flexibilita je jednou z pěti složek fitness, takže protahování by mělo být nedílnou součástí každého tréninkového programu. Zde je 10 nejlepších důvodů, proč byste měli vždy věnovat čas roztažení:
1. Snižuje svalovou ztuhlost a zvyšuje rozsah pohybu. Protahování pomáhá zlepšit rozsah pohybu, což může také zpomalit degeneraci kloubů.
2. Může snížit riziko zranění. Flexibilní sval je méně pravděpodobné, že se zraní, pokud musíte provést náhlý pohyb. Zvýšením rozsahu pohybu v konkrétním kloubu prostřednictvím protahování můžete snížit odpor svalů vašeho těla během různých činností.
3. Pomáhá zmírnit bolesti po cvičení. Po tvrdém tréninku, protahování svalů pomáhá udržet je volné a snižuje zkrácení a utahování účinek, který může vést k post-cvičení bolesti.
4. Zlepšuje držení těla. Protahování svalů dolní části zad, ramen a hrudníku pomáhá udržet záda v lepším vyrovnání a zlepšuje držení těla.
5. Pomáhá snižovat nebo zvládat stres. Dobře natažené svaly drží méně napětí, a proto Vám mohou pomoci cítit se méně stresovaní.
6. Snižuje svalové napětí a zvyšuje svalovou relaxaci. Chronicky napjaté svaly mají tendenci odříznout vlastní oběh, což má za následek nedostatek kyslíku a základních živin. Protahování umožňuje uvolnění svalů.
7. Zlepšuje mechanickou účinnost a celkový funkční výkon. Protože flexibilní kloub vyžaduje méně energie k pohybu širším rozsahem pohybu, pružné tělo zlepšuje celkový výkon tím, že vytváří energeticky účinnější pohyby.
8. Připravuje tělo na stres cvičení. Protahování před cvičením umožňuje vašim svalům uvolnit se a lépe odolat dopadu činnosti, kterou se rozhodnete udělat.
9. Podporuje oběh. Protahování zvyšuje přísun krve do svalů a kloubů, což umožňuje větší transport živin a zlepšuje cirkulaci krve celým tělem.
10. Snižuje riziko bolesti zad. Flexibilita hamstringů, flexorů kyčle a svalů připojených k pánvi zmírňuje stres na bederní páteři,což zase snižuje riziko bolesti zad.