Před Vanna White se stal Amerika je oblíbený dopis-turner na TV je „Wheel of Fortune,“ bojovala s depresí a byl tak 25 kilo nadváhu, když se snažila proniknout do showbyznysu.
Vanna byla nucena dělat drobné práce jen proto, aby zaplatila nájem, a byla velmi odrazena. Dva roky byla nutkavá Jedlička, někdy jedla celý koláč nebo sekanou na jednom sezení. Rychle přibrala 25 liber, což jí ještě více ztížilo hledání práce, jako herečka a modelka.
“ Když jsem se poprvé přestěhoval do Los Angeles, se změnou prostředí, jídla a všeho, dostal jsem extrémně depresi a nadváhu 25 liber. Změny se děly v mém životě a zjistil jsem, že je to velmi těžké. Už mě to nebavilo. Moje oblečení se už nevešlo a cítil jsem se unavený a hrozný. Prostě jsem nechtěla nic dělat, “ vysvětluje Vanna.
“ po dvou letech života jsem si uvědomil, že musím ve svém životě udělat drastickou změnu.“
místo toho, aby se Vanna obrátila na pilulky na hubnutí nebo na dietu, rozhodla se začít jíst zdravé potraviny. Jedla jen malé množství,ale nezbavila se. Pak začala běhat na cvičení a kila se rychle rozplynula.
“ rozhodl jsem se vyzkoušet dobrou stravu a cvičební program. Začal jsem běhat a bylo to úžasné. Začal jsem pomalu a brzy jsem zvětšil vzdálenost. Brzy jsem ztratil deset liber.
“ přestal jsem jíst všechny špatné potraviny. Jedl jsem více ovoce a zeleniny a dostával jsem se do vyváženějších skupin potravin. Ztratil jsem dalších 15 liber tím, že jsem jedl správně a začal jsem se cítit dobře.“
brzy ji spatřil Merv Griffin. „Možná to byla určitá záře, která mě přiměla stát se stranou od ostatních 200 dívek a zkoušet „Kolo štěstí“, říká Vanna. „Ale věřím, že můj dietní a cvičební program s tím měl hodně společného.
“ začal jsem jíst zdravěji. Moje tělo se změnilo a já jsem se přizpůsoboval lehčím jídlům. Vím, jak špatně jsem se cítil fyzicky i psychicky, když jsem jedl spoustu dortů a dezertů, takže jíst zdravým způsobem mi dalo více energie a hezčí postavu. Místo toho, abych se zbavil, budu jíst menší porce, abych udržel dobrou energetickou hladinu.“
Vanna, která má 5 ‚6″ a nyní váží 105 liber, říká, že nevěří, že je vždy nutné jíst tři jídla denně. „Budu jíst, jen když budu mít hlad,“ říká. „Kdyby se to lidé mohli naučit, mohli by zůstat tak štíhlí, jak chtějí.
“ někdy ráno se probudím s touhou po palačinkách, takže si je dám. Jindy ráno si nic nedám. Má to něco společného s mou energetickou úrovní. Pokud potřebuji sacharidy, budu toužit po palačinkách. Moje tělo mi říká, co potřebuje.“
kromě toho, že má pozitivní postoj a nezbavuje se, má také na paměti, aby před obědem a večeří začlenila zeleninu.
“ na začátku jídla mám salát. Čerstvá zelenina vždy napomáhá správnému trávení. Miluji všechny druhy zeleniny. Není toho moc, co bych neměl rád.
“ také jím hodně těstovin, což je pro vás velmi dobré. Pokud ji budete jíst s mírou, můžete si ji užít bez rizika přibírání na váze.
“ večeře je moje hlavní jídlo. Budu jíst červené maso, když mi moje tělo řekne, že to potřebuji. Dám si nějakou pečeni, asi jednou týdně.
“ také mám pocit, že pití hodně vody je velmi důležité a je to dobré i pro vás. Čistí tělo nečistot.
„dalším tipem není kupovat všechny druhy sladkostí a výkrmových potravin a udržovat je doma,“ říká. „Pokud je tam, budete jíst. Nikdo nebude vyhazovat pytel sušenek!
“ užívám si svůj dietní program. Mám o sobě lepší přístup a jsem si vědom toho, co denně jím. Myslím, že je to důležité. Musíte si být vědomi množství jídla, které jíte.
“ sleduji svou stravu a dělám nějaké dobré domácí cvičení, abych se udržel ve formě a zůstal tónovaný.
„Pokud opravdu chcete zhubnout, můžete,“ říká Vanna. „Věc, kterou musíte udělat, je začít pomalu a nevyžadovat od sebe příliš mnoho a ujistěte se, že cvičíte často.“
Vannova strava:
Snídaně: 1 šálek černé kávy, příležitostné palačinky nebo vejce.
oběd: velký salát s tuňákem nebo kuřecím masem, smíchaný s čerstvou zeleninou; nebo polévka a kuřecí nebo tuňákový sendvič.
odpolední svačina: banán nebo jiné ovoce.
Večeře: Grilované nebo pečené kuře nebo vařené nebo pečené ryby, s velkou salát nebo polévka a dušená zelenina; nebo telecí játra smažená s cibulí nebo rostbíf nebo hovězí hrudí hovězího masa, šťouchané nebo pečené brambory a omáčka, salát a dušenou zeleninou, nebo těstoviny s omáčkou a karbanátky a 1 kus česnek chléb. Vše s mírou.
denní kapaliny: jeden litr balené vody, jeden šálek čaje, dva šálky kávy, 6 unce sklenice jablečné nebo mrkvové šťávy a a12 unce plechovka dietní sody.
mléčné výrobky: Americký nebo švýcarský sýr, trochu zmrzliny.
občerstvení: Nesolené syrové ořechy, popcorn nebo jablka, banány nebo bílé hrozny.
denní vitamíny: jeden mega-multivitamin, vitamin C-1000 mg., vitamin E-400 IU, železo-100 mg., vápník-600 mg.
Vannův cvičební program:
běží jednu míli, nejméně dvakrát týdně.
cvičení na mini-trampolíně po dobu 15 minut, třikrát týdně.
denně dělá: 100 sit-upů a kliků (20 najednou, odpočinek, start znovu); 50 nohou vleků na zádech; zvedá deset liber činky, celkem 50 krát; dělá 50 nohou výtahy na každé straně; deset minut protahování, těsně před odchodem do práce.