ketogenní diety se staly populární, protože několik studií ukazuje, že mohou pomoci lidem zhubnout a snížit hladinu cukru v krvi. Některé důkazy dokonce naznačují, že keto dieta může pomoci chránit lidi před nemocemi, jako je rakovina, epilepsie a Alzheimerova choroba.
lidé, kteří dodržují ketogenní dietu, konzumují co nejméně sacharidů. Diety s nízkým obsahem sacharidů nutí tělo změnit své metabolické stavy tak, aby spalovaly tuk pro energii.
i když jíst keto strava může zlepšit některé zdravotní podmínky a pomoci lidem zhubnout, některé diety následovníci zpráva, že oni se vyvíjejí špatný dech. Namísto odmítnutí stravy má smysl, aby se lidé dozvěděli více o „keto dechu“, jeho příčině a způsobu léčby.
co způsobuje Keto dech?
za typických okolností se lidské tělo spoléhá na energii sacharidů. Jakmile jsou sacharidy přeměněny na energii, tělo se změní na tuk. Když tělo začne přeměňovat tuk na energii, vstoupilo do stavu ketózy.
jak tělo rozkládá mastné kyseliny, produkuje řadu přírodních chemikálií, včetně acetonu, acetoacetátu a hydroxybutyrátu. Většinu času tělo vylučuje tyto chemikálie močením. Bohužel se chemikálie také vylučují dýcháním, což může způsobit špatný dech.
jak voní Keto dech?
není divu, že chemikálie jako aceton způsobují špatný dech. Koneckonců, aceton je jednou z chemikálií používaných k výrobě laku na nehty, který má abrazivní vůni. V extrémních případech může dech člověka cítit jako amoniak. Mnoho dieters také zažít kovovou chuť v ústech.
někteří lidé však zažívají sladce vonící dech, který je podobný vůni ovoce. Ovocně vonící dech nemusí znít tak špatně, ale je to nepříjemný vedlejší účinek, který obtěžuje mnoho lidí, kteří dodržují keto diety.
jak léčit Keto dech
většina dieters zjistí, že jejich špatný dech zmizí po několika týdnech. Mezitím mohou zakrýt zápach žvýkačkou, použitím mincoven bez cukru a použitím přírodních osvěžovačů dechu, jako je máta, semena fenyklu a skořice.
pití více vody může také zředit přítomnost páchnoucích chemikálií v dechu. Každý, kdo dodržuje ketogenní dietu, by měl denně vypít alespoň osm sklenic vody.
Mezi další možnosti prevence keto dechu patří:
- Jíst o něco více sacharidů
- Spotřebovává méně bílkovin
- Nácvik ústní hygieny kartáčování alespoň dvakrát denně a používání dentální nitě denně
Alternativní Diety, Které Způsobují Špatný Dech
high-protein, low-carb keto strava není jedinou možností pro lidi, kteří chtějí vést zdravější životní styl a zhubnout. Několik zdravých diet nezpůsobuje špatný dech.
standardní ketogenní strava obsahuje 75 procent tuku, 20 procent bílkovin a 5 procent sacharidů. Alternativní verze stravy by mohly pomoci zabránit špatnému dechu. Cílená ketogenní strava, například, umožňuje lidem jíst více sacharidů bezprostředně před nebo po cvičení. Cyklické ketogenní diety rozdělují týden na pět ketogenních dnů a dva dny s vysokým obsahem sacharidů.
lidé, kteří přidávají více sacharidů do své keto stravy, často zjistí, že se mohou vyhnout špatnému dechu.
po veganské stravě může také pomoci lidem splnit jejich zdravotní cíle, aniž by se vyvinul špatný dech. Veganská strava neobsahuje žádné maso ani živočišné produkty, včetně mléka a vajec. Zdravotní přínosy veganství zahrnují: