zdravé Veggie Egg Scramble je lahodná snídaně nebo snadná večeře plná zeleniny a připravená v žádném okamžiku, tady to je! Nejlepší vejce míchaná naloženo se zdravou zeleninou! Skvělý způsob, jak využít své vegetariáni v lednici, aby se nejlepší míchaná vejce a zeleninu ! Připraveno za méně než 30 minut! #lowcarb #keto #vegetariánské
Jak jsme se i nadále zaměřovat na zdravý low-carb jídla pro. ledna, musím se podělit o jeden z mých oblíbených vegetariánské snídaně! Nyní dělat míchaná vejce jsou ne-nasnadě, ale často zapomínáme, že zdravá zelenina jsou úžasné s míchanými vejci. Můj oblíbený zdravý Veggie Egg Scramble je perfektní kombinace zeleniny a vajec, které poskytují velké množství bílkovin!v to je také skvělý způsob, jak získat přidané vegetariáni k jídlu. Jako obrovský fanoušek Snídaně, to je skvělá kombinace zeleniny! Používám houf mých oblíbených vegetariánů,neváhejte a upravte všechny vegetariány podle svých oblíbených!
jsem také volat to vegetarián scramble, můj vyčistit lednici jídlo! Toto vejce může používat zeleninu v lednici, kterou je třeba vařit. Tito vegetariáni mohou jít do výroby tohoto zdravého vegetariánského vejce! Moje základní zelenina jsou obvykle brokolice, houby a papriky, protože je miluji! Nebojte se změnit zeleninu na své oblíbené nebo co je v lednici!
tipy, jak udělat nejlepší zdravou vegetariánskou vejce:
- použití celého vejce je normou, protože Hledám vydatné jídlo s bílkovinami a zeleninou.
- snižte hladinu cholesterolu pomocí poloviny vaječných bílků a celých vajec.
- upravte zeleninu podle toho, co je v lednici nebo vašich oblíbených.
- vytvořte velké množství. Rozdělte se do 3 nádob, abyste se během týdne znovu zahřáli na rychlou a zdravou snídani.
- při míchání nechte vejce chvíli usadit. Pak zatlačte vejce dopředu a jemně sklopte.
- jakmile jsou vejce téměř hotová, přeneste je na talíř a pokračují v vaření ještě jednu minutu.
Další chutné recepty na snídani se můžete těšit :
Cranberry Orange Smoothie
Avokádo, Vejce, Toast
Zdravé Ranní Detox Šťáva
Domácí Acai Bowl,
mám novou kuchařku a to je v pre-prodej právě teď, můžete získat všechny informace, objednat kopii pro Rychlé a Snadné 5-Složka Kuchařka. Všechny recepty jsou připraveny za méně než 30 minut.
Když uděláte tento recept, vezměte si obrázek a označte mě na Instagram @everyday_eileen nebo #everydayeileen
miluji jakékoli komentáře nebo dotazy, neváhejte je nechat níže!
Držet krok s recepty po mě na:
FACEBOOK INSTAGRAM, PINTEREST, TWITTER,
Milovat tento recept, to by bylo úžasné, pokud si dát to rating 5-hvězdičkový a sdílet komentáře níže!
Zdravé Vegetariánské Vaječné Míchanice
Tisk Pin
Equipment Needed:
Ingredients
- ½ cup chopped fresh broccoli florets
- ½ cup diced fresh mushrooms
- ½ cup diced red pepper
- ½ cup diced orange pepper
- 1 cup fresh spinach
- 6 large eggs see note below
- ¼ cup 1% milk
- ¼ teaspoon ground black pepper
- ⅛ lžičky soli, nebo podle chuti
- máslo s příchutí vaření sprej
- strouhaný sýr čedar, volitelné
Návod k použití
-
Tepelné médium pánev nad médium tepla, sprej non-stick vaření sprej. Přidejte do pánve brokolici, houby, červenou papriku a pomerančový pepř. Restujte asi 5 minut, dokud zelenina nezačne, jsou měkké. Přidejte špenát a vařte další 2 minuty, aby se špenát zvadl.
-
Zatímco vegetariáni jsou sautéing, ve středně velké míse, přidejte vejce, mléko, pepř, a sůl. Metla úplně míchat vejce. Čím déle jsou vejce šlehaná, tím jsou při vaření chmýří.
-
přidejte vaječnou směs do zeleniny. Nechte vařit asi 1 minutu, dokud vejce nezačnou zapadat. Zatlačte vejce směrem ke středu pánve a jemně sklopte. Mírně nakloňte pánev, aby se kapaliny mohly vařit. Pokračujte v tom, dokud nejsou vejce téměř nastavena. Pokud přidáte sýr, udělejte to hned. Odstraňte z tepla a nechte jednu minutu odpočinout. Podávejte a užívejte si
poznámky
- místo některých vajec můžete použít vaječné bílky pro 1 vejce použijte 2 vejce bílky.
- Pokud to, že pro jídlo připravit, rozdělit na 3 kontejnery pro skladování potravin, a to buď mikrovlnná trouba pro ohřev či ohřev v troubě při 350 po dobu asi 5 minut v sušárně bezpečné mísy.
- sýr se nepřidává do nutričního průvodce, protože je volitelný
- nutriční průvodce je založen na 6 vejcích.
- Any nutritional data I provide is an approximation and actual dietary information can vary based on ingredients and portion sizes
Nutrition
Pin this delicious scrambled eggs and veggies to make later:
