Tepelně-související úmrtí a onemocnění, jimž lze předcházet, a přesto každý rok mnoho lidí trpí tepla-související s nemocí, když jejich těla nejsou schopni správně ochladit sebe. Velmi vysoké tělesné teploty mohou poškodit mozek nebo jiné životně důležité orgány. Kdokoli může být ovlivněn, ale starší dospělí jsou náchylnější k tepelnému stresu než mladší lidé z několika důvodů:
- Starší lidé nemají nastavit, stejně jako mladí lidé na náhlé změny teploty
- Mnoho starších lidí má chronické zdravotní stav, který narušuje normální tělesné reakce na teplo
- Některé léky na předpis ovlivnit schopnost těla regulovat svou teplotu, nebo které brání pocení
CO JE TEPELNÝ STRES?
tepelný stres je nebezpečná fyzická zátěž, kterou může horké prostředí na tělo – zejména srdce a cévy, důležitou součást chladicího systému těla. Pokud je tato zátěž příliš velká, může to mít za následek řadu vážných, někdy fatálních zdravotních problémů, včetně křečí v horku, vyčerpání tepla, úpal, srdeční selhání, a mrtvice. Tepelný stres může také zhoršit stávající onemocnění, jako je městnavé srdeční selhání.
tepelný stres může nastat za různých podmínek; neomezuje se pouze na vlny veder nebo dokonce na horké počasí. Může se vyskytnout při práci na místech, jako jsou slévárny, nebo na uzavřených pracovních místech bez dostatečného větrání.
tělo mzdy se snaží udržovat jeho teplotu okolí 98.6 stupňů F a aktivně odolává tendenci velmi horkém prostředí se zvýší jeho teplota vyšší než tento. Přebytečné teplo se odvádí zvýšením toku teplé krve z hlubších částí těla na povrch kůže a ztrátou tělesných tekutin pocením. Pot je nejdůležitější proměnnou v tomto procesu tepelných ztrát, protože odpařování potu odvádí velké množství tepla.
RIZIKOVÉ FAKTORY TEPELNÉHO STRESU
řada fyzikálních a environmentálních podmínek zvýšit riziko vzniku tepelného stresu a dokonce i rozvíjet závažné nebo život ohrožující zdravotní problémy v horkém počasí. Kterákoli z následujících fyzických podmínek zvyšuje riziko:
- Pre-existující onemocnění srdce
- Rozedma plic/astma
- Předchozí zdvih
- Kožní Onemocnění
- Vysoký Krevní Tlak
- Problémy s krevním oběhem
- Infekce nebo horečka
- Jakékoliv oslabení nemoc
- Diabetes
- s Nadváhou
- Spálení
- Průjem
nejvíce kritický stav životního prostředí je vlhkost. Vlhkost výrazně zvyšuje riziko tepelného stresu přímým zasahováním do odpařování potu. Horké a vlhké počasí je mnohem nebezpečnější než horké a suché počasí.
používání některých léků na předpis, které tlumí nebo v rozporu s přirozenou regulací teploty systém může také zvýšit riziko vzniku tepelného stresu. Pokud užíváte léky na vysoký krevní tlak, nervozitu, depresi, špatný krevní oběh nebo spánek, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem.
prevence tepelného stresu
zde jsou některá opatření, která můžete podniknout:
(1) „Zachovat chladnou hlavu“ – máte-Li klimatizaci používat, a trávit tolik času jak je to možné v chladnějším prostředí jako nejchladnější místnosti ve vaší domácnosti a klimatizované veřejných místech, jako jsou knihovny, nákupní centra, kina, a v centrech pro seniory. Zavírání oken a kreslení roušek nebo odstínů v časných ranních hodinách brání dennímu horkému vzduchu ve vstupu do domu. Elektrické ventilátory mohou poskytovat pohodlí cirkulací vzduchu, ale když je teplota ve vysokých 90.letech, ventilátory nezabrání nemoci související s teplem. Užívání chladné sprchy nebo vany nebo přesun na klimatizované místo je mnohem lepší způsob, jak se ochladit. Používejte sporák a troubu méně k udržení chladnější teploty ve vaší domácnosti.
(2) „Šaty proti stresu“ – noste co nejméně oblečení, když je uvnitř. Používejte lehké, světlé a volné oblečení vyrobené z bavlny spíše než polyesteru, protože bavlna dýchá lépe než syntetické materiály. Noste něco na hlavě a na krku, abyste je chránili před sluncem. Spálení ovlivňuje schopnost vašeho těla ochladit se a způsobuje ztrátu tělesných tekutin. Způsobuje také bolest a poškozuje pokožku. Pokud musíte jít venku, nosit klobouk se širokým okrajem spolu se slunečními brýlemi a používat opalovací krém SPF 15 nebo vyšší (nejúčinnější produkty říkají“ široké spektrum „nebo“ UVA/UVB ochrana “ na štítcích).
(3) „používání a zneužívání vody“ – během horkého počasí vaše tělo potřebuje více vody, takže pijte často a v rozumných množstvích. Vyhněte se příliš mnoho kávy a čaje-voda, ovocné a zeleninové šťávy jsou lepší. Zpomalte a berte to snadno, zvláště když se teplota zvýšila a vaše tělo na to není zvyklé. Chladná Vana nebo sprcha, teplota vody kolem 75 stupňů, poskytuje úlevu od tepla. Studená voda odstraňuje přebytečné teplo 25krát rychleji než chladný vzduch. Neužívejte solné tablety bez doporučení lékaře. Před zvýšením množství soli nebo draslíku ve vaší stravě během horkého počasí se také poraďte se svým lékařem. Během vln veder se vyhněte alkoholu. Může způsobit, že tělo ztratí důležitou vodu a zatíží srdce.
(4) „Sledujte, co jíte“ – teplá jídla a těžká jídla jen dodávají tělu teplo. Vyhněte se velkému vaření během teplejší části dne. Množství tepla generovaného kuchyňským sporákem může být značné-je bezpečnější a pohodlnější připravovat jídlo během chladnější části dne.
VAROVNÉ PŘÍZNAKY TEPELNÉHO STRESU
Mírné varovné příznaky tepelného stresu patří: nedostatek energie, ztráta chuti k jídlu, a mírný pocit nevolnosti. Pokud tyto příznaky přetrvávají, obvykle není třeba se obávat. Zkus se uklidnit.
Pokud zaznamenáte některý z následujících ZÁVAŽNÝCH příznaků během horkého počasí, vyhledejte lékařskou pozornost:
- závratě
- suché pokožky (bez pocení)
- problémy s dýcháním
- průjem
- zvracení
- bolesti na hrudi
- extrémní slabost
- rychlý puls (tep)
- nevolnost
- pulzující bolest hlavy
- křeče
VODA – Nápoj pro Vaše Zdraví
věděli jste, že?
- naše těla jsou asi 2/3 (65%) vody. Po kyslíku je voda naším nejdůležitějším požadavkem na přežití.
- dehydratace zabije rychleji než hladovění. Ztráta 10% naší vody může způsobit problémy; ztráta 20% může být fatální.
- voda pomáhá udržovat tělesnou teplotu-pocení nás udržuje v chladu a krevní oběh nás udržuje v teple.
- voda pomáhá při trávení jídla, přenáší živiny tělem a odpadem z těla a maže klouby a páteř. Voda také pomáhá předcházet a zmírňovat zácpu, udržuje dostatečný objem krve a hydratuje pokožku.
ztrácíme vodu potem, vylučováním moči a výkalů a odpařováním z kůže a dechu. Zvracení, průjem, krvácení a nadměrné pocení mohou vést k abnormální ztrátě vody a dehydrataci.
příznaky dehydratace zahrnují:
- Žízeň
- Sucho v ústech
- Slabost
- Závratě
- Suchá, zarudlá kůže
- Rychlý srdeční tep
- Hlava
- Zácpa
- Tmavé, silně zapáchající moč
Kolik Vody Potřebuji?? Spousta tekutin
většina lidí potřebuje každý den šest sklenic tekutiny o objemu 8 uncí. Některá voda také pochází z potravin, které jíme, zejména ovoce a zeleniny. Voda je nejlepší hasič žízně. Jiné dobré tekutiny možnosti zahrnují ovocné šťávy & ovocné nápoje, mléko, a non-alkoholické a non-kofeinové nápoje (alkoholické a kofeinové nápoje působí jako diuretika a mohou způsobit ztrátu vody). Během horkého počasí budete muset zvýšit příjem tekutin bez ohledu na úroveň aktivity. Nečekejte, až budete mít žízeň k pití! Během těžkého cvičení v horkém prostředí vypijte každou hodinu dvě až čtyři sklenice chladných tekutin.
varování: Pokud váš lékař obecně omezuje množství tekutiny, kterou pijete, nebo vám dává pilulky na vodu, zeptejte se, kolik byste měli pít, když je horké počasí. Vyhněte se také rychlému pití velmi studených nápojů, protože mohou způsobit žaludeční křeče.
Další Tipy Během Horkého Počasí
chránit své zdraví, když jsou teploty velmi vysoké, nezapomeňte zachovat chladnou hlavu a použít rozum. Následující tipy jsou důležité:
vyměňte sůl a minerály
těžké pocení odstraňuje z těla potřebnou sůl a minerály. Ty musí být vyměněny. Pokud musíte cvičit, vypijte každou hodinu dvě až čtyři sklenice chladných nealkoholických tekutin. Sportovní nápoj může nahradit sůl a minerály, které ztratíte v potu. Pokud jste však na dietě s nízkým obsahem soli, poraďte se se svým lékařem před pitím sportovního nápoje nebo užíváním solných tablet.
Naplánovat Outdoorové Aktivity Pečlivě
Pokud musíte být venku, snažte se omezit vaše outdoorové aktivity na ranní a večerní hodiny. Snažte se často odpočívat ve stinných oblastech.
Tempo
Pokud nejste zvyklí na práci nebo cvičení v horkém prostředí, začněte pomalu a tempo postupně. Pokud námaha v žáru způsobí, že vaše srdce buší a nechává vás lapat po dechu, Zastavte veškerou činnost. Dostat se do chladné oblasti, nebo alespoň do stínu, a zbytek, zejména, pokud se stanete závratě, zmatení, slabí, nebo mdloby.
Používat Buddy Systém,
Při práci v horku, sledovat stav své spolupracovníky a někdo to samé pro vás. Onemocnění vyvolané teplem může způsobit, že se člověk stane zmateným nebo ztratí vědomí. Pokud jste 65 let nebo starší, nechte si zavolat přítele nebo příbuzného, aby vás dvakrát denně zkontroloval během vlny veder. Pokud znáte někoho v této věkové skupině, zkontrolujte je alespoň dvakrát denně.
nenechávejte Lidi nebo Zvířata v Autech
Dokonce i v chladných teplotách, auta mohou zahřát na nebezpečné teploty velmi rychle. I při otevřených oknech mohou vnitřní teploty během prvních 10 minut vzrůst téměř o 20 stupňů Fahrenheita. Každý, kdo zůstal uvnitř, je ohrožen vážnými nemocemi souvisejícími s teplem nebo dokonce smrtí. Děti, které jsou ponechány bez dozoru v zaparkovaných autech, jsou vystaveny největšímu riziku úpalu a možná i smrti. Při cestování s dětmi nezapomeňte provést následující:
- Nikdy nenechávejte kojence, děti nebo domácí zvířata v zaparkovaném autě, i když jsou okna otevřená.
- Chcete-li si připomenout, že dítě je v autě, držte vycpané zvíře v autosedačce. Když je dítě zapnuté, umístěte vycpané zvíře vpředu s řidičem.
- když opouštíte auto, zkontrolujte, zda jsou všichni mimo auto. Nezapomeňte na žádné děti, které usnuly v autě.
horké počasí zdravotní nouze
i krátká období vysokých teplot může způsobit vážné zdravotní problémy. Dělat příliš mnoho v horkém dni, trávit příliš mnoho času na slunci nebo zůstat příliš dlouho na přehřátém místě může způsobit onemocnění související s teplem. Znát příznaky tepelných poruch a nadměrného vystavení slunci a být připraveni poskytnout léčbu první pomoci.
úpal může způsobit smrt nebo trvalou invaliditu, pokud není poskytnuta nouzová léčba. Tepelný zdvih nastává, když tělo není schopno regulovat teplotu. Teplota těla rychle stoupá, mechanismus pocení selže a tělo se nedokáže ochladit. Tělesná teplota může vzrůst na 106°F nebo vyšší během 10 až 15 minut. Varovné příznaky úpalu se liší, ale mohou zahrnovat:
- Červená, horká a suchá kůže (bez pocení)
- extrémně vysoká tělesná teplota (nad 103°F, ústně)
- Rychlý, silný puls
- Pulzující bolest hlavy
- Závratě
- Nevolnost
- Zmatenost, halucinace, nebo agresivita
- Bezvědomí
Pokud vidíte některý z těchto příznaků, můžete být co do činění s život ohrožující mimořádné události. Nechte někoho zavolat okamžitou lékařskou pomoc, zatímco začnete ochlazovat oběť. Dostaňte oběť do stinné oblasti, a ochlaďte oběť rychle pomocí jakýchkoli metod, které můžete. Například, ponořit oběť ve vaně studenou vodou; místo člověka v chladném sprchou; sprej oběti se studenou vodou ze zahradní hadice; houby osoby se studenou vodou, nebo je-li vlhkost je nízká, zabalte oběť na chladném, vlhkém listu a fanoušek mu nebo jí energicky. Sledujte tělesnou teplotu a pokračujte v ochlazování, dokud tělesná teplota neklesne na 101-102°F. pokud je pohotovostní zdravotnický personál zpožděn, požádejte o další pokyny nemocniční pohotovost. Nedávejte oběti tekutiny k pití. Vyhledejte lékařskou pomoc co nejdříve. Někdy se svaly oběti začnou nekontrolovatelně škubat v důsledku tepelného mozku. Pokud k tomu dojde, zabraňte tomu, aby se oběť zranila, ale nepokládejte do úst žádný předmět a nedávejte tekutiny. Pokud dojde k zvracení, ujistěte se, že dýchací cesty zůstávají otevřené otočením oběti na její stranu.
Vyčerpání z horka
vyčerpání z horka je mírnější formě tepla-související s nemocí, které se mohou vyvinout po několika dnech působení vysokých teplot a nedostatečné nebo nevyvážená výměna tekutin. Nejvíce náchylní k vyčerpání tepla jsou starší lidé, lidé s vysokým krevním tlakem a lidé pracující nebo cvičící v horkém prostředí. Varovné příznaky vyčerpání tepla zahrnují následující:
- silné pocení
- Bledost
- Svalové křeče
- Únava
- Slabost
- Závratě
- Hlava
- Nevolnost nebo zvracení
- Mdloby
kůže může být chladný a vlhký. Tepová frekvence oběti bude rychlá a slabá a dýchání bude rychlé a mělké. Pokud se vyčerpání tepla neléčí, může dojít k úpalu. Vyhledejte lékařskou pomoc ihned, pokud některý příznaky jsou závažné, nebo oběť má problémy se srdcem nebo vysokého krevního tlaku Jinak, pomoci oběti, aby se ochladit, a vyhledejte lékařskou pomoc, pokud příznaky zhorší nebo trvají déle než 1 hodinu. Chladicí opatření, která mohou být účinná, zahrnují: nealkoholické nápoje; odpočinek; chladná sprcha, vana nebo houbová koupel; a klimatizované prostředí.
Teplo Křeče,
Teplo křeče obvykle postihují lidi, kteří potit hodně během namáhavé činnosti, protože pocení vyčerpává tělo soli a vlhkosti. Nízká hladina soli ve svalech může být příčinou tepelných křečí. Tepelné křeče mohou být také příznakem vyčerpání tepla. Tepelné křeče jsou bolesti svalů nebo křeče-obvykle v břiše, pažích nebo nohou—které se mohou objevit ve spojení s namáhavou aktivitou. Pokud máte problémy se srdcem nebo jste na dietě s nízkým obsahem sodíku, vyhledejte lékařskou pomoc pro křeče v teple. Zastavte veškerou činnost a sedněte tiše na chladném místě. Pijte čistou šťávu nebo sportovní nápoj. Nevracejte se k namáhavé aktivitě několik hodin poté, co křeče ustoupí,protože další námaha může vést k vyčerpání tepla nebo úpalu. Vyhledejte lékařskou pomoc pro tepelné křeče, pokud nezmizí za 1 hodinu.
spálení sluncem
spálení sluncem poškozuje pokožku. Ačkoli nepohodlí je obvykle menší a hojení se často vyskytuje asi za týden, těžké spálení sluncem může vyžadovat lékařskou pomoc. Poraďte se s lékařem, pokud spálenina postihuje dítě mladší než 1 rok nebo pokud je přítomna horečka, puchýře naplněné tekutinou a silná bolest. Vyhněte se opakovanému slunečnímu záření. Aplikujte studené obklady nebo ponořte spálenou oblast do studené vody. Aplikujte hydratační krém na postižené oblasti. Nepoužívejte masti, máslo ani masti. Nerozbijte puchýře.
Heat vyrážka
Heat vyrážka je podráždění kůže způsobené nadměrným pocením během horkého a vlhkého počasí. Může se vyskytnout v jakémkoli věku, ale je nejčastější u malých dětí. Tepelná vyrážka vypadá jako červená shluk pupínků nebo malých puchýřů. Je pravděpodobnější, že se vyskytne na krku a horní části hrudníku, ve slabinách, pod prsy a v záhybech loktů. Nejlepší léčba tepelné vyrážky je poskytnout chladnější a méně vlhké prostředí. Udržujte postiženou oblast suchou. Pro zvýšení komfortu lze použít prachový prášek. Léčba tepelné vyrážky je jednoduchá a obvykle nevyžaduje lékařskou pomoc.
informační zdroje:
ERIE COUNTY MINISTERSTVO ZDRAVOTNICTVÍ – ÚŘAD PRO ZDRAVÍ VZDĚLÁVÁNÍ A INFORMACE, 95 Franklin Street, Buffalo, New York 14202 858-7690, „Tepelný Stres“ 8/01
ERIE COUNTY ODBORU VEDOUCÍ SLUŽBY – ZŮSTAT FIT JÍDELNÍ PROGRAM, 95 Franklin Street, 13. Patro, Buffalo, New York 14202 858-8526, „Voda – Nápoj pro Vaše Zdraví“ v roce 2002,
SPOJENÉ STÁTY AGENTURA OCHRANY ŽIVOTNÍHO prostředí, Publikace 100F04008