nejviditelnější školení lidé dělají, když chtějí zhubnout, je nějaký druh kardio
Ale jedna forma může přebít všechny ostatní, když přijde na blitzing tělesného tuku. Nový výzkum naznačuje, sprinting spaluje více tuku než jiné formy HIIT nebo tradiční, ustálený stav kardio.
Reklama
To také zabírá méně svého volného času.
ve srovnání s HIIT vedl intervalový trénink sprintu k 40% většímu snížení tělesného tuku. Výhody dobrého sprintu však přesahují ztrátu tuku.
Nikdo nečeká Šroub-jako výsledky ze sprint, ale to bude určitě pomůže vrhnout tuk Sprint trvá až o 60% méně času, když ve srovnání se standardní HIIT a kardio, což znamená, můžete strávit hodinu navíc, sledováním Netflix, aniž by to stálo tělocvičně pokrok.
váš preferovaný výběr kardio by měl být ten, který vás baví. Pokud nesnášíte běh na běžeckém pásu nebo pomocí veslaře, je méně pravděpodobné, že do své rutiny zahrnete kardio – což by mohlo bránit vašim výsledkům. Zahrňte variantu, která vás baví, a sledujte, jak se hubnutí valí.
Reklama
Zde je trochu více o tom, proč sprint vyhrál:
Sprint versus high-intenzita intervalový trénink (HIIT)
Typické formy HIIT patří obvody s použitím různých pomůcek (kettlebells, činky, rotopedy a další).
- V průměru, lidi, trénink s sprint intervaly prováděných 10% méně tréninky týdně
- Cvičení pro sprintery byly 44% kratší ve srovnání s HIIT
- Během těchto cvičení, sprint skupina téměř 5% méně sprinty, než HIIT účastníci udělali své high-intenzity intervalech
- Tyto sprinty byly 85% kratší dobu, než high-intenzity intervalech HIIT skupina
Reklama
tím rychleji Se vaše kardio, více volného času, který máte k přejídání hodinky, které nová řada Sprint versus kontinuální kardio (běh, jogging na běžeckém pásu)
- Sprintovat vedlo k 92% větší snížení procento tělesného tuku než v ustáleném stavu kardio
- SIT výrazně překonala MICT v Procento Tělesného Tuku (BF%), snížení zatímco vyžaduje 71.17% méně času stráveného výkonu.
- účastníci SIT provedli v průměru o 15,54% méně tréninku každý týden ve srovnání s MICT.
- tréninky pro SIT byly o 60,12% kratší ve srovnání s MICT.
Pokud najdete kardio nudné, namáhavé slog (a buďme upřímní, většina z vás), zahrňte některé intervaly sprintu by byl moudrý krok. Nejen, že budete z posilovny rychleji, ale budete pravděpodobně spálit více tuku příliš.
Reklama
Přečtěte si více od JOE