na Rozdíl od toho, co by mohlo někdy pocit, že tam jsou hodně citliví, hodní lidé na světě. Ale pokud se emoce ostatních lidí cítí tak intenzivní, že jsou jako vaše vlastní, to by se mohlo zdát trochu víc než jen soucitné. Pokud se zeptáte psychologů o tom, empaty, mohli by mluvit o zvýšenou citlivost k jiným lidem připadá jako důsledek nervové dráhy vtípky nebo traumata; jiní by mohli vykouzlit na mysli psychické folk a mysl čtenáře. Ať už přijde na mysl, na horizontu, při pohledu na znamení, že byste mohla být empatik může pomoci lépe pochopit vaše tendence říkat „ano“ na každou žádost o pomoc, kterou jste kdy dostal, nebo ležet vzhůru v noci vzhůru s úzkostí z někoho, koho sotva znáš.
„Identifikace jako empat může být viděn na spektrum,“ říká psychoterapeut Lillyana Morales, L. M. H. C. „Pro některé lidi, to může vypadat, jako je naladěný na všechny nebo konkrétní lidi kolem sebe, si všiml, posuny v energii nebo chování, citlivost na hlas tóny, nebo dokonce brát na pocity jiné osoby. Pro ostatní jednotlivce, kteří byli v prostředích naplněných skutečnou nebo vnímanou hrozbou a traumatem, to může být ve skutečnosti ochranný vývoj. V těchto typech situací mohlo být nebezpečné nevědět o pocitech, energii, tónu nebo výrazech obličeje druhých.“
zjistit, jak se orientovat být empatem, může být obtížná cesta – například, jak najdete rovnováhu mezi soucitem a hranicemi? – ale Morales říká, že prvním krokem k tomu, jak zjistit, jak se vypořádat, je uznání role empatie ve vašich každodenních interakcích. „Udělejte si čas, abyste si uvědomili, jak vaše úroveň empatie ovlivňuje váš každodenní život a fungování,“ radí.
tento proces můžete zahájit rozpoznáním těchto sedmi znaků, že byste mohli být empatem.
Vám Zažít Extrémní Emoce V Některých Prostředích
Pro některé empatické lidi, oni by se nečekaně ohromen, když jsou v konkrétní nastavení ve vztahu k pozemské události. Pro ty, kteří říkají, že můžete doslova cítit, co se děje v zemi v jejich vlastní těla, události, jako jsou sezónní změny, ekologické katastrofy, a že po intenzivní památkám jako sopky může vyvolat velmi extrémní emocionální reakce. „Vytvořit prostor, aby prozkoumala, kdo a co způsobuje, abyste se cítit přetížené,“ Morales říká, takže si můžete být připraveni, když se dostanete zahlceni intenzivní emoce, jako je strach, bolestivé chvění, změny nálady nebo úzkost. Pokud jste jedním z lidí, kteří mají tyto typy velké cítí s velkou zemi okamžiky, můžete také mít větší citlivost než většina ostatních lidí.
Lidé Hledají Tě Jako Důvěrnice
Pokud se lidé, včetně cizinců, usilovat o vás jako důvěrnice v co se jeví jako nepřiměřené výši ve srovnání se svými přáteli a rodinou, může být více empatické než průměrný člověk. Protože empaty jsou vysoce intuitivní, a snadno absorbovat emoce druhých, jsou často vyhledáváni jako důvěrnice, které mohou také učinit je předmětem příkoří od lidí, kteří nemusí respektovat hranice.
„Zkoumání, jestli tam jsou určitý lidi, se cítíte nejvíce připojen k, nebo více vyčerpaný, a ptát na otázku, „proč“ se zvýší vaše pochopení,“ Morales říká. Tento proces je důležité, zda jste přemýšlel o 10-rok-staré přátelství, nebo jeden-noc známost, protože pokud jste velmi citlivý na jiné to je, musíš být extra ochranný své hranice — i, a to zejména, když ostatní lidé zdá se opřít o vás více, než je obvyklé.
Budete Potřebovat Hodně Času Sám
Pokud jste někdo, kdo tráví tolik času a emocionální energie ponoří na emoce jiných lidí, pravděpodobně jste také osoba, která potřebuje hodně času o samotě. Je to proto, že empati se mohou rychle přemoci emocemi a energiemi druhých, a proto potřebují spoustu času na dobití. Dostatečně jistý, mnoho empatů je introvertů.
Morales říká, že váš prostor pro péči o sebe může vypadat jako cokoli, co potřebujete. „Dobíjení energie a resetování může vypadat jako odpojení, spolupráce s lidmi, které jste identifikovali, nezabírají mnoho vašich emocionálních zdrojů, tráví čas sami, tráví čas v prostředích, které vám přinášejí úlevu (domov, Příroda, určité okolí atd.)“Pokud zoufale potřebují tyto věci v pravidelných intervalech zní jako vy, „empath“ by mohlo být jedno slovo, které vás popsat.
Stanete Ohromen V Intimních Vztazích
Jistě, vztahy mohou být těžké pro každého. To není nic nového, ale intimní vztahy mohou být pro empatie obzvláště obtížné. Často mají obzvláště obtížné stanovit hranice, a může strávit veškerý kvalitní vztahový čas péčí o druhou osobu.
Pokud jste absorbovat emoce druhých nebo jsou neustále poslouchat problémy jiných lidí, a máte pocit, ohromen a vyčerpaný, to je pravděpodobně zesílen v intimních vztazích, které zahrnují větší míře zranitelnosti a potenciální codependency. To, že jste s někým intimní, neznamená, že nepotřebujete pevné hranice, říká Morales. „Všímat si a uznat svá osobní omezení, když má vaše zvýšená empatie negativní účinky, je klíčem k udržení vaší duševní pohody,“ říká Morales. Pokud je to pro vás obzvláště obtížné — pak jste to uhodli-můžete být silní silou (erm … empatie).
máte Pocit, Vyčerpaný Ve Velké Davy
Velké davy jsou často zdrcující pro empaty, protože tam je tolik děje, a rozluštit, co je vaše energie, a co je někoho jiného energie, může být obtížné. Může být naprosto vyčerpávající být obklopen tolika lidmi a tolika hlasitými pocity, a to je v pořádku.
jak můžete vědět, zda je váš odtok energie ve velkých davech známkou empatie? Morales doporučuje věnovat pozornost vašemu tělu, nejen mozku. „Protože mysl a tělo jsou tak propojeny, můžete si všimnout svalového napětí, poruchy spánku, únavy a bolesti hlavy, abychom jmenovali několik běžných červených vlajek,“ říká Bustle. „Emocionální vyhoření se může projevit jako podrážděnost, smutek, úzkost nebo kombinace.“A to vyhoření může přijít mnohem rychleji, když jste ve velké skupině lidí naplněných emocemi.“
Budete Muset Spát Sám
Podle webové stránky psychiatr a autor Judith Orloff, kdo se zaměřuje hodně z její práce na empaty a vysoce citlivé lidi, spí u jiného člověka by se mohl cítit téměř nemožné, pokud jste empatik.
Lidé často běh přes své dny v jejich myslích a srdcích, jak začnou usínání, a pokud váš partner nebo partneři dělají to, cítíš to stejně, jako kdyby někdo držel máchal světla a vypnout. Tyto emoce se do vás mohou odrazit, pokud jste obzvláště empatičtí, říká Morales. „Zrcadlení emocí jiné osoby nebo prostě vědomí (hypervigilant) může povzbudit pocit bezpečí nebo pocit větší kontroly,“ vysvětluje. Ale když se snažíte usnout, tato hypervigilance vás určitě udrží vzhůru.
Jděte Ven Z Vaší Způsob, jak Pomoci Lidem
Ano, mnoho lidí jít ven jejich způsobu, jak pomoci ostatním — ale Morales radí odráží na rozsahu, v jakém si pomoci cizinci nebo poškození aspekty vaší vlastní život, aby pomohl ty nejblíže k vám. Pokud vás zahltí vina, když musíte někomu říct“ ne“, může za tím být empatie. „Pokud se ocitnete pocit viny, když nejsou nabízí svůj čas, energii a empatické povahy pro ostatní, to může být opravdu těžké vybrat sami,“ Morales říká. „Být upřímný k lidem ve vašem životě o tom, jak se cítíte a co potřebujete, je důležitým krokem při péči o vás.“
i když jste empath, zasloužíte si být ostražití ohledně svých hranic. Jen proto, že jste citliví, neznamená, že musíte trpět. Máte dovoleno říkat ne ostatním a říkat ano péči o sebe.
Odborníci:
Lillyana Morales, L. M. H. C., psychoterapeut,