10. Koldt og varmt
den mest bekvemme naturlige løsning er noget, som alle har adgang til: varmt og koldt. Uanset om du kører et bad, eller du bruger gelpakker, er Skift mellem varme og kulde en effektiv måde at lindre håndsmerter på (afhængigt af arten af din håndsmerter).
9. Prøv gurkemeje
dette krydderi er også en effektiv antiinflammatorisk. Du kan prøve at blande gurkemeje pulver i en smoothie eller bare tage et gurkemeje supplement.
8. Kom udenfor
På trods af kræftens skræmme er sollys i små doser nødvendigt og sundt. Prøv at opsuge lidt sol, så din krop kan producere det D-Vitamin, den har brug for, for at beskytte dine led mod skader på slidgigt.
7. Drik din te
at have 3 til 4 kopper grøn te hver dag har vist sig at være yderst effektiv til bekæmpelse af smerter fra gigt. Grøn te kæmper også tilbage mod gigt og understøtter din generelle velvære.
6. Tag en svømmetur
selvom vægtløftning og push-ups kan være ude af spørgsmålet, Kan du stadig komme i bevægelse og blive aktiv for at hjælpe med din smerte. Svømning er en lav effekt form for modstandstræning, der udnytter hele kroppen. Det er en beroligende måde at øge dit helbred og lindre smerter.
5. Supplement
prøv at tilføje antiinflammatoriske kosttilskud til din kost for at hjælpe med at lindre dine håndsmerter. Fiskeolie eller krillolie giver omega 3 fedtsyrer, der vil bekæmpe betændelse. C-Vitamin, D-vitamin og glucosamin-chondroitin er også meget nyttigt.
4. Vask opvasken
selvom det kan virke som om dette ville skade dine hænder endnu mere, gør det lige det modsatte. Vask af opvasken lader dine hænder forblive under varmt vand og giver dem en sund dosis strækning og motion. Denne kombination hjælper med at løsne dine hænder og lindre smerter.
3. Grib dine hovedtelefoner
musik er et kraftigt våben mod smerte. Undersøgelser viser, at lytte til din yndlings, feel-good musik er i stand til at dumme og lindre din smerte.
2. Lugt godt
prøv at placere behagelige dufte i hele dit hjem. Lavendel er især meget beroligende, og eksperter er enige om, at behagelige lugte kan ændre, hvordan vi opfatter smerte.
1. Skift din kost
den moderne amerikanske kost består af højt fedtindhold og højt sukkerindhold. Disse fødevarer forårsager betændelse, hvilket fører til den smerte, du føler. Prøv en kost, der er baseret på grøntsager, frugter, sunde fedtstoffer, komplekse kulhydrater og magre proteiner.