je to zase ten čas v měsíci. Víte, jak to chodí: chutě. Bolesti a bolesti. Nálada. Lenost. A vaše oblíbené džíny prostě nebudou zapínat-znovu. Ty víš, že se minulý týden hodily. Ano, je možné a zcela normální dát si pár kilo navíc v tomto období měsíce.
a tento jev se neděje jen vám-slibujeme!
jistě, měřítko může být o něco vyšší, ale tuto váhu trvale nepřibýváte. Vaše váha právě kolísá několik dní před menstruací díky nárůstu hormonů, jako je estrogen a progesteron.
některé zadržování vody se děje kvůli těmto hormonálním výkyvům. To, co vaše tělo také zadržuje vodu, je cukr, kofein a sůl, se kterými se uklidňujete. (Ano, můžete svačinu na nezdravé jídlo a přeskočit posilovnu tentokrát v měsíci. Ale museli byste jíst hodně nezdravého jídla, abyste tak rychle přibírali na váze.) Přečtěte si více o chybách, které děláte během menstruace.
přírůstek hmotnosti může být způsoben nepravidelnými pohyby střev. Progesteron může způsobit trochu zácpu, a to může způsobit, že se budete cítit nafouklý nebo těžší.
tento přírůstek hmotnosti může být dokonce duševní věcí. Možná jste ještě oficiálně nenabalili žádné libry. Ale máte pocit, že vypadáte větší, když vstoupíte před zrcadlo. Je to jen pocit, který máte uvnitř.
Jak dny plynou, začnete pociťovat méně nežádoucích účinků. A ty nejsi tak nafouklý. Ty milované džíny se opět hodí.
každá žena a každý cyklus je jiný. Antikoncepční pilulky, léky na plodnost nebo hormonální předpisy mohou věci zesílit. Sledujte, jak vaše tělo reaguje, abyste zjistili, co je pro vás normální. Možná budete chtít sledovat své příznaky a váhu pomocí aplikace nebo kalendáře. Tímto způsobem budete vědět, kdy očekávat přírůstek hmotnosti. Přesto se snažte nezaměřovat na čísla. Kolísání hmotnosti je normální a běžné.
zvažte sledování spotřeby kofeinu, cukru, kofeinu, alkoholu, soli a mastných potravin během této doby. Zde jsou některé známky, že můžete jíst příliš mnoho cukru nebo soli. Toto jízdné spouští vaše tělo držet na vodě. Je možné, že budete mít na paměti svou stravu a stále přibíráte na váze. Ať uděláš cokoliv, nepřestávej hltat vodu. Vyříznutí nevyřeší problémy s zadržováním vody.
a pokud to možná nebudete chtít, cvičte. Může bojovat proti těmto vedlejším účinkům. Pocení pomáhá sundat extra váhu vody. Plus, zvýšení pocitu endorfinů, které získáte z cvičení, může zmírnit křeče. Zjistěte více o přírodních způsobech, jak zmírnit bolest v období.
nezapomeňte, že nejste sami. Nenechte se rozčilovat nebo vyděsit, pokud během svého období nasadíte pár kilo navíc. S největší pravděpodobností, že přibývání na váze zmizí po několika dnech, a vaše tělo se vrátí do své staré dobré já (za předpokladu, že nejste utopit své trápení v krabicích pizzy a kartony zmrzliny).
to nejlepší, co můžete udělat v této době v měsíci? Odstupte a odstupte od stupnice. A noste oblečení, díky kterému se budete cítit jako milion dolarů.
Pokud vás trápí problémy s váhou, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.