Macrocycles jsou školení období, které mají počet mikrocyklů (týdenní tréninkové plány) v nich, obvykle 2-6 týdnů. To je způsob, jak rozdělit váš sezóně do více zvládnutelné časové období, aby bylo zajištěno, že všechny důležité součásti softball jsou vyškoleni nejvíce efektivně v různých fázích tréninku. Vodítkem pro softball macrocycle trvání může být množství času potřebného k zdokonalení skupiny dovedností nebo strategií. V softballu existuje tolik prvků do hry, že některé skupiny a dovednosti mohou být seskupeny dohromady.
Pokud jsou hry výstavy během softball macrocycle, měly by být naplánováno na konec tak, že data ze soutěže mohou být použity při plánování dalšího macrocycle. Tyto exhibiční herní makrocykly by měly být naplánovány až do pozdní přípravy, před soutěžní fáze.
makrocykl v přípravné fázi bude 4-6 týdnů a během konkurenční fáze (sezóny) 2-4 týdny. Během soutěžní Fáze to budou soutěže a turnaje, které budou diktovat délku makrocyklů. V mnoha sportech jsou to soutěže, které určí konec makrocyklu, ale v softballu by to byly turnaje, protože mnoho týmů bude hrát 1-2 hry týdně a mít turnaje o víkendu.
Mikrocyklů, že vlak komplexní dovednosti, které vyžadují nervový systém přizpůsobení by měly být seskupeny v macrocycle, který je kratší, aby se zabránilo únavě.
budování softbalového Makrocyklu
makrocykly jsou to, z čeho jsou mikrocykly postaveny. Níže jsou faktory, aby zvážila při stavbě macrocycle:
- tréninkové fáze
- cíle macrocycle
- plnění cílů sezóny
- plán hospodářské soutěže
přípravná Fáze
Tato fáze je pro položení základů pro trénink přijít. Zavedení a zpevnění dovedností a příprava těla anatomickou adaptací. Macrocycles by být 4-6 týdnů a bude zahrnovat regeneračních mikrocyklů na konci zotavit se z vysoké intenzity tréninku, že může dojít také. Pokud se použijí šokové mikrocykly, bylo by to během této části sezóny, kdy není přítomen stres konkurence.
ujistěte se, že sledovat sportovce, fyziologické a psychologické reakce až šok tréninku nebo po sobě jdoucí vysoká intenzita softball mikrocyklů, aby se zabránilo únavě nebo po tréninku.
soutěžní Fáze
zde bude soutěžní plán diktovat počet a délku makrocyklů. Školení bude specifické a vzorce načítání se budou pravidelně měnit. V softballu budou změny zatížení probíhat v rámci mikrocyklů kvůli týdenním herním plánům. Turnaje , které jsou obvykle o víkendech, by měly být naplánovány na konci makrocyklu a naplánovat další.
když se tým musí připravit na státní / provinční mistrovství a poté na národní mistrovství, bude to mít také vliv na plány makrocyklu během soutěžní fáze. Tam by měl být žádné soutěže plánuje mezi těmito dvěma soutěžemi, jako čas, by měly být použity pro regeneraci a rafinace technické, taktické a psychologické dovednosti, a dokonce i životního úpravy jako konkurence, může být v jiném časovém pásmu. Vrcholem a superkompenzací je zde cíl.
vykládání macrocycle, že znovu vytvoří podmínky závěrečná akce by měla trvat pouze 2 týdny a být použity k odstranění únavy a praktické dovednosti stresu.
přechodná fáze
, kde jsou udržovány zisky z fyzického tréninku a sportovec má jiné aktivity, zatímco trenér plánuje následující sezónu.