Výstřední umělec Salvador Dalí věřil, že jedním z tajemství, jak se stát velkým malířem byl, co nazýval „spánku s klíčem.““Spánek s klíčem“ byla odpolední siesta navržená tak, aby trvala méně než jednu sekundu.
k dosažení tohoto mikro zdřímnutí by Dali seděl na židli s rukama opřenými o loketní opěrky a zápěstí visícími nad nimi. Mezi palcem a ukazováčkem levé ruky držel klíč z těžkého kovu, a položil desku vzhůru nohama na podlahu přímo pod klíč. V okamžiku, kdy Dalí usnul, klíč mu proklouzl mezi prsty, zazvonil na talíř a probudil ho z rodícího se spánku. V tu chvíli, Dali pozoroval, jeden šel “ v rovnováze na napjatém a neviditelném drátu, který odděluje spánek od probuzení.“Umělec se doporučuje tento postup pro každého, kdo pracoval s jejich mysli, věřit, že malé nap „oživlé“ celý „fyzické a fyzické bytí“ a nechal vás osvěžují a inspiroval pro odpolední tvůrčí práce.
Dali řekl, že se naučil trik „spánek s klíčem“ od kapucínských mnichů a že ho používali i další umělci, které znal.
tajemství, které Dalí objevil, zahrnuje vstup do stavu zvaného hypnagogie. Dnes zjistíme, co je za tím, a také to, jak můžete objevovat nové dimenze a postřehy podél hranice mezi bdělostí a spánkem.
Hypnagogie a Hypnagogický Nap
pravidelný spánkový cyklus se skládá ze čtyř fází. V první, technicky nespíme, ale jsme na cestě. Trávíme asi 5 minut ve fázi 1 spánku, i když to může trvat déle. Mozková aktivita se začíná zpomalovat; tělesná teplota začíná klesat; svaly se uvolňují; oči se pomalu pohybují ze strany na stranu. Ztrácíme povědomí o svém okolí, ale stále se snadno probouzíme k bdělosti. Pokud jste se někdy probudili, stejně jako jste podřimovali, a tvrdil, že jste jen „odpočívali oči“, “ pravděpodobně jste se probudili během fáze 1 spánek.
zkušenost tohoto přechodného stavu mezi bdělostí a spánkem se nazývá hypnagogie. Vznášíte se na samém prahu vědomí; vaše mysl sklouzává do spánku, ale ve světě stále visí vlákna vědomí. Jsi opravdu “ napůl spící.“
Když jste v tomto stavu, můžete vidět vize a halucinace (často tvary, vzory, a symbolické užívání metafor), slyšet zvuky (včetně své vlastní jméno, nebo si představoval řeč), a cítit se téměř fyzické pocity, které se vztahují k tomu, co jste celý den dělal (jako plavání ve vlnách nebo jízda na lodi). Můžete se cítit, jako byste se houpali, vznášeli nebo padali (což je důvod, proč se někdy probudíte z fáze 1 spát s trhnutím). Zkušenost může být v podstatě popsána jako “ snění, když je vzhůru.“
Hypnagogie se může projevit jak při přechodu na usínání, tak znovu při průchodu fází 1 na cestě k probuzení(nazývá se hypnopompie). Ve skutečnosti, protože jste se opakovaně stoupat a klesat přes cyklus spánku během dané noci, a dokonce i zkušenosti několika krátkých probuzení, pravděpodobné, že byste se ponořit do hypnagogia na ty časy taky, já vím, Kate oznámila, přijímání zjevení-jako odpovědi na otázky v uprostřed noci uprostřed jednoho z těchto napůl spí, napůl vzhůru státy.
vzpomínky na hypnagogické stavy, které zažíváte během noci a jak ráno vstáváte, jsou však často sužovány grogginess a zapomnětlivostí. Navíc hypnagogický stav, který projdete, když poprvé usnete na noc, bude pravděpodobně zapomenut v době, kdy ráno vstanete. Z tohoto důvodu Dali a mnoho dalších kreativních typů experimentovalo s úmyslným vyvoláním hypnagogie jako součást mikro-zdřímnutí během dne. Tímto způsobem se mohli záměrně probudit těsně před překročením prahu do spánku 2. stupně a okamžitě si zapsat poznatky, které vznikly během jejich krátkého spánku. Zjistili, že tyto „hypnagogické zdřímnutí“ posílily jejich kreativitu a otevřely svou mysl novým poznatkům a řešením problémů.
proč by měl hypnagogický nap takový účinek? Odpověď z velké části zůstává záhadou, jako fáze 1 spánek obecně, a konkrétně hypnagogie, nebyly dobře studovány. Hypotéza je, že stát umožňuje směšování kapalin z věcí, které člověk pracoval během dne, s snové myšlenky — kolize při vědomí a v bezvědomí. Profesor Andreas Mavromatis tvrdí, že během hypnagogia, „novější“ (evolučně vzato), racionální části mozku jsou zablokovány, zatímco „starší,“ primitivnější části (což myslím, že v užívání metafor a symboliky, spíše než slova, a dobře definovanými koncepty), mají volnější ruku. Obvyklá dominance prefrontální kůry a její pravidla logiky jsou kontrolovány a typická omezení kladená na to, co je možné, jsou uvolněna. Mysl tak může volně hrát, vytvářet asociace mezi odlišnými myšlenkami a přicházet s nápaditým řešením problémů.
Slavní Muži, Kteří Vzal Hypnotický Spánek
Nicméně to funguje, mnoho velkých lidí z minulosti, kteří vyrábí úžasné inovace v oblasti vědy, matematika, hudba, umění, literatura a přísahal, že mocí hypnagogic nap. Tato praxe existuje přinejmenším od doby Aristotela, a byl obzvláště populární během romantického věku, který si cenil pronásledování a objevování intuitivních poznatků.
William Blake a John Keats měli během svého bdělého snění vize, které inspirovaly jejich poezii. Keatsův „list Johnu Hamiltonovi Reynoldsovi“ začíná popisem hypnagogického stavu:
Vážený Reynoldsi! jako včera v noci jsem ležel v posteli,
přišel před očima, že obvyklý závit
O tvary a stíny, a vzpomínky,
Že každá další minuta vex a prosím:
Věci všech odpojených pocházejí ze severní a jižní, –
Dvě Čarodějnice oči nad Andílek úst…Několik existují kdo uniknout tyto návštěvní, –
Možná jeden nebo dva, jejichž životy mají patent křídla,
A thro‘, jejichž závěsy peeps žádné pekelné nosu,
Žádné divoké-kanec zadečky, a ne Mořská panna je na nohou;
Ale květiny vybuchovat s chtivou pýchou,
A mladý Liparské harfy zosobnĕná;
Některé Tizian barvy dotykem bych do reálného života“
Beethoven je řekl, aby získali inspiraci pro skladby, zatímco v polospánku na projížďky v kočáru do Vídně. A další slavný skladatel, Richard Wagner, napsal celou operu na základě snu, který měl během rychlého catnapu.
Spisovatel Sir Walter Scott řekl, že on byl v jeho nejvíce inspiroval první půl hodiny poté, co se probudil ráno: „Když jsem se dostal přes nějaké spletitý potíže v příběhu, nebo měl v dřívějších dobách, vyplnit pasáž v básni, to bylo vždy, když jsem poprvé otevřela oči, že požadovaný nápady tlačili na mě.“
Robert Louis Stevenson připsána mnoho z jeho psaní „Koláčky“, kteří navštívili ho, zatímco on spal, tkaní vlákna z jeho příběhů v jeho hlavě, a říkal, že on mohl stěží rozlišit, jaká část jeho práce byla „hotovo spaní a jaká část vzhůru.“Ve skutečnosti spiknutí podivného případu Dr. Jekylla a pana Hyda přišlo ke Stevensonovi, když ho jeho žena náhle probudila ze snu; další 3 dny strávil zamčený ve svém pokoji a oživil to,co viděl.
Edgar Allan Poe řekl, že nikdy neměla problém dát své myšlenky do slov, až když to přišlo k popisu „rozmary“ zažil v jeho časté, úmyslně vyvolané sjezdy do hypnagogia:
„já jsem použít slovo „vrtochy“ náhodně, a jen proto, že musím použít nějaké slovo; ale představa, že běžně připojené k termínu není ani vzdáleně použitelné stíny stíny v otázce. Připadají mi spíše psychičtí než intelektuální. Vznikají v duši (bohužel, jak zřídka!) pouze na jeho epochy nejintenzivnější pohoda — když tělesné a duševní zdraví jsou v dokonalosti — a na ty pouhé body tam, kde je hranice bdělého světa mísí s těmi ze světa snů. Jsem si vědom toho, tyto „vrtochy“ jen když jsem na pokraji spánku, s vědomím, že jsem tak…
Tyto „vrtochy“ mají v nich příjemný extázi, jak daleko za nejvíce příjemné světa bdění, nebo snů, jako v nebi Northman teologie je mimo jeho pekla. Považuji vize, a to i pokud se vyskytnou, s úctou, která, do jisté míry, umírnění nebo tranquillizes extáze — tak jsem o nich, přes přesvědčení (což se zdá část extáze sama o sobě), že tato extáze, samo o sobě, je charakter, nadpozemský na lidské přirozenosti, je pohled na duše vnější svět.“
Přesto, že byl nejen esoterických umělců, kteří mají připsány jejich kreativitu hypnotický spánek, ale racionální vědecké typy stejně. Isaac Newton, Descartes, a Einstein byli všichni řekl, aby dostali vhled do svých teorií a inovací, zatímco ztratil v napůl vzhůru snění.
stejně jako Dalí byl vynálezce Thomas Edison velmi úmyslný ohledně svého hypnagogického zdřímnutí. Seděl na židli a držel v rukou kuličková ložiska. Na podlahu, přímo pod pěstmi, umístil hliníkové koláče. Jakmile usnul, kuličková ložiska padala na talíře a vytvářela hlasité řinčení, které by ho okamžitě vzbudilo. Edison pak zaznamenal obrazy a nápady, které mu vířily v hlavě těsně předtím, než se vrátil k plnému vědomí. Tyto jedinečné zdřímnutí mu pomohly prorazit slepé uličky, ke kterým dospěl ve svých experimentech.
chemik August Kekule učinil některé ze svých nejdůležitějších objevů prostřednictvím hypnagogického zdřímnutí. Při jízdě tramvají jednu noc, dostal ospalý a „upadl do snění“, ve kterém atomy tančily před jeho očima, odhalil mu způsob, jakým se spojili a vytvořili řetěz. Když dirigent zavolal svou zastávku, Kekule se probral, ale obrazy zůstaly. Zbytek noci strávil načrtnutím toho — co viděl-poznámky, které by se staly základní teorií chemické struktury. Později ve svém životě objevil prstencový tvar molekuly benzenu, zatímco spal před ohněm. Jak upadl mezi bděním a spánkem, on měl krátký sen, v němž viděl molekul podobě do hadů a jeden z těch hadi kousnout do vlastního ocasu, čímž se vytváří uzavřený kruh. Probudil se „jako blesk blesku“ a “ strávil zbytek noci vypracováním důsledků této hypotézy.“
Vynikající matematik a teoretický fyzik Henri Poincaré pravidelně měl vhled do věty vyvíjel náhle přijde k němu oba, zatímco on byl mimo a kolem, a „ráno nebo večer, když v semi-hypnotickém stavu.“Poincaré věřil, že „subliminal self hraje důležitou roli v matematické tvorbě,“ na to byl schopen rozeznat, který z mnoha teorií vytvořené mysli „jsou harmonické…užitečné a krásné“, a proto stojí za to pokračovat. Poincare předpokládal, že nevědomí se chová jako „jemné síto“, které prosévá zbytečné myšlenky, a přivádí ty dobré do pozornosti vědomé mysli. Muž, který neosiluje tuto sílu intuitivního rozlišování, tvrdil, “ nikdy nebude skutečným Stvořitelem.“.“
Jak se Vaše Vlastní Hypnotický Nap
experimentoval jsem s hypnotickou nap sám a měl úspěch. Při zkoumání samého okraje spánku jsem přišel s několika nápady na příspěvky na blogu, a poté pocítili obecnou podporu kreativity.
Pokud si chcete vyzkoušet hypnagogické zdřímnutí pro sebe, níže najdete několik tipů jak z mé vlastní zkušenosti, tak od slavných mužů Historie, kteří zvládli umění.
důkladně prostudujte problém/problém, o kterém byste chtěli získat přehled. To, co dělá hypnotickém stavu, jako úrodné petriho misky osvětlení je jeho kombinace informací, které jste vědomě studoval, s nápady, které byly kvasí v vaše podvědomí. Nemůžete doufat, že získat vhled do něčeho, co nemáte již důkladně pochopit, musíte nejprve nakrmit vaše podvědomí s skutečná fakta a nechat je klíčit. Pak, když čas má pravdu, a jste si vzali své vědomé práci tak daleko, jak to může jít, je čas, aby přiměly své subliminal self odhalit nový úhel pohledu na problém. Poincare rozpracovává nutnost tohoto základu:
„náhlá inspirace…nikdy stát až po několika dnech dobrovolného úsilí, který se objevil naprosto marné a odkud nic dobrého zdá se, přijít, vzít zdá zcela na scestí. Tyto snahy pak nebyly tak sterilní, jak si člověk myslí, že mají nastavit agoing bezvědomí stroj a bez nich by se to nepohlo a by to nic nepřineslo.“
Jako v případě, Stevenson nápad na Podivný Případ Dr. Jekyll a Pan Hyde nevěděl, projeví nečekaný a zcela neznámé v jeho snu; spíše, že „už dlouho snaží napsat příběh na toto téma, najít tělo, vozidla, pro které silný smysl pro muže dvakrát.“Prostě nemohl přijít na to, jak realizovat svůj nápad. Pak, když některé účty splatný, a nutnosti diktované psaní něco, cokoliv, „Za dva dny jsem drásající můj mozek pozemku o jakýkoli druh.“Teprve tehdy se části příběhu Jekyll a Hyde konečně dostaly do spánku.
připravte si papír a tužku. Když se probudíte ze zdřímnutí, budete chtít zaznamenat postřehy a nápady ve vaší hlavě hned předtím, než vás opustí. Takže máte co psát po svém boku. Obvykle mám vedle sebe kapesní notebook a pero.
vyberte malý, těžký a kovový předmět, který chcete držet. Může to být klíč jako Dali nebo kuličková ložiska jako Edison. Lžíce je další oblíbená volba. Já? Používám svou šťastnou talismanovou minci pro přidanou mystickou, woo-woo efekt, protože jsem takový Romantik. Nedělejte G. I. Joe Kung Fu přilnavost na váš objekt. Nikdy takhle neusneš. Jen ji držte volně v ruce.
přikryjte si ruku přes rameno židle nebo postel. Můžete to udělat buď sedět nebo ležet. Udělal jsem obojí pro velký efekt. Ať tak či onak, budete chtít umístit ruku držící těžký kovový předmět tak, aby visel nad podlahou. Takže pokud sedíte na židli, přikrýt ruku přes loketní opěrku. Pokud ležíte v posteli, nechte ruku viset přes stranu.
umístěte tvrdou misku / pánev přímo pod ruku. Když usnete, a objekt držíš zprávy, chcete, aby přistát na pánvi nebo misky přímo pod ruku a to, aby hlasitý zvuk. Hliníkové koláče fungují skvěle, a la Edison. Ale pokud nemáte ty kolem, pyrexová mísa nebo kovová pánev to udělá (jen se ujistěte, že váš kovový předmět není tak těžký / velký, že při nárazu rozbije nádobu).
Nap. Teď jen zavřete oči a nechte se sestoupit do napdom. Právě když se chystáte usnout, vaše mysl začne halucinovat a do vaší mysli přijde vír obrazů/barev/zvuků/pocitů. Současně se vaše tělo uvolní a předmět upustíte z ruky.
řinčení!
zapište si své postřehy. Probuďte se a napište (nebo nakreslete) jakékoli nápady, které k vám přišly těsně předtím, než se probudíte. Buďte připraveni na to, že někteří z nich budou naprosto blázniví a hloupí. Ale častěji než ne, objevíte několik skvělých poznatků pomocí této techniky podřimování.
Ověřte svou inspiraci a rozbalte ji. Poincarého konstatuje, že i když pohled obdržíte cítí naprosto správné a pravdivé, a obvykle je, že občas vaše podvědomí bude vás oklamat a vyplivnout nápad, který se zdá užitečné, ale opravdu není. Takže je důležité zkoumat pravdivost své postřehy post-nap. „Je nutné, „píše Poincare,“ formovat výsledky této inspirace, odvodit z nich okamžité důsledky, uspořádat je, vyjádřit demonstrace, ale především je nutné ověřit.“
Poincarého také poukazuje na to, že „To se nikdy nestane, že nevědomí práce nám dává výsledek poněkud dlouhý výpočet všichni dělali…Všechno jednou může doufat, že z těchto inspirací, ovoce nevědomé práce, je východiskem pro takové výpočty.“Jinými slovy, vaše podvědomí nebude vyplivnout nápad, zámek, akcie a barel; spíše, bude to poskytnout inspirativní rady, které pak musí být upřesněny a rozšířeny prostřednictvím vědomé studovat a pracovat.
Stevenson měl jen několik scén příběhu Jekyll a Hyde, které mu přišly ve snu; musel pracovat jako blázen, aby doplnil zbytek. A v obou případech Kekule získal hypnagogický vhled, strávil zbytek noci otáčením vizí tančících atomů a kroužících hadů do skutečných vět.
praxe! Čím více praktikujete umění hypnagogického podřimování, tím lépe se na to dostanete. To byla určitě moje zkušenost. Čím vícekrát jsem to zkusil, tím více mých sezení vytváří nápady, které mohu skutečně použít.
Kekule zjištěno, že v průběhu času, jeho „duševní oko“ bylo „vyneseno více akutní opakované vize druh,“ a to mu umožnilo snadněji rozlišit struktury a detaily uprostřed víření obrazů plovoucí, než jeho názor.
Když Poe první začal jeho experimenty s hypnotického dřímání, jeho schopnost důsledně zadejte tento snový státu bylo sporadické. Ale s praxí „vyvinul schopnost vyvolávat nebo přesvědčovat“ hypnagogii, kdykoli si přál. Dokonce se stal schopen probudit těsně předtím, než posuvné do 2. Fáze spánku bez pomoci od objektu-drop techniky:
„já jsem postupoval tak daleko, jak, aby se zabránilo uplynutí od bodu, o kterém mluvím — bod prolnutí mezi bdění a spánku — tak, aby se zabránilo, říkám, od uplynutí této borderground do království spánku. Ne, že bych mohl pokračovat stavu — ne, že bych mohl vykreslit bod více než bod — ale, že můžu překvapit sám sebe z bodu do bdělosti, a tím přenést bod sám o sobě do oblasti Paměti; sdělit své dojmy, nebo více správně, jejich vzpomínky, situace, kdy (i když stále ještě na velmi krátkou dobu) mohu průzkumu je s okem analýzy.“
Poe spěchá dodat, že i jeho jemně vyladěné schopnost vyvolat a ovládat hypnotickém stavu byl založen na přítomnosti „příznivé podmínky“, — dobrý zdravotní stav v těle a mysli, a obecně klidné náladě. Takže i s praxí neočekávejte poučný, mysl ohýbající výlet do hypnagogie pokaždé, když se tam pokusíte dostat. Ale když máte šanci prozkoumat hranici mezi bdělostí a spánkem, doufáme, že uvidíte semena brilantní nové matematické věty nebo začátek Velkého amerického románu.
šťastné halucinační zdřímnutí!
Čtěte Více na Sílu Spánku
Co By měl Každý Muž Vědět O Spánku
22 Způsobů, jak Získat Lepší Spánek
Uvolněte Sílu vlasu,
Podřimuje Návyky z 8 Slavných Mužů,
Jak Vytáhnout Celou Noc
Proč a Jak se Stát vstávat Brzy ráno,