikke den rigtige tankegang.
mens skam kan komme fra dine tanker og følelser, er der også tidspunkter, hvor du kan føle skam på grund af de ting, som andre mennesker omkring dig har sagt eller gjort gennem årene.
din følelse af værdi er bundet til, hvordan du ser ud
en af de farligste ting, du kan gøre, er at binde den følelse af værdi, du har for dig selv, med hvordan du ser ud.
Du er mere end dit udseende, og du bør aldrig forbinde de to sammen. Dette er en opskrift på en lang række problemer i forbindelse med at have et forvrænget selvbillede.
i stedet skal du se din værdi ved hvad du kan give til verden, dine talenter, tid og venlig natur. Alle disse ting gør dig til den unikke person, du er, ikke om du har cellulite, som du er sikker på, at alt kan se, eller at du synes, at din næse er for stor.
du bruger meget tid på at fokusere på din vægt, din træning og hvad du spiser
det er godt at være aktiv, og vi bør prøve at spise en så afbalanceret diæt som muligt for at holde os sunde. Men, dette er ikke noget, du skal fikseres på.
Hvis du finder ud af, at du bruger det meste af din tid på at fokusere på, hvad du spiser, spore dine kalorier og motion, vil dette efterlade dig a) følelse deflateret og b) med ikke meget tid til at tænke over alle de store ting ved at være dig og leve dit liv.
sådan rettes dit forvrængede selvbillede
du tror måske, at du kan leve dit liv, selvom du har et forvrænget selvbillede; sandheden er dog, at du ikke kan.
du er nødt til at ændre ting, og du er nødt til at vende dit syn på dig selv rundt. Men hvordan gør du det?
tag små skridt
det tager tid at ændre, hvordan du ser dig selv, hvilket betyder, at du skal sikre dig, at du tager så små skridt som muligt.
forsøg ikke at ændre hele dit syn på dig selv med det samme; Du sætter dig bare op for fiasko. I stedet skal du sætte dig selv mindre mål, små spring, som du kan opnå, inden du går videre til den næste.
Stop med at lytte til den kritiske stemme
Du er din egen værste kritiker, og det bedste, du kan gøre for dig selv, er at sikre dig, at du holder op med at lytte til den lille stemme indeni, der påpeger alle dine mangler. Det vil være svært at tavse det, men du kan erstatte disse negative tanker med positive, når du fokuserer på at udfordre disse negative tanker.
tjek denne artikel for mere rådgivning: Hvordan negativ selvtale langsomt saboterer dit liv
Lær at værdsætte dig selv mere
en simpel ting, du kan gøre for at forbedre dit selvbillede, er at tage dig tid til at huske, hvad der gør dig så unik.
du behøver kun at dedikere et par minutter til dette, men hvad det vil gøre er at vise dig, at der er masser at elske ved at være dig og gøre det, der kan være et negativt humør, til en meget mere positiv.
Stop med at finde fejl i at være god nok
der er ingen skam i at være “god nok” nogle gange; bare det at være, hvad du kan være, er fantastisk, og du skal aldrig føle nogen skam i dette.
Her er 5 grunde til, at det at være perfektionist måske ikke er så perfekt.
så mange gange forsøger vi at finde fejl, fordi vi ikke udmærker os i alt. Sikker på, der er nogle ting, som vi kan skubbe os hårdere (især hvor vi er talentfulde eller dygtige), men for det meste er det nok at prøve det bedste.
indse, at Sammenligning ikke hjælper
det er godt at tage inspiration fra andre mennesker og se dem som den katalysator, du har brug for for at hjælpe dig med at opnå det bedst mulige. Men at sammenligne dig selv er ikke altid en sund tilgang. Andre mennesker vil være bedre end dig på ting; de vil være højere end dig, har længere hår, og har en fladere mave. Det er bare en del af livet.
når du først kan forstå, at du skal acceptere dig, snarere end at ønske, at du var dem, er du et skridt tættere på at øge dit selvbillede.
Sådan stopper du med at sammenligne dit liv med andre (trin-for-trin Guide).
Find støttende mennesker
Vi skal sørge for, at vi bruger tid sammen med mennesker, der får os til at føle os godt, snarere end med dem, der får os til at føle os mindre end store.
du vil have mennesker omkring dig, der kan dræne dig med deres negativitet, så begræns din tid med dem så meget som muligt. I stedet skal du fokusere på dem, der får dig til at føle dig godt, støtte til, hvem du er, og positiv i deres syn på livet. Ikke kun vil de minde dig om alle de store ting, du har, men de vil også være et massivt løft for dit humør.
Sådan holder du dig væk fra giftige mennesker, når det er svært at gøre det.
spis den rigtige mad
Vi har allerede dækket, hvordan de med et forvrænget selvbillede sandsynligvis bliver fikseret på den mad, de spiser. Selvom det ikke er en god ide at lade din diæt overtage dit liv, betyder det ikke, at du ikke kan prøve at spise de rigtige fødevarer.
tænk på de fødevarer, der får dig til at føle dig fuld af energi og dem, der ikke gør det. prøv at have en så afbalanceret diæt som muligt, drik rigeligt med vand og spis masser af frugt og grøntsager.
begræns dig dog ikke til et liv uden godbidder. Hvis du vil forkæle dig selv, så gør det. Du vil føle dig fantastisk for det, vi kan love dig!
gør noget godt for en anden
Hvis du føler dig nede på dig selv og din plads i verden, så mind dig selv, hvad godt du kan gøre. Der vil altid være nogen derude, der kan drage fordel af din hjælp. Så tilbyde det!
tænk på de måder, du kan give tilbage. Du kan give tilbage til kolleger på arbejdspladsen, du kan give tilbage til familie og venner, eller du kan give tilbage til dit bredere samfund. Enhver af disse tilgange får dig til at føle dig godt og vise dig, at du også har værdi og værdi.
Find ud af hvorfor hjælpe andre rent faktisk hjælper dig selv.
Endelige tanker
den enkle ting at huske, når det kommer til selvbillede, er at du har kontrol. Du skal tænke på, hvad du bringer til verden og din plads i den.
vær ikke for hård mod dig selv for dine fysiske mangler; disse kan ikke ændres. Fokuser i stedet på at være i stand til at passe dig selv. Ikke kun vil det hjælpe dig med at føle dig bedre med dig selv som person, men det vil også hjælpe dig med at føle dig bedre med, hvordan du passer ind i dem omkring dig.
udvalgte foto kredit: Kelly Sikkema via unsplash.com