Tyto 3-složka banánový chléb bary jsou rychlý a snadný recept s ovesné vločky, banán a arašídové máslo! Vyrobeno bez vajec, bez másla a bez mouky, tyto husté a žvýkací tyčinky trvají 12 minut!
zdravé tyčinky banánového arašídového másla
milujeme naše rychlé a snadné recepty na snídani a občerstvení zde. Měli jsme snídaňové bary bez mouky, borůvkové snídaňové sušenky, a dokonce i jahodové ovesné sušenky.
Když jsem se ocitl s několika přezrálými banány po ruce, věděl jsem, že musím udělat banánový chléb nebo….snídaňové bary.
tlusté, měkké a žvýkací banánové tyčinky naložené banánovou příchutí a posypané čokoládovými lupínky jsou ideální pro zdravou snídani!
Vyrobeny s 3 jednoduchých surovin, tyto přirozeně bezlepkové a veganské tyčinky trvat několik minut, aby se připravit a udělat. Dodává se také s testovanou volbou bez ovsa a paleo!
Ingredience, aby se Banánový Chléb Bary (a substituce!)
potřebujete pouze tři (nebo 4!) základní ingredience pro výrobu těchto banánových chlebových tyčinek!
oves válcovaný
používejte certifikovaný bezlepkový oves, abyste se ujistili, že recept neobsahuje lepek. Dávám přednost použití válcovaného ovsa na rozdíl od rychlého nebo okamžitého ovsa, protože poskytuje silnější a žvýkací texturu.
Chcete-li jej udržet bez ovsa, můžete použít quinoa vločky.
banán
čím je váš banán lepší, tím sladší budou vaše snídaňové bary. Určitě zkuste použít super zralé banány, protože nebudete potřebovat žádný přidaný cukr!
Arašídové Máslo
Přidat arašídové máslo dává tyto flourless bary bohatý a dekadentní chuť, spolu s párování s banánem.
Chcete-li jej udržet bez arašídů, můžete jej nahradit mandlovým máslem nebo kešu máslem.
Chcete-li jej udržet bez ořechů, použijte slunečnicové máslo, wow máslo nebo hladké tahini.
čokoládové lupínky
volitelné, ale vysoce doporučeno! Používám směs mini čokoládových lupínků a čokoládových kousků, abych to vzal do zářezu!
Jak vyrobit banánové tyčinky
- kombinujte všechny ingredience, s výjimkou čokoládových lupínků, ve velké mísící misce. Smíchejte dohromady, dokud nejsou banán, oves a arašídové máslo plně začleněny.
- pomocí gumové stěrky složte čokoládové lupínky a vyhrazte si několik na začátek tyčinek.
- přeneste těsto na banánový chléb do čtvercové pánve. Top s čokoládové lupínky a pečeme 12-15 minut (v závislosti na tom, jaké textury dáváte přednost – viz níže), nebo dokud okraje šly mírně dozlatova.
- vyjměte z trouby a před krájením nechte tyčinky zcela vychladnout v pánvi.
jak si vychutnat banánové tyčinky
pro ty, kteří mají rádi husté, žvýkací a pevné banánové tyčinky …
postupujte podle pokynů níže a vařte po celou dobu trvání. Okraje jsou o něco zlatavě hnědé než ve středu, ale jakmile se ochladí, krásně se zpevňují. Dávám přednost tomuto způsobu, když chci srdečnější svačinu nebo snídani-je to fantastické přelité nějakým kešu máslem, arašídové máslo nebo mrholení kokosového másla.
Pro ty, kteří dávají přednost mazlavý, vlhký a měkčí banán, chleba, mříže…
Postupujte podle pokynů, jak je uvedeno níže, ale nebojte se přidat další střední banán a/nebo snížit zpět na bezlepkové ovesné vločky. Zkontrolujte tyče v polovině doby vaření a jednou lehce uvařené ve středu vyjměte. Jakmile se ochladí, ztuhnou, ale ve středu budou i nadále neuvěřitelně mazlavý! Je to vynikající, když se mírně zahřeje, a volitelná čokoláda se roztaví do tyčinek.
Jak uchovávat chléb banánu bary
Banán chleba bary by měly být skladovány při pokojové teplotě, jak budou držet dobře, že tak. Tyče uchovávejte v uzavřené nádobě nebo na desce pokryté plastovým obalem.
banánové tyčinky jsou také mrazicí a mohou být uloženy v mrazničce. Zabalte tyčinky do pergamenového papíru a vložte do sáčku na zip nebo mělké nádoby.
Chcete-li si vychutnat banánové tyčinky z mrazničky, nechte rozmrazit při pokojové teplotě.
Jak udělat banán chleba bary paleo-friendly
Samozřejmě veganské a bezlepkové, můžete si tento banánový chléb tyčinky recept na paleo friendly tím, že nahradila oves pro mandlové moučky.
tyče budou mnohem měkčí, ale přesto chutnají skvěle!
Více Zdravé Snídaně Recepty
- Sticky Skořice Roll Pečené Ovesné vločky
- Veganské Snídaně Péct
- Jahodové Rozpadat Snídaně Cookies
- Keto přes Noc Ovesné vločky
Zdravé 3 Složka Flourless Banánový Chléb Bary
Ingredients
- 4 cups gluten free rolled oats
- 6-7 bananas approximately 2 cups
- 1 cup peanut butter can sub for any nut or seed butter of choice
- 1/4 cup chocolate chips of choice Optional
For the paleo option
- 2 1/2 cups almond meal
- 4 bananas mashed
- 1/2 cup almond butter
- 1/4 šálku čokoládové lupínky volby Volitelný
Návod k použití
-
Předehřejte troubu na 180 ° C/350F a linka 8 x 8 cm pánev s pergamenu a dejte stranou.
-
Ve velké míse smíchejte všechny ingredience a dobře promíchejte. Přeložte polovinu čokoládových lupínků.
-
nalijte těsto do vymazaného pekáče a rovnoměrně zatlačte dolů. Nahoru s extra čokoládovými lupínky a pečte 15-20 minut, nebo do zlaté na vnější straně a pevné ve středu.
-
vyjměte z trouby a před nakrájením na tyčinky nechte zcela vychladnout.
poznámky
Nutrition
- Pin
- Share