Stárnutí přináší mnoho fyziologických a změny životního stylu, které mohou způsobit ztrátu chuti k jídlu. Přesto je někdy viníkem vážný problém vyžadující léčbu. Pokud si všimnete změn stravovacích návyků vašeho blízkého, nevysvětlitelného úbytku hmotnosti nebo přírůstku hmotnosti nebo obecné malátnosti, je prvním krokem konzultace s lékařem. Požádali jsme registrovaného dietologa Heather Schwartze, aby se podělil o její radu, pokud váš stárnoucí rodič nebo partner ztratil zájem o jídlo.
3 důvody související s věkem Senioři jedí méně
existuje několik důvodů souvisejících se stárnutím, proč starší lidé přestanou jíst jako dříve. „Připomínám moji klienti často, že ztráta chuti k jídlu a žízeň je normální součástí stárnutí a nemusí vždy znamenat, že je něco špatně,“ říká Schwartz, který radí pacientům na Stanfordské Nemocnice a Kliniky v Palo Alto, Kalifornii. Typické důvody jsou:
- nižší rychlost metabolismu a méně fyzické aktivity říct senioři potřebují méně kalorií,
- Změny čichu a chuti, může se jídlo méně chutné. Jsme přijít o chuťové buňky, jak jsme si starší
- problémy se zuby nebo gastrointestinální změny, jako je nesnášenlivost laktózy, může doprovázet stárnutí a udělat jí nepříjemné
10 zdravotní podmínky, které způsobují ztrátu chuti k jídlu
Někdy nedostatku zájmu v potravinách není efekt stárnutí. Běžné zdravotní problémy, které mohou snížit hlad, jsou:
- Deprese nebo osamělost
- Demence příznaky
- Vedlejší účinky léků
- Méně energie, vařit, pravděpodobně z důvodu sleep problémy
Méně časté, ale závažné, příčiny nedostatku chuti k jídlu jsou:
- Parkinsonova nemoc
- karcinomu Hlavy a krku
- v Ústech a krku infekce
- Periodontální onemocnění
- Slinné žlázy dysfunkce
- poruchy Štítné žlázy
Kroky k povzbuzení chuti k jídlu ve stárnoucí rodiče nebo partnera
Zda váš milenec je nedostatek chuť k jídlu, je proto typické stárnutí nebo zdravotní problém – která by měla být léčena zdraví profesionální — existuje několik praktických věcí, které můžete udělat, aby jim pomohla získat dostatek výživy.
vedlejší účinky léků
jedním z vedlejších účinků léků je sucho v ústech, což znamená, že slinné žlázy neprodukují dostatek slin. „Žvýkání gumy bez cukru, časté kartáčování nebo použití ústního oplachu před jídlem může zlepšit pocit chuti a nakonec příjem živin,“ říká Schwartz.
některé léky mezitím způsobují, že potraviny chutnají kovově. Pokud váš milovaný říká, že jejich maso ochutnává „vypnuto“ nebo kovové, přepněte na jiné zdroje bílkovin, jako jsou mléčné výrobky nebo fazole. Pokud jim voda nechutná, přidejte bylinky nebo nakrájené ovoce nebo zeleninu, jako je citron nebo okurka.
Podporujte sociální jídla
myšlenka na samotné stravování může být pro lidi všech věkových kategorií neatraktivní. Pro seniory, problémy s mobilitou, smrt manžela, a nedostatek dopravních prostředků, je méně pravděpodobné, že budou sdílet jídlo s ostatními. Senior centra, chrámy nebo kostely, a komunitní centra mohou mít týdenní večeře a další akce pro seniory, říká Schwartz. Podporujte „data“ jídla s přáteli, rodina, nebo pečovatelé.
Zvyšte hustotu živin, ne velikost porce
obrovské pomoci mohou být zastrašující. Místo toho se zaměřte na poskytování možností bohatých na kalorie. „Žádám pečovatele, aby nezvyšovali objem jídla, které slouží seniorům s nízkou chutí,“ říká Schwartz. „Spíše zvyšte hustotu živin potravin, které slouží. Avokádo, olivový olej a arašídové máslo jsou příklady potravin hustých pro živiny, které jsou plné „zdravých tuků“.“
Nastavit pravidelný stravovací plán
„Naše těla mají tendenci se daří off pravidelnost, stejně jako náš hlad a žízeň signály, takže když jsme se odchýlit od našich obvyklých vzorů, tak se naše chuť k jídlu,“ Schwartz říká. Pokud váš milovaný není zvyklý na rutinu jídla, začněte pomalu zavedením malého nápoje a / nebo občerstvení během normálního jídla. To může pomoci stimulovat signály hladu těla.
zvažte stimulant chuti k jídlu
někteří senioři měli úspěch s stimulanty chuti k jídlu na předpis. Lékař vašeho blízkého může diskutovat o výhodách a nevýhodách, včetně vedlejších účinků a vhodnosti vzhledem k jejich celkovému zdravotnímu stavu.
menší zájem o jídlo může být vedlejším účinkem normálního stárnutí. Ale vyhledáním lékařské rady a podniknutím kroků na podporu zdravějšího stravování můžete pomoci svým blízkým získat živiny, které potřebují.
Tipy a triky, jak stimulovat chuť k jídlu
následující životní styl a dietní změny mohou pomoci někteří lidé zvýšit jejich chuť k jídlu přirozeně:
Cvičení
pravidelné cvičení zvyšuje množství energie člověk spálí. Na druhé straně to může zvýšit potřebu paliva v těle, což zvyšuje hladinu hladu.
naplánujte a připravte jídlo
správné plánování může lidem pomoci konzumovat dostatek kalorií každý den. Provést:
- Zvažte jíst šest až osm malých jídel denně místo tří velkých
- Identifikovat denní dobu, kdy k jídlu je největší, a jíst v té době
- Snažte se jíst jídlo a občerstvení ve stejnou dobu každý den, i když není hlad,
- Podporovat pravidelné snacking tím, ovoce, ořechy, a další výživné potraviny, kolem domu
- Zeptejte se někoho na pomoc při plánování a přípravě jídla
Vyberte si potraviny moudře
- Vyhněte se plní s vysokým obsahem vlákniny, málo kalorické potraviny v každém jídle. Lidé mohou diskutovat o výhodách low vlákniny stravy s lékařem,
- Přidat sladké ovoce, aby mléčné koktejly a dezerty, jak zvýšit chuť a nutriční obsah
- Pít některé kalorií každý den, v podobě smoothies, proteinové koktejly, nebo speciální vysoce kalorické nutriční doplněk nápoje
- Snažte se jíst bílkovin 1 hodinu po vyjmutí z chladničky; někteří lidé dávají přednost chuti bílkovin potravin při pokojové teplotě
Make jídla mnohem zábavnější
K tomu, lidé mohou vyzkoušet jednu nebo více z následujících:
- Vyberte si chutné a příjemný potravin
- Přidat chuť s bylin, koření, omáčky, nebo marinády
- Použití ozdoby a barevné potraviny, aby se jídlo přitažlivější,
- Změny v nabídce pravidelně, aby se zabránilo nudit s konkrétní jídlo
- Sledovat oblíbené televizní show, nebo film, zatímco vaření nebo stravování
- Hrát hudbu, zatímco se připravuje jídlo, nebo jíst
- Nastavení stolu pomocí oblíbené místo nastavení
- Zkuste různé velikosti desky, aby viděli, co funguje nejlépe
- Make jídla společenskou událost; výzkum naznačuje, že jíst s ostatními, zvyšuje příjem potravy
Poradenství pro starší nebo méně mobilní dospělí
Starší osoby nebo osoby s omezenou pohyblivostí mohou čelit výzvám, pokud jde o chuť k jídlu a hubnutí.
následující tipy mohou pomoci vyřešit některé z těchto problémů:
- Použití s potravinami doručovací služby nebo dodávky jídla služby, pokud se chystáte ven na jídlo je problém
- Nastavit alarm pro jídla, když zapomněl k jídlu je problém,
- Zajistit, že zubní protézy fit správně, aby se zabránilo bolesti nebo nepohodlí při jídle
- Investovat v adaptivní nádobí, pokud bolesti kloubů nebo obratnost je problém
- Zkuste navštívit ergoterapeut nebo dietologem o pomoc
Ztráta chuti k jídlu může dojít v důsledku stárnutí, onemocnění, nebo jako vedlejší účinek léků. Je však důležité tento problém řešit, protože může zvýšit riziko onemocnění a dalších komplikací.
zkoušení stimulantů chuti k jídlu může být účinným způsobem, jak zvýšit touhu člověka jíst. Možnosti zahrnují léky, doplňky a změny životního stylu.
je důležité navštívit lékaře kvůli ztrátě chuti k jídlu, která přetrvává déle než několik dní. Lékař může určit základní příčinu a doporučit postup.