— intro: zinek je často nabízen jako způsob, jak bojovat proti nachlazení. Ale zatímco výzkum naznačuje, že to funguje, existují určité námitky. Tod Cooperman, MD, prezident nezávislé testování skupiny ConsumerLab.com poskytuje lopatka:
později: 1category: co Byste Měli Vědět O Zinek a Společné Coldtitle: Zinek pomáhá léčit—nebrání—coldurl:text:Praskání zinku do 24 hodin od začátku příznaků pomáhá zkrátit rýmu, podle 2013 v Cochrane review. Autoři tvrdí, že významné účinky byly pozorovány při dávkách nejméně 75 mg (ekvivalent tří nebo čtyř pastilek) denně, užívaných tak dlouho, dokud vaše nachlazení trvá. Jak to funguje? Teorie, podle Mayo Clinic, je, že zinek může udržet studené viry množí a zabírají bydliště v nose a krku. Ale neobtěžujte se brát to jen proto, aby si to; neexistuje žádný důkaz, že by to skutečně zabránilo nachlazení.
Nejlepší a Nejhorší Potraviny Jíst, Když Jste Nemocní,
později: 2category: co Byste Měli Vědět O Zinek a Společné Coldtitle: Vyberte kosočtverec, ne sprayurl:text:Zpět v roce 2009, Food & Drug Administration varoval před použitím zinku gelu, spreje a nosní výtěry po obdržení více než 130 zprávy, že lidé ztrácejí pocit vůně po použití těchto produktů. (Výrobce stáhl výrobky z regálů obchodů, ačkoli tvrdí, že nebyla vytvořena žádná souvislost.) Ačkoli si již nemůžete koupit Zinkový nosní sprej, je stále k dispozici jako sprej na krk, což může být podle Dr. Coopermana problematické. „Pokud si to nastříkáte do krku, může vám to stále stoupat do nosu,“ říká Dr. Cooperman.Nejlepší způsob, jak jít, je stále dobrá stará pastilka. Jen se ujistěte, že sát-ne křupat-to: „musí se pomalu rozpouštět, aby byl účinný, aby mohl pokrýt krk,“ vysvětluje Dr. Cooperman.
Nejlepší a Nejhorší Cvičení k tomu, Když Máte rýmu,
později: 3category: co Byste Měli Vědět O Zinek a Společné Coldtitle: Ne všechny kosočtverce jsou vytvořeny equalurl:text:V pořadí pro kosočtverec poskytnout dostatek zinku, aby byly účinné, musí obsahovat mezi 13 a 23 miligramů, Dr. Cooperman říká. Přesto jen dvě ze čtyř testovaných pastilek—homeopatický lék na nachlazení a přírodní způsob zinku-poskytly dost. (Existují i jiné značky zinku, které netestovali.)
později: 4category: co Byste Měli Vědět O Zinek a Společné Coldtitle: nemůžeš pop ‚em, jako candyurl:text:bezpečný horní limit pro zinek v dospělé je 40 mg denně, jak je stanoveno podle Institute of Medicine. I když je to v pořádku překročit tento limit 40mg pro tři až pět dní (nebo zhruba délka nachlazení), stále nechcete, aby se pastilky jako blázen. Na většině, jen vzít jednu každé tři hodiny, pokud jste nemocní, a omezit se na jeden den, pokud jste zdravá: „Příliš mnoho zinku může skutečně snižovat váš imunitní systém,“ vysvětluje Dr. Cooperman.
14 důvodů, proč jste vždy unavení
tento článek se původně objevil na Health.com.