existuje souvislost mezi chrápáním a nadváhou? Je pravda, že čím tlustší jste, tím je pravděpodobnější, že chrápete? Pokud zhubnu, přestanu chrápat? Odpovídáme na vaše dotazy.
slyšíte hodně mluvit o spojení mezi tělesnou hmotností a chrápáním. Ale to jsou jen řeči? Nebo nadváha skutečně způsobuje chrápání?
ve skutečnosti může být odpověď složitější, než si myslíte. Nadměrná tělesná hmotnost a chrápání mají vyměnitelné spojení.
jednou z nejvíce kladených otázek spojených s chrápáním je – pokud zhubnu, přestanu chrápat?
nadváha nebo obezita mohou způsobit nebo zvýšit chrápání. Chrápání však může způsobit obezitu. Co takhle začarovaný kruh?
dobrá zpráva je, Že pokud máte problém s tím, chrápání, ztrácí některé své přebytek tuková tkáň může být dost, aby se yoursnoring zastavit. Vše záleží na tom, zda existují další faktory, jako je nosníproblémy s nedostatkem vlhkosti ve vašem domě.
hlasité chrápání může také naznačovat přítomnost potenciálně nebezpečného stavu známého jako spánková apnoe. Naštěstí hubnutí může mít příznivý vliv i na tento stav.
ne že by těhotenství bylo klasifikováno jako nadváha, ale chrápání je problém během těhotenství pro mnoho žen.
všechny věci Za, je tu strašně hodně říci pro správné stravování a udržení zdravé váhy.
poslední článek: vyzkoušené a testované – několik špičkových zařízení proti chrápání analyzovaných, porovnávaných a hodnocených.
Nadváhou Vs. Obézní
„Nadváha“ a“obézní“ jsou oba výrazy, které mohou být použity k popisu lidí, jejichž tělesná hmotnost je vyšší než hmotnost, která je považována za zdravou pro někoho, jejich výška.
bohužel „nadváha“není řez a sušení, jak to může znít. Stejně jako obezita, termín vždyodkazuje na někoho, kdo nese příliš mnoho tělesného tuku.
Pokud zhubnu, přestanu chrápat? Je to velmi pravděpodobné, Ano!
Nicméně jen proto, že někdo je hmotnost než nové grafy a doporučení říkají, že to mělo být nemusí znamenat, že arefat nebo nezdravé.
mnoho extrémně štíhlých kulturistů jsoutechnicky nadváha pro jejich výšku. Přítomnost tolika dalších svalůby znemožnilo, aby jejich hmotnost spadala do“normálních“ parametrů.
mít spoustu dalších svalů je nepravděpodobnézpůsobit chrápání,ale příliš mnoho tělesného tuku to dokáže.
v tomto článku termín převažujeodkazuje na někoho, kdo se nechal stát tukem.
Co znamená obézní? Termín vždy odkazuje na někoho, kdo nese neobvykle vysoké procento tělesného tuku.
Obezita a BMI
procento Tělesného tuku se měří v BMI(body mass index). Chcete-li to vypočítat, musíte rozdělit váhu v kilogramechpodle vaší výšky v metrech na druhou.
Tento systém má opět chyby. Pokud vyvypočítat BMI mnoha kulturistů fitness sportovců postavy budenaznačují, že mají nadváhu, když nejsou.
někdo, kdo má BMI 25-29, 9, je považován za nadváhu. Pokud je jejich BMI 30 nebo vyšší, jsou klasifikovány jako obézní.
Pokud máte u sebe hodně extratělesného tuku a máte skutečně nadváhu nebo obezitu, může to způsobit, že začnete nudit. To také zvýší pravděpodobnost spánkové apnoe.
nejčastější formou spánkové apnoe je OSA (obstrukční spánková apnoe). Výzkum ukazuje, že 95% lidí, kteří mají OSA, jsou chrápání.
jak nadváha způsobuje chrápání?
chrápání nastává, když se tělesný tuk hromadí vněkteré oblasti našeho těla. Když jsem to řekl, Je důležité zdůraznit, že hromadění tělesného tuku není jedinou příčinou chrápání. Jiné věci, může to také způsobit.
přesto máte nadváhu a „trpíte“ chrápáním, tělesný tuk je pravděpodobně velkou částíproblém. Ztráta hmotnosti bude pravděpodobně nejlepším způsobem, jak zlepšit situaci.
tuk kolem krku a krku může stlačovathorní dýchací cesty. Zvláště když ležíte. To brání normálníprůtok vzduchu, což způsobuje, že tkáně v krku vibrují. Výsledkem toho jenoring.
z tohoto důvodu je mnoho dotazníkůurčený k posouzení rizika spánkové apnoe vás požádá o zaznamenání velikosti krku.
není to jen tuk kolem krku ahrdlo, tuk kolem břicha může také způsobit chrápání.
tlak břišní tuk místa nadiafragm tlačí nahoru. Příliš mnoho tuku na hrudi stlačuje hrudní koš. Když se některá z těchto věcí stanemůže mírně snížit kapacitu plic.
Přiznejme si to, pokud jstenadváha, existuje velká šance, že vás oba problémy zasáhnou najednou.
jakékoli snížení kapacity plic omezí proudění vzduchu, což ztěžuje udržení tvaru hrdla. Theresulting menší kolaps v krku tkáně způsobuje chrápání.
Proč Obézní lidé jsou Více Náchylní k Chrápání thanOverweight Ženy
i když jednotlivé genetika mít roli, distribuce tělesného tuku, oblasti, kde muži jsou náchylné k ukládání fatalso učinit je náchylnější k chrápání než ženy.
ženy často získávají tělesný tuk na stehnech, boky a hýždě. Muži mají větší pravděpodobnost růstu tuku kolem krku, hrudníku abřicho. Jak jste právě četli, jakýkoli další tuk v těchto oblastech je pravděpodobnýodvaha chrápání.
jak může chrápání způsobit přibírání na váze?
nyní se dostáváme k zajímavému amálo-mluvil o flip-side ve vztahu mezi tělesným tukem a chrápáním.Ano, Je to pravda. Pokud chrápete, může to způsobit přibírání na váze.
to neznamená, že to není možnénore v noci a zůstat věčně tenký. Spousta chrápačů to dělá. Chrápání má však stále potenciál ovlivnit tělesnou hmotnost mnohajednotlivců.
může to vést ke zvýšení příjmu kalorií
chrápání může způsobit deprivaci spánku. Někteří lidé, kteří chrápají, produkují tolik hluku, že se během noci několikrát probudí.
i když zůstanou nevšímavýmpohyb v krku, mohou probudit svého partnera a být odměněni loktem v žebrech.
deprivace spánku může ovlivnit vaše appetite.It může také ovlivnit vaše každodenní návyky způsoby, které vám mohou přibírat na váze.
například, lidé, kteří se cítí extremelytired během dne může začít pít colu nebo jiné sladké nápoje, aby se chtít zůstat ve střehu. Energetické nápoje jsou další populární volbou a mnoho z nich jevelmi vysoký obsah kalorií.
Pokud jste unavení, můžete také pít kávu navíc. Káva a chrápání má sdružení, které bylo dobře zdokumentováno.
to není konec světa, pokud to vezmete černě, ale mnoho lidí raději pije kávu s cukrem a / nebo smetanou nebo mlékem. To znamená další kalorie.
pití alkoholu před spaním může způsobit, že začnete chrápat. Pokud normálně chrápete, pití alkoholu by to mohlo zhoršit. Příliš mnoho alkoholu a chrápání úzce souvisí.
protože vás nedostatek spánku okrádáenergie, může vás také zvýšit náchylnost k pokusu o zvýšení energie tím, že budete jíst extrafood. Zvláště sladké jídlo.
To Vás Může Proměnit Gauč Brambor
Unavení lidé také mají tendenci být méně aktivní. To není překvapující, když o tom přemýšlíte. Když se cítíte vyčerpaní, je pravděpodobnější, že budete toužit po noci na gauči, místo abyste sledovali sportovní zájmy nebo vstávali.
Může To Způsobit, že Vaše Hormony Pracovat Proti Vám
Lidé, kteří jsou zbaveni sufficientquality spát, ať už je to kvůli chrápání, nebo něco jiného, jsou více pravděpodobné, že feelanxious a zdůraznil. To způsobuje uvolnění stresového hormonu nazývanékortizol.
vysoké hladiny kortizolu povzbuzují tělo, aby ukládalo více tuku a místo toho začalo rozkládat svalovou tkáň pro energii.
výzkum ukazuje, že deprivace spánku může také zvýšit hladiny ghrelinu. Ghrelin je hladový hormon. Zvyšuje chuť k jídlu a nutí vás jíst.
jak můžete vidět, existuje překvapujícípočet způsobů, jak chrápání může ovlivnit váš život a způsobit, že získáte váhu.
Pak, jako by věci nebyly již badenough, všechny kilo navíc si na může, aby vaše chrápání horší, než to wasbefore.
ztráta hmotnosti je jediný způsob, jak zlomitcyklus.
ztráta hmotnosti jako nástroj k zastavení chrápání
ztráta hmotnosti může mít ohromující účinek na chrápání. Funguje to dobře i se spánkovou apnoe. Výzkum naznačuje, že ztráta 10-15% tělesné hmotnosti může snížit závažnost stavu až o 50%
výsledky jiné studie jsou vícezajímavé. Studie zahrnovala pacienty, kteří nedávno podstoupilibariatrickou operaci ke snížení velikosti žaludků.
údaje shromážděné prostřednictvím studie ukazují 60% snížení tělesného tuku zcela zastavilo epizody spánkové apnoe v 86% případů.
to však není raketová věda. Pokud youpresently trávit noci chrápání a problém je vzhledem k tlaku appliedby tělesného tuku, je logické, jak se zbavit tuku by měl zastavit fromsnoring.
jak se vypořádat s Hubnutí a Chrápání (ActionPlan)
Jednou z nejtěžších věcí, o losingweight je, že závazek, aby tak učinily, a držet se ho. Pokud nejste ochotni učinit tento závazek, Můžete také přestat číst hned teď.
stále tady? Dobře pro vás (statný plácnutí na zadní straně).
existuje mnoho plánů hubnutí. Někteří lidé si vybírají Atkins, jiní dávají přednost Keto nebo něco jiného. Každý má právo jít svou vlastní cestou, ale neexistuje žádná strava, která by fungovala pro všechny.
závazek je klíčem k úspěchu. Pokud youfind jeden plán není pro vás to pravé, zkuste jiný místo.
zde je několik tipů na hubnutí:
přední zatížení vaší stravy
Pokud chcete zhubnout a zastavitnoring, přední načítání vaší stravy může být dobrým způsobem, jak to udělat.
systém zahrnuje většinu vašehonážití ráno a jíst velmi málo během večera.
mnoho lidí mělo velký úspěchpřední nakládání stravy. Pokud je večerní hlad problém, existují chutipresiva, která mohou pomoci.
Go Low-Carb
nízké sacharidové diety mají velmi málozpůsob cukru a škrobu. Diety tohoto druhu jsou velmi populární. Je to anextrémní verze, ale Keto Dieta je nízkokalorická strava.
se Málo, ale Často Přístup k Hubnutí
Velké kuchyni se můžete cítit pomalý andpump své tělo s extra kalorií není nutné. Jíst několik malých jídel, rozložených po celý den, můžebýt dobrý způsob, jak snížit příjem kalorií a zhubnout.
vyvarujte se jídla před spaním
jídlo v žaludku před spaním může vést k gastrointestinálnímu nepohodlí. To vám může zabránit v spánku nebo probuzení, pokud tak učiníte. Může také způsobit rozpaky tím, že způsobí přebytečný plyn.
některé potraviny mohou také zhoršit chrápání-tučné maso – zpracované potraviny a mléčné výrobky jsou nejhoršími pachateli.
dalším krokem, který můžete udělat, je nákup difuzoru vzduchu a vložení několika kapek esenciálního oleje. Levandule je zvláště dobrá na pomoc aleviate nespavost.
Závěrečné myšlenky
kromě toho, že vás začne chrápat, nadváha vás může uvěznit v začarovaném kruhu, protože každá ze dvouproblémy mohou krmit druhou. Nadváha může způsobit, že chrápáte a chrápámá potenciál, aby vás ještě více obézní nebo obézní.
přibývání na váze a obezita nejsou jedinévěci, které mohou ovlivnit chrápání ačkoli. Je to příznak, který může být výsledkemmnoho různých faktorů zdraví a životního stylu.
nadváha však nikdy nenížádoucí. I v případě, že vaše chrápání je způsobeno něčím jiným, pokud jsounadváha je tu dobrá šance, že to bude dělat věci ještě horší.
Pokud chrápání je pro vás problém a jstepřítomně s nadváhou, má smysl pokusit se o nadbytečné libry.
Pokud je vaše chrápání způsobeno jiným faktorem, jako je nízká vlhkost v místnosti, nosní překážky nebo nadměrná konzumace alkoholu, měli byste se pokusit situaci napravit provedením nezbytných kroků.
přenosný zvlhčovač může přidat extramoisture do vzduchu a váš lékař by měl být schopen poradit na bestway řešit problémy s nosem.
Pokud víte, že pijete příliš mnoho alkoholu, aleje obtížné zastavit, existují organizace, které mohou pomoci. Opět by váš lékař měl být schopen poradit vám o dostupných možnostech.
existují také nosní proužky (Theravent), spreje na krk a další produkty, které mohou pomoci zastavit chrápání. Jakákoli hodnota, kterou nabízejí, však bude velmi omezená, pokud budete mít i nadále nadváhu.