sdílejte to!
- Pin
- Sdílení
- Tweet
nebudete věřit, tento zdravý zeleninový dip, vyrobené s jogurtem! Je to tak chutné, ale opravdu málo kalorií-ideální pro odpolední občerstvení nebo jakoukoli párty nebo příležitost!
jsem vždy na lovu zdravých zeleninových poklesů. Některé z mých oblíbených jsou tento krémový zeleninový Dip nebo řecký Sedmivrstvý Dip. Jsem tak nadšený, že se s vámi dnes mohu podělit o tento jogurtový vegetariánský dip, protože je plný zdravých věcí! Je vyroben z obyčejného jogurtu, špenátu, mrkve a cibule a vychází pod 50 kalorií na porci!
* tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy.
zdravý vegetariánský Dip
kolik z nás může opravdu říci, že dostáváme porci zeleniny, když jíme hranolky a dip?
No, můžete s tímto receptorem. Tohle dělám asi dvakrát týdně … je to naše nová oblíbená věc.
mám rád špenát dip, ale vím, že spousta z nich jsou docela závislák, takže jsem se cítil, jako bych potřeboval vyzkoušet několik věcí, aby rozveselit klasický špenát dip a myslím si, že nejlepší způsob, jak to udělat, je snížit obsah tuku a zvýšení zeleninu!
takže to je přesně to, co jsem udělal. S cibulí, česnekem a mrkví restovanou dohromady však chuť vůbec nechybí! Je to super chutné!
Složení:
- Špenát
- Mrkev
- Cibule
- Česnek
- Olivového Oleje
- bílý Jogurt
- Majonéza
- Sůl
Jak tuto Zdravou Jogurt Vegetarián Dip
nakrájejte mrkev a cibuli na velmi malé kousky (k tomu rád používám kuchyňský robot.)
nasekejte dětský špenát a restujte na nepřilnavé pánvi, dokud nevadne. (Foto 1)
odstraňte špenát z pánve a pomocí papírových ručníků vytlačte extra vlhkost. Umístěte jej do malé mísy.
do stejné pánve přidejte olivový olej, česnek, cibuli a mrkev a restujte, dokud cibule nebude průsvitná. (Foto 2)
přidejte směs mrkve a cibule do misky se špenátem a dobře promíchejte. Nechte vychladnout asi 10 minut.
přidejte jogurt, majonézu a sůl a dobře promíchejte. Nyní můžete kopat!
to je zcela bude v našem menu pro velké herní dny … všichni víme, že předkrm stůl mohl použít nějaké lehčí jízdné! Když o tom mluvíme, nezapomeňte se podívat na naši stránku s předkrmy, kde najdete chutnější recepty!
rád spáruji tento dip s mrkví, vícezrnnými tortilla chipsy nebo pita chipsy. Můžete to také vyzkoušet s preclíky, krekry nebo čerstvou zeleninou.
Pokud se vám tento recept líbí, rádi bychom, kdybyste si udělali čas a zanechali komentář a pozitivní recenzi!
Zdravé Vegetarián Dip
Print Pin
Video
Equipment
-
Frying pan
Ingredients
- 2 cups baby spinach
- 1/4 onion finely chopped
- 1 clove garlic minced
- 1/2 cup carrots finely chopped
- 1 Tbsp extra virgin olive oil
- 1/2 cup plain yogurt
- 1 Tbsp mayonnaise
- 1 lžičky soli
Návod k použití
-
Kotleta baby špenátu a osmahneme na mírném ohni, dokud zvadlých. Vytlačte kapalinu a poté ji vložte do malé mísy.
-
Víření olivového oleje ve stejné pánvi, přidejte cibuli, mleté česnek a mrkev. Restujte po dobu 5-7 minut nebo dokud cibule nejsou průsvitné, za občasného míchání.
-
Přidejte to do misky se špenátem a nechte vychladnout. Přidejte jogurt, majonézu a sůl. Dobře promíchejte a podávejte s tortilla chipsy, krekry nebo dětskou mrkví!
poznámky
Výživa
tento recept byl původně publikován v lednu 2018 a byl aktualizován novými fotografiemi a podrobnějšími informacemi.