Ztráta Hmotnosti A Tělo Typu: Vše O Apple Tvar

Od těla přicházejí ve všech tvarů a velikostí, my tady v Nutrisystem pochopit, že tam není jeden-velikost-sedí-všichni přístup ke zdravému bydlení. Jednou z věcí, které často přichází do hry během cesty hubnutí, je tvar těla. Tam, kde máte tendenci přibírat na váze-a kde je nejtěžší ztratit-jsou rozhodně spojeny s tvarem vašeho těla a nelze je ignorovat. Z uznávaných tvarů se zdá, že většina lidí spadá do kategorie“ tělo jablka „nebo“ tělo hrušky“. Nové personalizované plány od Nutrisystem berou v úvahu váš osobní tvar těla, abyste získali stravovací plán, který vám nejlépe vyhovuje.

pojďme se podívat na tvar těla jablka a co to znamená pro vaši cestu hubnutí.

co znamená jablko ve tvaru?

ti, kteří spadají do kategorie „tvar jablka“, mají ramena širší než boky. Tento typ těla je také obvykle spojován s tím, že je „horní těžký“ (větší nahoře a menší dole). Lidé s jablkovým tělem mají často tenké končetiny, větší pas a mají tendenci nést váhu kolem břicha. Když těla jablek přibývají na váze, je to obvykle kolem jejich střední části.

tvar jablka se s věkem spíše vyvíjí—nebo zhoršuje. Muži, kteří mají tvar jablka, jsou běžně popisováni jako vypadající, jako by měli „pivní břicho“.“

tělo, se kterým se narodíte

samozřejmě, že náš tvar těla je ovlivněn více než jen naším životním stylem. Ukázalo se také, že tvar těla je silně ovlivněn genetikou. Ve studii, publikované v Nature Genetics, vědci zjistili, že tvar těla člověka-konkrétněji, jak nesou váhu kolem břicha-je určen něčí geny. Ve skutečnosti vědci našli 24 genetických variací, které pomohly oddělit lidi ve tvaru jablka od lidí ve tvaru hrušky, říká Medical Xpress.

přesto vědci také připustili, že životní návyky mohou mít důležitý dopad a že geny nejsou naším konečným osudem. To znamená, že zdravé návyky, jako dobře zaoblená strava a pravidelné cvičení, mohou pomoci zabránit hromadění tuku bez ohledu na typ těla.

Cvičení Apple Tvar

Celkově věříme, že v dobře-obešel cvičení program, který zasáhne všechny oblasti těla—bez ohledu na to, jaký tvar těla, které máte. Ti, kteří mají tvar jablka, by však mohli mít zájem o cvičení, která řeší jejich problémové zóny.

u tvarů jablek je to obvykle břicho a pas, takže cvičení zaměřená na jádro v kombinaci s velkým množstvím kardio může pomoci. Samozřejmě, i když vaše ruce a nohy nemusí být „problémová místa,“ stále si myslíme, že silový trénink a cvičení celého těla mají hodnotu. Udržet svaly silné, jak stárneme, je pro nás všechny tak důležité. Před zahájením nového cvičení se vždy poraďte se svým lékařem.

Oblékání pro Apple Tvaru Těla

I při hubnutí, do určité míry, budete vždy zachovat celkový vzhled v souladu s tvarem těla. Jinými slovy, můžete ztratit tuk, být štíhlejší a co je nejdůležitější, být zdravý – ale nemůžete úplně změnit tvar těla, se kterým jste se narodili.

z tohoto důvodu může být znalost a porozumění tomu, jak se oblékat pro váš typ těla, cennou informací, která vám pomůže cítit se co nejlépe.

protože nohy jsou často jedním z nejlepších předností těl ve tvaru jablka,Předveďte je! Vyberte si oblečení, které hraje ty tenké končetiny. A pokud jste někdo, kdo obvykle přibere kolem středu, rozhodnout se pro oblečení, které se nevejdou příliš těsně v této oblasti. Oblečení, které je ruched nebo volně padnoucí kolem břicha, vás může učinit nejpohodlnějším.

Stravování pro Vaše Apple Tvaru Těla

největší starost o zdraví s apple-tvarované tělo typu, je skutečnost, že riziko diabetu a srdečních onemocnění může doprovázet extra viscerální tuk, který může být hromadí kolem vaší bránice. Z tohoto důvodu je ideální strava ve tvaru jablka a těla zaměřena na snížení rafinovaných sacharidů a nezdravých tuků, které mohou přispět k tomuto typu přírůstku hmotnosti.

Protein je základem vaší stravy. Buďte chytří ohledně typů sacharidů, které si vyberete, se zaměřením na zeleninu a kvalitní komplexní sacharidy s vysokým obsahem vlákniny. Omezte přidané cukry a jednoduché sacharidy. Podívejte se na seznam níže pro obchod s potravinami doplňky, které mohou pracovat pro vás nejlepší:

Inteligentní výběr pro ženy:

• Libové bílkoviny, jako kuřecí prsa, krůtí prsa a tuňák by měly být základním kamenem vašeho jídelníčku.
• získejte sacharidy z luštěnin, jako je čočka nebo cizrna a celá zrna, jako je quinoa.
• pokud si chcete dopřát ovoce, zvolte nižší možnosti cukru, jako jsou maliny.
• naplňte své vegetariánské porce špenátem, cuketou, květákem a artyčoky.

chytré volby pro muže:

• Vyberte si lososa, kraba a libové hovězí maso jako proteinovou část jídla. Pokud chcete jít bez masa, edamame je pro Vás další skvělou volbou bílkovin.
• bílé fazole a quinoa mají vysoký obsah vlákniny, což z nich činí perfektní sacharidy pro váš plán.
• Když si chcete vychutnat ovoce, borůvky a jablka (s kůží na) jsou způsob, jak jít.
• naložte vlákninu se zeleninou, jako jsou houby, rajčata, artyčoková srdce a špenát.

samozřejmě, že zbavit se rychlého občerstvení a dalších nezdravých lahůdek pomůže každému, bez ohledu na typ těla. Je to změna zdravého životního stylu, která vám nejen pomůže zhubnout, ale také žít déle.

a na konci dne je to opravdu to, na čem nám záleží nejvíce—pomáhat lidem provádět změny životního stylu, které zlepší jejich kvalitu a dlouhověkost života. Bez ohledu na to, s jakým typem těla jste se narodili, věříme, že si to zasloužíte.

podívejte se na Nutrisystem personalizované plány na dietu určenou pro váš tvar těla! Kliknutím sem se dozvíte více. >