Jak používat BCAA
Když trénujete tvrdě na kalorický deficit dieta, vaše tělo si žádá energii, chybí na. BCAA jsou stavebními kameny bílkovin. Doplnění BCAA do tréninkového plánu může pomoci poskytnout vašemu tělu příležitost vytěžit z tréninku maximum.
jak užívat BCAA
BCAA doplňky jsou ve dvou formách-tablety a BCAA prášek. Mohou být užívány až 3krát denně v závislosti na velikosti porce a koncentraci(proto vždy dodržujte pokyny výrobce). Prášek lze smíchat s vodou, srdečným nebo sportovním nápojem pro použití během tréninku. Tablety se obvykle polykají celé s vodou. BCAA lze také užívat před nebo po tréninku za předpokladu, že doporučená denní dávka není překročena.
je obtížné poskytnout přesné dávkování, které je vhodné pro každého; výzkum naznačuje, 0.03-0.05 g/kg tělesné hmotnosti za hodinu nebo 2-4g za hodinu během cvičení a po cvičení. Je důležité dodržovat pokyny výrobce a nesmí překročit doporučená denní dávka.
Kdy užívat BCAA
je doporučeno, že při užívání BCAA doplňků v rámci své rutiny, jsou přijata několikrát během dne. Tablety i prášek by mohly být účinné, pokud se užívají před, během a po tréninku.
BCAA prášek může být doplněn v nápoji během cvičení. Popíjení ochuceného nápoje BCAA vás udrží hydratované a pomůže vám vytěžit maximum z tréninku.
můžete také užívat doplňky BCAA před spaním nebo první ráno, abyste zvýšili počet esenciálních aminokyselin v těle.