Kanál Surfování pro Fitness
Stacy Gilliam
Speciální washingtonpost.com
neděle, 7. února 1999-Li fitness centra ne zcela přesunout, zvažte formování přímo ve vašem vlastním obývacím pokoji. Vše, co potřebujete, je televize, nejlépe s kabelem, nějakou podlahovou plochou a vynalézavostí vstát a jít. Užitečná je také kroková platforma a některé lehké činky.
nic nemůže porazit pohodlí vyvalit z postele a do nejlepší místo v místnosti. Žádný provoz, žádné problémy s parkováním, žádné registrační listy, žádné veřejné sprchy. Máte také luxus natáčet své oblíbené kondicionační programy pro pozdní denní cvičení.
ale pozor. Domácí režim, jako každá jiná fitness rutina, vyžaduje intenzivní disciplínu. Je snadné se vypořádat s cvičením, když je vaše postel pár stop daleko. A, jste nuceni vypořádat se s reklamami na některé pořady, což může znamenat, že dostáváte méně než půlhodinový trénink. Chybí vám také vedení živého instruktora; pokud děláte cvičení nesprávně,nikdo tam není, aby vás narovnal.
ale na druhou stranu, cvičení doma je perfektní rutina, pokud je váš čas a finanční prostředky omezené a vaše rozptýlení je málo.
v dnešní době je v televizi slušný sortiment tréninkových pořadů a pravděpodobně najdete ten, který se vám líbí. Zde je několik, které jsme zkontrolovali, abyste mohli začít. Zkontrolujte si vlastní kabelový průvodce pro promítací časy ve vaší oblasti.
„Fit a Light“ – 7 – 7:30 hod., Životnost
Životnost, Televize pro Ženy, dává energický Denise Austin ve vaší domácnosti na hodinu denně, počínaje s „Fit a Lite.“Z písečných pláží na Bahamách nebo ze slunné paluby výletní lodi Disney vám Austin přeje, abyste tam byli s ní. Přehlídka je kombinací cvičení s nízkým dopadem, pohybů proti stárnutí a jógy. Opálená blondýnka s zubatým úsměvem vás motivuje frázemi jako: „pokud odpočíváte, zrezivíte „nebo“ úsměv, spalujete tuk!“Ale pokud to dokážete žaludek, zdá se, že Austin má znalosti o svém řemesle. Mluví s vámi každým cvičením, připomíná vám, abyste se nehýbali nebo nevysvětlovali, které svaly pracujete. Ohřívá vás, ochlazuje vás, pak vás osvítí svou každodenní moudrostí.
„Daily Workout“, 7: 30 – 8 am, Lifetime
V 7: 30, Austin oživuje to se svým segmentem“ Daily Workout“. Scéna se mění a hudba je peprnější, když dodává aerobní sadu s vysokým dopadem asi 10 minut. Zbytek show je věnován tónování konkrétní oblasti těla. Během reklam, které nejčastěji obsahují Austin, který tlačí její fitness videa nebo jiné produkty,dává vám pokyn, abyste se pohybovali. Pokud je pro vás důležitá zkušenost, Austin má více než 25 videa na trhu a je bývalou gymnastkou.
„Gotta Sweat,“ 10-10: 30 am, ESPN2
Pokud chcete pocit animované fitness třídy,“ Gotta Sweat “ může být jeden vyzkoušet. Armáda krásných lidí se shromažďuje v letovisku pro pozitivní, energický kardio dovádění. Step aerobik je zde populární, takže byste měli mít platformu, abyste dosáhli plného účinku. Tempo je pokročilé, ale jste instruováni, abyste pracovali svou vlastní rychlostí. S kamerou pracující v záběrech každého člena třídy, je trochu obtížné vyzvednout rutinu. Poslech je klíčem k udržení kroku s touto živou partou.
„tvarování těla,“ 10: 30-11 am, ESPN2
všichni na této show jsou úžasní, opálení a bez unce tuku v dohledu. Zpomalené záběry posádky běžící na pláži dokonce připomínají epizodu“ Baywatch“. Ale, tato hrstka certifikovaných trenérů dělá cvičení vypadat jako zábava,a není to víc? Energie je vysoká, postoje jsou živé. Během 30 minut dodává „tvarování těla“ kombinaci aerobiku a silového tréninku. Kardio sada má velký dopad, zejména pro step aerobic. To není pro začátečníky. Pohybují se rychle, i když rozbíjejí pohyby, takže buďte připraveni. Zbytek přehlídky je určen pro silový trénink a břišní cvičení, včetně strojů a závaží. To vám nemusí pomoci doma-pokud nemáte praktickou domácí posilovnu ale můžete si vzít tipy „tvarování těla“ do posilovny. Sečteno a podtrženo: tito kluci jsou Zábavní na pohled, ale pokud nejste vybaveni posilovacími stroji, nemůžete využít veškerou zábavu.
„Body Electric,“ 11-11: 30., WHMM, Howard University TV
pro jemnější přístup nabízí „Body Electric“ jemnější aerobní nastavení. Markéta Richardová se svými dvěma dychtivými partnery pracuje na uklidňující jazzové hudbě. (A pokud vás píseň chytne, spodní, levá obrazovka zobrazí název a interpreta.) Richard používá krok spolu s nohou a rukou závaží, které budete chtít investovat do tohoto programu. Ta její není zrovna energická, ale je důkladná a náročná. Tónovací cvičení dominují tomuto programu. Spousta práce na bicepsu a tricepsu, push up pro svaly hrudníku a zabijácká podlaha pro vnitřní stehna. V polovině programu, Richard jí nabízí jídlo k zamyšlení, rozdávat minutu rady ohledně počítání kalorií, dieta a výživa. Nejlepší funkce tohoto programu: žádné reklamy, což se rovná více cvičení.
„Homestretch,“ 11: 30-poledne, WHMM, Howard University TV
„Homestretch“ živí vaši touhu po silné abs a svalové definici. Amy, Temperamentní instruktor, řekne vám přesně to, co potřebujete, než začne. Ona volleys mezi použitím ruční závaží a dlouhé strečové pásy, které si uvázat kolem nohy nebo ruky pracovat nohy a paže. Amy má živý, upovídaný styl její rutiny. Je to většinou povzbuzující rozhovor s diváky nebo nečinný rozhovor s jejími dvěma asistenty. Pokud si nejste jisti, kde koupit cvičební skupinu, jako je Amy, na konci programu bliká číslo pro objednávky.
„Yoga Zone“, 6-6: 30 am, FX
Pokud je vaším cílem snížení stresu, může být „Yoga Zone“ ideálním místem pro začátek. Obklopen klidnými vodami, stromy a zpívajícími ptáky, dva pružní instruktoři vás provedou řadou pohybů těla uvolňujících mysl. Je to tichá show s hudbou ve stylu Yanni v pozadí. Ale cílem je usadit svou mysl, takže se snažte usnout. Na dýchání je velká pozornost, takže jste často instruováni ,abyste „vdechli“, vydechněte a odevzdejte se do póze.“Začátečníci jógy se vyzývají, aby netlačili tělo za úroveň pohodlí. Během velmi málo reklam, Alan Finger, zakladatel „Yoga Zone“, poskytuje tipy na dýchání a udržování nepořádku bez mysli. Také tlačí své video. Ale mezitím jste žádal, aby držet poslední pohyb, který, mějte na paměti, by mohlo být nepříjemné. Instruktoři show se snaží přimět vás, abyste se vizualizovali na pláži, ležící v písku, vánek foukající vlasy. Možná ne, ale alespoň jste začali den volna v klidném stavu.
„Yoga Zone“ se objeví v oblasti Washingtonu s laskavým svolením Fit TV, kabelového kanálu, který nemusí být přenášen vaší místní kabelovou společností. Ale FX hostí Fit televizní pořady na jednu hodinu denně, stejně jako Fox Sports, od 8: 30 do 9: 30. Na rozdíl od „Yoga Zone,“ ostatní Fit televizní programy nejsou zobrazeny důsledně. Podívejte se na webové stránky kanálu na adrese www.fittv.com nahlédnout do jeho dalších dynamických programů. Jedna show, která stojí za to chytit, se nazývá “ zapadnutí do.“Věrná svému jménu, show zabalí do 20minutového tréninku spolu s 15minutovým vařením. Je pravda, že se pravděpodobně nebudete cítit moc jako vaření zdravého jídla ráno, ale svalnatý „Body Gourmet“ je radost sledovat. 20minutový segment aerobního cvičení je krátký, ale vysoce výkonný. Pokud hledáte něco rychlého, co lze udělat každý den, tato show může být možností nahrávání.