Když si uvědomíte, že jste těhotná, první věc, kterou byste měli zajistit, je jíst zdravou, vyváženou stravu pro optimální výživu dítěte. Pokud jste přehodnotit své jídlo volby tak, aby se zdravější volby, narazíte na spoustu možností na výběr – různé druhy mléka.
ačkoli mandlové mléko existuje již od starověku, v poslední době získává popularitu. Mandlové mléko je skvělá volba zdravého nápoje pro ty, kteří netolerují laktózu nebo se těší na přidání odrůdy do vaší stravy nebo si užívají její konzistenci a chuť.
kolik kalorií je v mandlovém mléce?
mandlové mléko má méně kalorií ve srovnání s kravským mlékem. Proto je nutné zahrnout ji jako součást vaší vyvážené stravy. Kromě toho obsahuje také vápník, fosfor, zinek, riboflavin.
Zdraví Výhody Sójové Mléko v průběhu Těhotenství
- Antioxidanty: Mandlové mléko je bohaté na Vit. E jako antioxidant, který snižuje oxidační stres v průběhu těhotenství.
- zdravé srdce: obsahuje mírné množství omega-3 mastných kyselin, které pomáhají udržovat zdravé srdce.
- dobré pro zdraví kostí: Mandlové mléko je skvělým zdrojem vápníku, který pomůže splnit zvýšení požadavků na vápník a tím udržet vaše kosti zdravé a silné.
Přečtěte si více: zůstaňte hydratovaní! Kolik příjmu vody je nezbytné během těhotenství?
- zabraňuje vysokému krevnímu tlaku: vysoký krevní tlak je vážným problémem během těhotenství, protože může vést k preeklampsii. Mandlové mléko kromě toho, že je bohaté na vápník, má také hořčík, který pomáhá udržovat krevní tlak pod kontrolou.
- pomáhá řídit gestační Diabetes (GDM): Mandle mají nízký glykemický index, proto jsou skvělou volbou pro správu cukrů během těhotenství.
- Dobré pro Vegany: Pokud jste vegan a mléčné výrobky jsou mimo seznam, pak mandlové mléko je vynikající možností, která může být přijata jako mléko, smoothies & omáčky.
- zdravá kůže: Vitamin E v mandlovém mléce pomáhá udržovat pokožku zářivou a zdravou tím, že zabraňuje akné a pigmentaci.
- dlouhá doba použitelnosti: mandlové mléko není nutné uchovávat v chladničce. Tak to dělá vynikající a jednodušší možnost nosit s sebou při cestování i na pracovišti & při čekání během skenování, Testy, atd.
jak připravit sklenici mandlového mléka?
můžete přidat špetku skořice nebo kakaový prášek přidat další chuť. Raději dělat to doma, ale jen v případě, že nejste schopni tak učinit mandlové mléko je snadno dostupné v obchodech s potravinami stejně. Je k dispozici v různých variantách, jako jsou ochucené, bez cukru, obohacené vápníkem atd. Bude však obsahovat konzervační látky.
několik tipů, aby zvážila před zakoupením mandlové mléko:
- Zvolit neslazené odrůd tak, aby omezit příjem cukru
- se Rozhodnout pro non GMO nebo organické možnost.
- Přečtěte si výživový štítek, abyste si vybrali ten, který má méně konzervačních látek.
alternativně si můžete vždy vyrobit vlastní mandlové mléko!
Další informace o: data během těhotenství: opravdu usnadňují práci?
kolik mandlového mléka lze užívat během těhotenství?
mandlové mléko je obecně považováno za bezpečné konzumovat během těhotenství, s výjimkou případů, kdy má člověk v anamnéze alergii. Přesto se doporučuje konzumovat v mírném množství, aby se zabránilo gastrointestinálním příznakům. Ujistěte se, že dodržujete pokyny pro zdravou a vyváženou stravu a užijte si nejlepší okamžiky svého života.
Chcete se poradit s lékařem gynekologa? Knihy on-Line Konzultace s nejlepší Gynekolog v Indii
podívejte se na video o Stravě během těhotenství
Chcete poradit nejlepších gynekologů v Indii? Níže naleznete odkazy.
- Nejlepší Gynekologové v Bangalore
- Nejlepší Gynekologové v Chennai
- Nejlepší Gynekologové v Bombaji
- Nejlepší Gynekologové v Pune
- Nejlepší Gynekologů ve městě Chandigarh
- Nejlepší Gynekologové v Gurgaon
- Nejlepší Gynekologové v Bangalore
- v Naida