Vše, co Potřebujete Vědět O AcroYoga + 5 Začátečníky AcroYoga Představuje

Většina z nás viděli ty úžasné AcroYoga fotky na internetu, a pravděpodobně se snažil několik AcroYoga představuje s našimi přáteli. Ale znáte původ tohoto populárního stylu jógy a jak se stal tím, čím je dnes?

AcroYoga, jak ji známe nyní, kombinuje akrobacii, jógu a dokonce i léčebné / terapeutické postupy. AcroYoga se zaměřuje na důvěru prvky akrobacie, soucit prvky therapeutics, a mysl-tělo spojení prvků jógy tvoří styl jógy, na rozdíl od jakékoli jiné.

Krátký Pohled na AcroYoga v průběhu Let

praxe AcroYoga byl dokumentován jako daleká záda jako v roce 1938 s T. Krishnamacharya, který je známý mnoho jako „Otce Moderní Jógy,“ zakládat mladý jogín. Video ukazuje Krishnamacharya pomoci mladý jogín s několika backbending variant od více terapeutické backbends více hluboké a intenzivní představuje.

v 1980, Benjamin Marantz vytvořil styl jógy známý jako AcroSage pomoci zmírnit jeho bolest z poranění zad. Zjistil, že jak masáž, tak obrácené terapeutické techniky jsou nejpřínosnější pro zmírnění nepohodlí z poraněné páteře.

AcroSage se stal lídrem v inverzní terapii a byl výchozím bodem pro mnoho základních přechodů létání, které dnes vidíme v Akroyogě.

v roce 1999 byl název AcroYoga poprvé použit v Kanadě Euguenem Poku a Jessie Golderg s AcroYoga Montreal. Oba začali svou společnou cestu v tanci, poté přepracovali svou rutinu tak, aby zahrnovala akrobacii a jógu. Směs se stala známou jako AcroYoga Fusion a zaujala mnoho diváků po celém světě.

v roce 2003 založili AcroYoga International Jason Nemer a Jenny Sauer-Klein.
byli první, kdo klasifikoval většinu termínů AcroYoga, které dnes používáme, a snadno kombinoval akrobacii a jógu. Dokonce pokračoval vytvořit vzdělávací program vybavit učitele jógy bezpečně učit AcroYoga studentům po celém světě.

Acroyoga termíny a jazyk

bez ohledu na to, jaký styl AcroYoga cvičíte, existují základní pojmy používané všemi odborníky, aby komunikace efektivní a udržet všechny v bezpečí. Níže jsou uvedeny některé z termínů, které uslyšíte během relace AcroYoga:

základna: základna je osoba na dně se zády pevně na podložce. Základna vytváří základ pro akroyoga představuje.

leták: leták je osoba vyvýšená základnou. Leták bude také potřebovat sílu a rovnováhu pro úspěšnou praxi.

pozorovatel: Spotter poskytuje podporu pro základnu a leták. Pozorovatel pomáhá zlepšit formu nebo udržet všechny v bezpečí, pokud padnou.

Kruhový obřad: Kruhový obřad se koná jako skupina před začátkem tréninku. Obřad kruhu podporuje komunikaci a jednotu ve skupině prostřednictvím konverzace, dech, nebo skupinová praxe AcroYoga.

Partnerský Tok: partnerský tok praktikuje Acroyogu mezi dvěma lidmi. Pózy pomáhají oběma praktikům protáhnout se, mít lepší komunikaci a budovat vzájemný pocit soucitu.

partnerská akrobacie: Partnerská akrobacie vyžaduje více techniky, dovedností a praxe. Použití pozorovatele je zapotřebí, protože základna a leták začínají praktikovat obtížnější pózy a přechody.

terapeutické létání: terapeutické létání se zaměřuje na leták. Leták cvičí AcroYoga představuje, že pomocí gravitace pomůže prodloužit páteř, protáhnout nebo dokonce masírovat tělo.

Postupujte podle Těchto Tipů, aby Zůstali v Bezpečí Během Vaší AcroYoga Zasedání:

Pozorovatel důvěřujete

je To lákavé zkusit AcroYoga představuje s nejlepší kámoškou, a ne mít spotter. Ale věřte nám, najít třetí osobu, se kterou byste mohli cvičit, je nutností. Nejen, že je pozorovatel tam pro bezpečnost, ale které vám pomohou zjistit pózy a správné zarovnání stejně.

Také se ujistěte, že osoba jednající jako pozorovatel komunikuje se základnou a leták, aby věděli, co očekávat a co hledat.

vždy používejte otevřenou komunikaci

komunikace je klíčem k úspěšné praxi Acroyogy. Základna, leták, a pozorovatel musí neustále diskutovat o tom, jak se všichni cítí, a jaké jsou jejich záměry v póze.

komunikace během přechodů (včetně příchodu a výstupu z póz) je nesmírně důležitá pro zajištění bezpečné a zábavné praxe. Čím více komunikace je mezi jogíny, tím méně zranění.

vždy se zahřejte

stejně jako každá fyzická aktivita je třeba před cvičením Akroyogy zahřát. Naštěstí, vaše zahřátí může být cokoli chcete. Cvičení několika pozdravů slunce je skvělý způsob, jak se vaše krev pohybuje a vaše tělo se zahřeje.

také přidání několika úseků před relací AcroYoga pomůže udržet vaše tělo zdravé a bez zranění. Nejen, že dobré zahřátí udrží vaše tělo v bezpečí, pomůže vám to mít úspěšnější praxi.

proveďte poctivé sebehodnocení

je čas se stát skutečným. Být zcela předem a otevřený o tom, jak se ten den cítíte, jaká je vaše úroveň dovedností, a co byste chtěli cvičit, je v Acroyogě velmi důležité.

komunikace se svým partnerem, pokud se po dlouhém sezení cítíte unavení nebo nejste připraveni vyzkoušet nový přechod, je nezbytná pro bezpečnost všech. Vždy si chvilku Nalaďte, jak se cítíte, a nikdy se nebojte promluvit.

inteligentní progrese

zbrusu nový pro AcroYoga? Skvělé! Chcete si první den vyzkoušet práci z ruky do ruky? Ne tak skvěle.

stejně jako vaše cvičení jógy na podložce, AcroYoga je o pomalém a inteligentním postupu. Před pokusem o pokročilé pózy je důležité se naučit základy a vybudovat pevný základ komunikace se svým partnerem. Přehodnotil své poctivé sebehodnocení vidět, pokud jste připraveni k pokroku.

jste připraveni to zkusit? Podívejte se na tyto 5 začátečník AcroYoga představuje:

mějte na paměti výše uvedené tipy, jak se budete pohybovat vědomě přes tyto AcroYoga představuje se svým partnerem, a bavte se!

Přední Pták Představovat

Přední Pták je skvělá póza AcroYoga pro začátečníky, protože yogini jsou více stabilní, s rukama sepjatýma a jejich ramena a boky skládané vytvořit pevnější základy. Přechod do této pozice je skvělou praxí pro letce, aby udrželi své tělo plně zapojené a základnu, aby se naučili, jak vyvážit leták.

zkusme to:

• leták začíná čelí základny na zadní rohože
• základní místech jejich nohy na leták boky. – Li základna má velmi těsné hamstringy, které můžete umístit deku nebo polštář pod boky, aby se dát jim větší rozsah pohybu během tvého tréninku
• leták se připojí ruce se základnou a naklání mírně dopředu, aby převedli své hmotnosti na základnu nohy
• ujistěte se, že leták udržuje celé jejich tělo plně zapojen
• ven z Přední Pták Představovat, základna se pomalu ohýbá kolena umožnit leták nohy, spojte se s mat

Vysoké Létající Velryba Představovat

Vysoká Létání Velryba Póza je úžasná srdce otvírák a pomoci, aby pomohla prodloužit hrudní páteř pro leták. Základna používá nohy, aby leták získal skvělý povrch, aby našel rozšíření v tomto podporovaném backbendu. Leták může také použít tuto pózu jako otvírač ramen a také prozkoumat různé pohyby s pažemi.

zkusme to:

• leták začíná směrem od základny s nohama rámování základny krku
• základna rukojeti leták kotníky a místa jejich nohy na letáku v horní části zad, rámování leták páteře
• Při zachování jejich celé tělo je zapojeno, leták opře přijmout podporu základny nohy
• Jako leták váha je přenesena na základnu nohy, základna začne zvedat leták nohy z podložky
• základní a leták zůstat v komunikaci, pokud jde o leták záměry pro tento backbend a jak dlouho by chtěli zůstat v této pozici
• z Vysoké Létající Velryba Představovat, základna pomalu, používá své nohy, aby leták zpátky do stoje

Trůn Představovat

Trůn Póza je zábavné představovat vyzkoušet trochu více rovnováhy, zatímco v póze a během přechodu. Aby byli všichni v bezpečí a stabilní, nezapomeňte udržovat boky letáku naskládané na boky základny a kolena letáku naskládané přes ramena základny.

zkusme to:

• leták začíná směrem od základny s nohama rámování základny krku
• základna jemně svírá leták kotníky pro stabilizaci
• základna pak zvedne své nohy, aby své nohy směrem leták
• leták pomalu ohýbá kolena sedět na základně nohy
• Zároveň zůstat v neustálém komunikaci, základnu pak zvedne leták nohy jeden po druhém, aby místo letáku nohy na základně dlaně
• Jakmile hmotnost byla převedena, základna pomalu tlačí leták do plné Trůn Póza,
• leták můžete přineste ruce k srdci centrum nebo hrát s různými ruku varianty
• Až budete připraveni opustit představovat, základna může pomalu rozšířit leták nohy a přesunout své ruce leták kotníky, pak pomalu ohýbat kolena, aby umožnila leták nohy, aby vyhovovaly mat

Složený List Představovat

nebudu lhát. Skládaný list Pose mě rozesměje. Je to vlastně úžasně terapeutická póza, ale je pro mě těžké se uvolnit, když se chichotám. Pokud jste schopni držet baring lépe než já, můžete si užít úžasné uvolnění napětí v páteři.

zkusme to:

• základní a leták nastavení pro Přední Pták Představovat, jak je uvedeno výše, s výjimkou základny nohy dopadat mírně k vytvoření „V“ tvar na letáku boky
• Tato malá úprava s podstavcem nohy se dát leták prostor potřebný složit jejich trupu nad základnou nohy
• Jakmile nohy jsou zřízena, leták může uvolnit své ruce a „viset“ jejich trupu nad základnou nohy
• Když jste připraveni, aby se uvolnil představovat, spojit ruce a pozvat flyer pomalu přicházejí do Přední Pták Póza,
• Základna může pomalu ohýbat kolena nechat leták přišel stojící
  ujistěte se, že leták bere svůj čas, aby stát zpět až poté, co byl převrácený na delší dobu

Tanečnice Představují

chcete si vyzkoušet taneční Póze vzhůru nohama? Jdi na to! Jedná se o zábavný otvírák srdce se všemi výhodami převrácení. Základna poskytuje skvělou stabilizaci pro to, aby leták prozkoumal hlubší backbend, otvírák ramen a otvírák hrudníku.

zkusme to:

• leták začíná na zadní rohože směrem od základny
• základní místech jejich nohy na letáku je nízké zpět a flyer gripy základny kotníků pro extra stabilitu
• leták začne přesouvat svou váhu na základnu nohy, a základna přináší leták boky naskládaných na jejich, zatímco držíte leták ramena pro podporu
• Jednou leták a základní pocit stabilní, leták můžete rozšířit jednu nohu směrem k obloze
• leták můžete dostat zpět na druhou nohu k dokončení představovat
• Stejně jako stojící Tanečnice Představovat, leták může jemně kopnout nohu do ruky a najít hlubší hrudník a rameno otvírák
• když jste připraveni uvolnit pózu, leták pomalu uvolňuje nohu a přináší horní nohu dolů. Leták může opět chytit základny kotníky pro podporu jako základní ohyby, kolena a přináší leták nohy na zem

Poslední Slovo na AcroYoga

Pokud jste stále nejste jisti, o což AcroYoga vyzkoušet, stačí jít na to. Je to tak úžasná praxe, jak vybudovat smysl pro komunitu, udržet svou praxi jógy hravou a vyzvat se novými způsoby.

Být v bezpečí, vezmi si to pomalu, znát své limity, zůstat si vědom – a, samozřejmě, legrace prozkoumání všech že AcroYoga má co nabídnout!!

tento článek byl přečten 60K + krát. Zatraceně!