Existuje tolik úžasné zelené superpotraviny tam. Jsou snadno dostupné v různých produktech na trhu, jako jsou proteinové prášky, energetické tyčinky, zelené prášky a další. Mohou být velmi užitečné při doplňování zdravé výživy, přináší výhody pro váš životní styl a celkovou pohodu. Ale pravděpodobně jste přemýšlel, co je opravdu rozdíl mezi chlorella, spirulina, moringa, pšenice, ječmen trávy a chlorofylu?
Zde je přehled některých z nejlepších zelených superpotravin:
ŘAS,
Chlorella
Chlorella je modro-zelené řasy, stejně jako spirulina. Je bohatý na fytonutrienty, včetně aminokyselin, chlorofylu, beta-karotenu, draslíku, fosforu, biotinu, hořčíku a vitamínů B-komplexu.
Studie ukázaly, že chlorella podporuje zdravou hormonální funkce, podporuje kardiovaskulární zdraví, pomáhá negovat účinky chemoterapie, snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu a pomáhá v celkové tělesné detoxikační proces. Protože chlorella obsahuje esenciální aminokyseliny, je také skvělým zdrojem bílkovin, které mohou vegani a vegetariáni začlenit do své stravy. Ve srovnání se spirulinou je chlorella také mnohem vyšší v omega 3 mastných kyselinách, které výrazně podporují kardiovaskulární zdraví.
více výhod:
- can aid in detoxifying radiation
- detoxifies heavy metals
- supports immune system
- promotes healthy weight loss
- can lower blood sugar and cholesterol levels
Chlorella has a super tough exterior cellular wall, making it difficult to digest and absorb. Pokud tedy experimentujete s doplňkem, je nejlepší použít tablety“ cracked cell wall chlorella “ nebo práškový doplněk chlorella, protože je snadno vstřebatelný.
Spirulina
Spirulina je podobná chlorelle, protože je to také modrozelená řasa s obrovskými přínosy pro zdraví. V současné době existuje téměř 1 200 recenzovaných vědeckých článků, které hodnotí jeho přínosy pro zdraví. existují dva druhy: Arthrospira platensis a Arthrospira maxima. Arthrospira platensis a Arthrospira maxima se pěstují po celém světě a používají se jak jako doplněk stravy (ve formě tablet, vloček a prášku), tak i jako celé jídlo — a dokonce i pro krmení hospodářských zvířat a ryb.
Spirulina je pravděpodobně jedním z nejvíce živin-hustá potrava na planetě. Na rozdíl od chlorelly, spirulina postrádá buněčné stěny, což usnadňuje trávení. Zatímco je možné konzumovat v mnoha ohledech, doporučujeme ho přidávat ve formě spirulina prášek do své oblíbené smoothie nebo koktejl získat všechny výhody, zatímco vyhýbání se mírně hořkou chuť.
více výhod:
- může pomoci při detoxikaci těžkých kovů
- pomáhá odstranit a chránit proti candida
- snižuje krevní tlak
- snižuje hladinu cholesterolu
- snižuje riziko mrtvice
- zvyšuje energii,
- urychluje úbytek hmotnosti
- pomáhá s sinus problémy
- nabízí neuroprotekce na mozkové poruchy
- posiluje paměť
podobně jako chlorella je spirulina považována za“ kompletní protein “ zdroj, což znamená, že obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin. Aminokyseliny jsou považovány za důležité stavební kameny pro tělo, protože oni jsou zvyklí, aby rozebrat jídlo a převést na energie, opravy tkání, a pomáhat v mnoha dalších funkcí. Díky tomu je spirulina vhodnou rostlinnou proteinovou volbou pro vegetariány a vegany.
nepoužívejte šetřit na kvalitě při použití spirulina (nebo jakýkoli doplněk na to přijde!). Kontaminovaná spirulina, stejně jako některé, které pocházejí z kontaminované oceánské vody, může vést k negativním vedlejším účinkům. Ujistěte se, že nakupujete od renomované značky.
rostliny
Moringa
Moringa oleifera je rostlina, na rozdíl od řas, jako je spirulina, která se často nazývá strom paličky. Moringa se používá po staletí kvůli svým léčivým vlastnostem a přínosům pro zdraví. To je zvláště běžné v ajurvédské medicíně. Má silné antifungální, antivirové a protizánětlivé vlastnosti.
Moringa snižuje zánět potlačením zánětlivých enzymů a proteinů v těle a koncentrát listů moringa může významně snížit zánět v buňkách.
více výhod:
- chrání játra + ledviny
- léčí žaludeční problémy, konkrétně zácpa, gastritida a ulcerózní kolitida
- zvyšuje náladu
- chrání kardiovaskulární systém
- pomáhá hojení ran
- pomáhá snížit množství glukózy v krvi
- zlepšuje zdraví očí
- pomáhá tělu absorbovat více železa
- pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a krevní tlak
- pomáhá tělu přeměnit tuky na energii
- snižuje únavu a zvyšuje energetické hladiny
Moringa je bohatý zdroj vitamínů, minerálů a aminokyselin. Obsahuje vitamín A, C A E; vápník; draslík; a bílkoviny. Studie zjistila, že extrakty listů mají vyšší antioxidační aktivitu a schopnost zachytávat volné radikály než květiny a semena. Tato rostlina největší základní výhodou je skutečnost, že se jedná o relativně silný antioxidant, který může pomoci mnoha různými způsoby.
trávy / obilná zrna
Wheatgrass
Wheatgrass je jedna zelená superpotravina, kterou možná znáte trochu lépe. Vypadá to, že ji nyní můžete získat téměř v každém obchodě s džusy. Tato tráva může být pěstována a připravena doma nebo zakoupena jako šťáva, prášek nebo doplněk.
pšeničná tráva je kvalitním zdrojem různých vitamínů, minerálů a antioxidantů. Je zvláště vysoký v vitamínech A, C A E, stejně jako železo, hořčík, vápník a aminokyseliny. Pšeničná tráva se také skládá z asi 70% chlorofylu, pigmentu, který dává rostlinám zelenou barvu.
více výhod:
- může pomoci snižovat hladinu cholesterolu
- pomáhá při regulaci hladiny cukru v krvi
- snižuje zánět
- může pomoci podporovat úbytek hmotnosti
Listovou zeleninu samo neobsahuje lepek. Pouze semena pšeničného jádra obsahují lepek-nikoli skutečnou trávu. Pokud jste však velmi citliví na lepek nebo máte celiakii, držte se produktů, které jsou certifikovány bez lepku, a použijte jiné zelené superfood. Pokud rostete doma, mějte na paměti rostoucí plíseň pšeničné trávy.
ječmenová tráva
ječmenová tráva je další tráva, která neobsahuje lepek. Používá se k léčbě problémů, jako je zánět kůže, problémy s játry a krevní problémy již v roce 7000 před naším letopočtem. Zábavný fakt: ječmenová tráva obsahuje 11krát více vápníku než mléko.
více výhod:
- can improve insulin resistance and lower sugar levels
- lowers cholesterol
- aids in healthy weight loss
- eliminates toxins from cells
- promotes normal sleep cycles
- regulates blood pressure
- enhances immunity
- protects the liver
- improves gastrointestinal function;
- má protizánětlivé a antioxidační účinky
můžete najít ječmen trávy a to jak v práškové a nadšení tvořit. Začlenit ji však budete chtít!
chlorofyl
chlorofyl je typ rostlinného pigmentu zodpovědného za absorpci světla v procesu fotosyntézy, který vytváří energii. Rostliny by nemohly žít bez chlorofylu. To samo o sobě vám řekne, jak silná je tato superpotravina. Běžně ji vidíme ve formě kapalného chlorofylinu-podobné polosyntetické směsi vyrobené v laboratořích, často nazývané kapalný chlorofyl. Tento antivirové je velká onemocnění bojovník a bylo prokázáno, že chrání DNA před poškozením způsobeným toxickými formy jako aflatoxin.
více výhod:
- improves liver detoxification
- can bind to potential carcinogens and interfere with how they’re absorbed
- lower inflammation caused by injuries or wounds
- promote healing
- aids in body odor
- speeding up waste elimination
- reduces constipation
- is a strong antioxidant
- boosts the immune system
chlorofyl a spirulina se nacházejí v naší zelené směsi-superfood směs trav, řas, bylin a adaptogenů, které vám pomohou cítit se co nejlépe. Přidejte kopeček do ranního chvění nebo po cvičení v nějaké vodě pro některé úžasné přínosy pro zdraví.
Napsal Hannah Aylward
Pokud se vám to líbilo tento článek, můžete také rád Dobré Ráno Moringa Smoothie Recept
