Du ved, at det er vigtigt at træne og holde sig i form. Men indså du, at denne anbefaling går langt ud over at opnå en sund fysik.
du tænker måske ikke på lungekræft som et dagligt ritual, men måske skulle du. Når alt kommer til alt hjælper dine lunger dig med at leve det liv, du elsker hvert sekund af hver dag.
dine lunger tillader din krop at optage ilt fra luften og fjerne kulsyre (en gas, der kan blive giftig) fra din krop. Denne gasudveksling er en væsentlig del af vejrtrækningen, som er en vital funktion i dit liv.
når man tænker på lungesygdomme, er lungekræft ofte den første tanke, men der er mange andre sygdomme og tilstande i lungerne, der kan forhindres eller bedre styres med disse lungesundhedsløsninger.
typer af lungesygdomme
lungebetændelse
lungebetændelse er en alvorlig lungeinfektion forårsaget af en bakterie eller virus, der forårsager ophobning af slim eller væske, der kan indsnævre dine luftveje og reducere luftstrømmen ind og ud af lungerne, hvilket gør det vanskeligt at trække vejret. Bakteriel lungebetændelse er den mest almindelige form og kan være mere alvorlig end de andre typer.
visse risikofaktorer såsom alder, miljø, livsstil og medicinske tilstande kan øge risikoen for lungebetændelse. Generelt har spædbørn i alderen to år eller yngre, og mennesker, der er 65 år eller ældre, en tendens til at være mest udsatte på grund af umodne og aldrende immunsystem.
forebyggelse af lungebetændelse
håndvask og undgå andre med luftvejssygdomme er et vigtigt første skridt. Men en anden måde at beskytte dine lunger på er at få pneumokok polysaccharidvaccinen, hvis din læge anbefaler det til dig.
CDC anbefaler pneumokok polysaccharid (lungebetændelse) vaccine til:
- alle voksne 65 år eller ældre
- personer 2 til 64 år med visse medicinske tilstande
- voksne 19 Til 64 år, der ryger cigaretter
tal med din læge om, hvorvidt pneumokokvaccinen kan hjælpe med at beskytte dig.
astma
astma er en kronisk tilstand, der kan svulme og indsnævre luftvejene i lungerne. Under en episode oplever personer med astma ofte symptomer som hvæsende vejrtrækning, tæthed i brystet, åndenød og hoste.
astma påvirker alle forskelligt. Nogle kan have milde symptomer, mens andre mere alvorlige symptomer, der udløses af flere ting, oftere.
håndtering af astma
astma har tendens til at køre i familier, og selvom du muligvis ikke kan forhindre det, kan du håndtere dets symptomer ved at være proaktiv med en astmastyringsplan.
Dette inkluderer ofte partnerskab med din læge eller specialist for at kontrollere din astma ved hjælp af en kombination af hyppig overvågning, undgå udløsere og medicin.
kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
KOL er en gruppe af progressive lungesygdomme, der beskadiger luftvejene overarbejde, hvilket gør vejrtrækningen vanskeligere. Den mest almindelige årsag til KOL er rygning eller langvarig eksponering for lungeirriterende stoffer som luftforurening, kemikalier eller støv.
symptomer på COPD omfatter hoste med slim, hvæsende vejrtrækning, åndenød og tæthed i brystet.
forebyggelse af KOL
undgå rygning er den bedste måde at pleje dine lunger og forhindre KOL. Hvis du ryger, skal du tale med din læge om den bedste og mest støttende måde at hjælpe dig med at stoppe. da andre lungeirriterende stoffer kan bidrage til KOL, såsom luftforurening, kemiske dampe, støv og brugte røg, kan det at sikre, at luftkvaliteten i dit hjem, skole og arbejdsmiljø er sundt, være et vigtigt skridt i beskyttelsen af din lungesundhed i dag og i fremtiden.
lungeemboli (PE)
lange perioder med inaktivitet eller kirurgi kan forårsage en blodprop, der bevæger sig fra benet og blokerer en lungearterie, der kaldes en PE. Dette reducerer eller forhindrer blodgennemstrømning i lungernes små blodkar og kan være livstruende, hvis de ikke behandles med det samme.
forebyggelse af en PE
forebyggelse af en PE starter med at forhindre nye blodpropper. For nogle kan det betyde:
- at vide, hvornår du er i fare, såsom efter en operation eller graviditet, eller mens du tager visse lægemidler
- at tage blodfortyndere som anbefalet og ofte overvåges af en læge
- fører en sund livsstil, der inkluderer regelmæssig fysisk aktivitet, sund kost og ikke rygning
- bevægelse af dine ben, når du sidder i lange perioder, såsom under en lang flyvning eller kørsel
- bevægelse så hurtigt som muligt efter operation eller skade, der kræver sengeleje
10 tips til at holde dine lunger sunde og stærke
Hvis du lægger dit hoved og hjerte til at tage den bedste pleje af dine lunger, som du kan, vil du trække vejret lidt lettere i dag ved at vide, at du beskytter hele dit helbred i fremtiden.
her er 10 daglige tips til at holde din lunge sundhed det tiptop form og hjælpe med at forhindre lungesygdom:
1. Undgå også rygning og passiv rygning.
2 . Vær opmærksom på dit miljøs luftkvalitet. Test for forurenende stoffer eller forurenende stoffer, hvis du er bekymret, og diskuter det med din læge.
3. Undgå forkølelse og luftvejssygdomme ved at vaske dine hænder ofte med sæbe og vand (eller bruge en alkoholbaseret håndrens, hvis den ikke er tilgængelig).
4. Undgå store Skarer i flu sæsonen, eller når du får vind, at nogle andre luftvejssygdomme går rundt.
5. Bliv hjemme, hvis du er syg for at undgå at sprede forkølelse og luftvejssygdomme til andre.
6. Få din årlige flu skudt og opmuntre andre i din husstand til at gøre det samme.
7. Få regelmæssig kardiovaskulær træning for at øge lungekondition og helbred.
8. Øv dyb vejrtrækning eller diafragmatisk vejrtrækning, øvelser.
9. Hold øje med din tandhygiejne og mundhygiejne for at forhindre skadelige bakterier i at rejse fra munden til din øvre luftvej.
10. Få regelmæssig kontrol fra din primærlæge og diskuter eventuelle bekymringer om din lungesundhed, herunder symptomer på lungekræft og familiehistorie af lungesygdom.
Hvis du vil have mere information om, hvordan du beskytter din lungesundhed, er vores primærplejelæger her for at guide dig med ekspert helpersonspleje.