Třešně a Hubnutí: 5 Překvapivých Důvodů, proč Toto Ovoce je Letní Superstar

Život může být pohádka, ale pohádka může dělat úžasné věci pro váš život. Jsme tu, abychom vám řekli, proč je toto letní ovoce třešničkou na vrcholu vaší zdravé výživy. Pokud jde o tyto sladké červené drahokamy, budete šokováni, že něco tak chutného může být pro vás tak dobré. Naši odborníci na zdraví a wellness provedli nějaký výzkum o výhodách třešní a o tom, jak vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů hubnutí.

Tady je pět důvodů, přidat třešně na váš SmartCarb nákupní seznam:

Třešně uhasit oheň.

Třešně vám může pomoci udržet kil na uzdě během své hubnutí cestu tím, že snižuje škodlivý proces ve vašem těle, který se nazývá zánět. Výzkum ukazuje, že obezita může způsobit zánět. Je to chemická reakce vyvolaná vaším imunitním systémem, která v reakci na zranění může pomoci léčit. Problém je v tom, že když se stane chronickým, zánět může způsobit významné poškození vašich tepen a orgánů. „Přejídání zvyšuje imunitní odpověď. Tato zvýšená imunitní odpověď způsobuje, že tělo vytvářet nadměrný zánět, který může vést k řadě chronických onemocnění,“ říká Věda Daily.

k přibývání na váze může také přispět zánět při útěku. Jedna studie, publikovaná v časopise Diabetes, zjistila, že muži, kteří měli v krvi vysoké hladiny určitých proteinů citlivých na zánět, s větší pravděpodobností přibývají na váze. „Tento vztah by mohl přispět ke vztahu mezi zánětem, metabolickým syndromem a kardiovaskulárními chorobami,“ říká vědci.

Třešně obsahují vysoké množství látky zvané antokyany, které mohou potlačit škodlivé obezity-související zánět, který může vést k onemocnění, říká Technology.org. Podle CarePointHealth.org, Oregonská univerzita pro zdraví a vědu říká, že tyto krásné malé bobule, zejména třešně, mají nejvyšší úroveň protizánětlivých sloučenin jakéhokoli jídla. To jim dává potenciál uhasit oheň, který klade na libry během vaší cesty hubnutí!

mají tajnou složku, která vytváří tuk na spalování kalorií.

Tady je další prospěšné látky v tart třešně, které vás možná překvapí: melatonin. Pravděpodobně to znáte jako hormon, který vaše tělo produkuje, aby vám pomohl spát. Podle Science Daily však vědci z University of Granada zjistili, že vám může také pomoci kontrolovat vaši váhu.

ve svých studiích na obézních diabetických potkanech, publikovaných v časopise Journal of Pineal Research, vědci zjistili, že melatonin může pomoci kontrolovat hmotnost, a to i bez omezení příjmu potravy. Podle Science Daily „spotřeba melatoninu pomáhá kontrolovat přírůstek hmotnosti, protože stimuluje vzhled „béžového tuku“, což je typ tukové buňky, která spaluje kalorie místo jejich ukládání. Bílá tuková tkáň ukládá kalorie vedoucí k přibývání na váze, zatímco „béžový tuk“ (také známý jako „dobrý nebo ztenčující tuk“) pomáhá regulovat kontrolu tělesné hmotnosti, a proto jeho metabolické přínosy.“

třešně vám mohou pomoci spát.

Podle Healthline, melatonin může také pomoci získat dobrý noční spánek je dalším faktorem v udržování nechtěné liber na uzdě. Vědci zjistili, že lidé, kteří v noci nemají dostatek spánku, zaznamenávají nárůst hladu a chuti k jídlu, zejména u potravin s obsahem kalorií, říká Mayo Clinic. Jeden důvod: nedostatek spánku může ovlivnit hormony, které regulují hlad. Se: Únava vás nutí hledat energii na všech špatných místech (jako je kuchyně) a může vás také odradit od cvičení.

nemůžete spát? Klikněte zde z pěti důvodů proč! >

Třešně může zlepšit své zdraví srdce.

Zatímco jste stále v některých melatonin tím, srkat sklenici koláč třešňový džus může být také snižuje riziko srdečních onemocnění. Výzkumníci na University of Michigan zdravotnického Systému zjistili, že krysy, které byly poskytnuty celý koláč třešňový prášek na high-obsahem tuku neměl získat jako hodně váhy nebo tělesného tuku jako potkanů, kteří neměli jíst třešňový prášek. Podle Science Daily “ jejich krev vykazovala mnohem nižší hladiny molekul, které naznačují druh zánětu, který byl spojen se srdečními chorobami a cukrovkou. Kromě toho měli výrazně nižší hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi než ostatní krysy.“Krysy, které jedly třešně, také zažily další výhodu: menší přírůstek hmotnosti v žaludcích. Břišní tuk prý zvyšuje riziko srdečních chorob.

třešně mohou působit proti stravě s vysokým obsahem tuku.

a Co třešně? Nepřecházejte je. Výzkum z University of Tasmania zjistili, že myši na high tuk stravy, kteří byli léčeni zánět-snižuje sloučenin z třešní získal 19 procent nižší hmotnost, než myši, jejichž vysokým obsahem tuku strava nebyla doplněna sloučenin.

sladké třešně jsou samozřejmě k dispozici v sekci produkce vašeho supermarketu. Jíst z ruky, hodit je v zelené protřepejte, aby se maska chuť kapusta nebo špenát nebo jámy a zmrazit je pro ledové občerstvení (můžete si koupit cherry pitters pro pod 20 dolarů). Svou denní dávku třešní můžete získat pitím šťávy (k dispozici v lahvích a jako koncentrát) nebo praskáním několika sušených třešní-také přímo na vašem trhu. Osvěžující letní drink kombinací koláč třešňový džus s ne-kalorií sodu a přidat non-kalorické sladidlo snížit kyselost v případě potřeby.

sladké i koláče třešně jsou považovány za SmartCarb na plánu Nutrisystem, což znamená, že jsou plné živin a vlákniny, ale nízké až střední glykemický Index. Jeden šálek třešní je pouze 77 kalorií, 2,5 g vlákniny a zásoby 39 procent z vaší denní doporučené množství vitamínu A, říká, že Spojené Státy Ministerstvo Zemědělství (USDA).

hledáte nějaké zdravé recepty, abyste si mohli vychutnat toto lahodné ovoce? Podívejte se na některé z našich oblíbených nápadů níže:

• Čokoláda Cherry Cheesecake Kousnutí >
• Černý Les „Koktejl“ >
• Třešeň Sýr Danish >
• Double Chocolate Cherry Cookies >

zeštíhlené Čokoláda Třešňový Sorbet >

• Čokoláda Cherry Blaženosti Koule >
• Cherry Limeade Tříště >
• Čokoláda Cherry Ice Cream Shake >
• Superfood Smoothie Bowl >

naplňte své letní menu čerstvými, zábavnými a ovocnými sladkostmi! Podívejte se na tyto chutné a výživné dezertní recepty od našich odborníků na vývojáře receptů v The Leaf. Užijte si tyto zdravé pochoutky během letních měsíců nebo kdykoli během roku!